Maternidad Consciente: Experiencia - Pensamiento

Uno de los participantes en nuestra Formación Maternidad Consciente para las nuevas mamás (I &'; ll llamarla Cindy) nos dijo una historia sobre uno de esos momentos que cada teme mamá. En el parque un día, ella y su marido tomó su niño y sus cuatro meses de edad bebé en su cochecito a la laguna para ver los barcos navegan en miniatura. Había una banda tocando, el sol brillaba, una brisa soplaba, los niños reían y alimentar a los patos, los vendedores estaban vendiendo pretzels calientes y helados, y los adolescentes eran patines. Era un todo-en torno precioso día. Mientras ella estaba prestando atención a su hijo mayor, por el rabillo del ojo, Cindy vio la silla de paseo, bebé atados en, rodando hacia el estanque. Al parecer, en cámara lenta, la silla de paseo rodó a la derecha en el estanque, el bebé y todo! Afortunadamente, el bebé sólo terminó mojado y sorprendió, ya que ella fue sacado del estanque por Cindy y' s marido. Congelar fotograma.

Esta experiencia contiene montones y montones de elementos a primera vista. Ahí están los sonidos de la música, niños, conversando y riendo, el brillo del sol se refleja en el agua, la sensación de la brisa y el calor del sol, el aroma de pretzels suaves del carro cerca, los gritos de y" ¡Hey! y" y" ¡Oh, Dios mío y" de la gente que se percató de lo que había sucedido. Para el momento en que le tomó a su marido para correr al rescate, Cindy ya había tenido todo tipo de pensamientos: y" ¿Cómo pude dejar que esto suceda? Sé que me puse el freno de mano en el cochecito y hellip; o ¿no? ¿