Paternidad? ¡Excelente! Pero ¿Quién cuida de ti?

A pesar de que la paternidad puede ser uno de los papeles más gratificantes y alegres en el mundo, al mismo tiempo, también puede ser uno de los trabajos más exigentes, frustrante, agotador e incluso abrumadoras en el mundo. Si usted es como la mayoría de los padres, usted sabe que la crianza de un niño a veces puede ser muy difícil. Los padres son a pedido 24/7.

Por lo tanto, es extremadamente importante que todos los padres aprendan a tomar todo el buen cuidado de sí mismos. Si alguna vez ha volado sobre el agua, usted ha oído la azafata demostrar cómo utilizar las máscaras de oxígeno. ¿Recuerdas que siempre dicen y '; si se viaja con un niño, coloque la mascarilla sobre la nariz es el propietario primero y luego poner a su hijo y' s máscara (s) sobre su hijo y' s la nariz y ' ;. La teoría aquí es que si usted don &'; t tiene oxígeno pronto puede desmayar y ganado y' t ser capaz de ayudar a que sus hijos reciban sus máscaras. Pero si usted toma el cuidado de ti mismo primero, entonces usted será capaz de ayudar a sus hijos.

La misma teoría se aplica a la paternidad. Si está agotado, agotado, enojado, o por su ingenio terminan no estarás en buena forma suficiente para cuidar de su hijo de manera efectiva. Como resultado, usted y su hijo sufrir. Pero si usted toma el buen cuidado de ti mismo lo suficiente tendrá la energía, la estabilidad emocional, la consistencia, el entusiasmo y el amor para ser un padre mucho más eficaz
.

ACCIÓN
Cuida de ti

Tome un descanso de la crianza de los hijos. Debido a que la paternidad es una propuesta 24/7, es necesario establecer algunos recursos para que pueda tomar un descanso periódicamente. Encuentra algunas buenas niñeras para que pueda tener algo y '; tiempo libre y' por sí mismo, sin las exigencias de un niño.

Establecer a &'; fecha y' noche con su esposo u otro significativo. Cuando mi hija era pequeña, mi marido y yo establecimos un semanario y '; noche de cita y ' ;. Mi marido y' s hermana vendría a la casa, alimentar a mi hija, jugar con ella y ponerla a la cama. Ella estaba encantada de poder pasar tiempo con su sobrina mientras nosotros y '; salimos y' juntos. Y mi hija siempre parecía ganas de pasar tiempo con su tía. Fue sin duda una situación ganar /ganar y un alivio muy necesario a partir de las demandas constantes de crianza de los hijos.

Si usted está casado, compartir las tareas de crianza. Sea amable con los demás y tomar turnos con algunas de las tareas de rutina como la hora del baño, la cocina, ayudar con la tarea, la conducción de las actividades, pasar tiempo con su hijo. Su hijo le encantará pasar uno a uno con cada uno de ustedes por separado cuando pueden y '; todos ustedes tienen a sí mismos y ' ;. De acuerdo antes de tiempo on &'; dormir y' día en que uno de ustedes llegue a dormir en mientras que el otro se levanta y toma el cuidado de los niños. Asegúrese de tomar turnos.

Si usted es un padre soltero, es aún más importante para conseguir un poco de ayuda para que pueda tener un descanso. A veces hay un horario de visitas en el lugar que le dará un tiempo libre cuando su hijo visita su otro padre. Asegúrese de tomar ventaja de estos tiempos para cuidar de sí mismo y rejuvenecer. Busque otros recursos para conseguir un poco de ayuda.

Construir un sistema de apoyo. Usted necesita un descanso de forma regular de usted crianza responsabilidades. Si usted don &'; t, usted conseguirá desgastado y resentido

Unirse o iniciar una niñera cooperativa.. Usted como canguro para otra persona y' s del niño y como canguro para los suyos otra vez. Este es un camino libre para conseguir un descanso de ser padres.

Busque a alguien con quien hablar. Un padre puede sentirse muy aislado y solo. Sólo sé que esto no es poco común y hacer algo para contrarrestarlo. Los padres que se reúnen en su hijo y' s actividades o la escuela pueden ser un excelente recurso. Cuando mi hija era un bebé me uní a una clase de masaje para bebés en la YMCA. En la clase me hice amigo de otros dos nuevos mamás con bebés de la misma edad que la mía. Veintidós años después, todavía estoy en contacto con uno de estos amigos.

Únase a un grupo de apoyo para padres. En un grupo de apoyo para padres que se reunirá con otros padres, aprender unos de otros, apoyarse unos a otros, y se ayudan mutuamente localizar recursos. Busque en línea o llame a la clínica local Niño Orientación, Agencia de Servicios para la Familia, o pueblo organizaciones de servicios sociales por los recursos.

Para que un psicoterapeuta y /o un entrenador de Padres. Si usted es como la mayoría de los padres, que aprendió sus habilidades como padre sobre todo de que se criaron por sus propios padres. Usted puede estar haciendo lo que hicieron sus padres o deliberadamente rechazar lo que hicieron y tratar de hacerlo de otra manera. Esto puede o no puede ayudarle a ser un padre eficaz. Puede ser muy útil tener a alguien de confianza explorar opciones para la crianza de los hijos y enseñar que la crianza de habilidades nunca ha sido expuesto.

Haga ejercicio regularmente. Esto mantendrá su cuerpo, el cerebro y el sistema inmunológico en forma y también le ayudará a mantener su estrés manejable. Usted podría incluso ser capaz de hacer esto con su hijo. Aún mejor, salir a la calle en la naturaleza y dar un paseo. Lo hará maravillas para su energía y estado de ánimo.

Duerma lo suficiente. Esto es tan importante y es a menudo difícil cuando usted tiene un niño que no duerme bien. Como ayudar a su hijo a mejorar su sueño, el trabajo por su cuenta también. Personas de la etiqueta con su pareja a tomar turnos para levantarse con los niños de manera periódica que cada uno consigue una noche completa de sueño ininterrumpido.

Comer una dieta nutritiva y saludable. Y recuerde, su hijo aprende de ver y experimentar lo que haces. Cuando usted come una dieta saludable en un horario regular que van a hacer lo mismo. Y usted se sentirá mejor y tener más energía.

Desarrollar una práctica de meditación. Dése la oportunidad de calmar su cerebro, aquietar la charla interior, conectar con su ser interno, y escapar del ajetreo /bullicio del mundo y la crianza de los hijos durante al menos 10 minutos todos los días. Escuchar un CD de meditación o suscribirse a una meditación diaria en línea como www.gurugrams.com.

pasar un buen rato! ¿Ha notado lo mucho que trabajas? Siempre hay algo más que necesita ser hecho. Esto sin duda ha sido así en mi vida. Los niños siempre necesitan su atención o algo hecho por ellos. Y llevar una casa, probablemente tendrá un trabajo o carrera, y tienen sus propias relaciones y necesidades. Haga una lista de formas de divertirse y programar en su vida.

Obtener un poco de ayuda. Usted debe recargar sus propias baterías. Con el fin de hacer tiempo para rejuvenecer a ti mismo, conseguir un poco de ayuda. Utilice los servicios comerciales que ofrecen las tiendas de comestibles (Stop and Shop servicio de entrega es www.PeaPod.com), utilice un servicio de lavandería, obtener un servicio de limpieza, incluso si y' s única cada dos semanas. Comercio con otros padres y llevar a sus hijos mientras ellos rejuvenecen y viceversa. Confía en mí, que todo lo que necesitan tanto como usted lo hace y le alegra que usted lo sugirió.

Programar tiempo rejuvenecimiento. Lo que rejuvenece? Todos son diferentes. Haga su propia lista. Mantenga la lista a la mano y agregar a ella cada vez que piensas en otra cosa que rejuvenecer. Usted puede estar fuera de la práctica como es probable que haya sido totalmente centrado en el cuidado de todos los demás, pero hace bastante tiempo. Un masaje, baño caliente, o una buena caminata pueden hacer maravillas para usted. Programe el tiempo en su calendario y hacerlo.

Recuerde que la máscara de oxígeno! Cuídese Hotel  .;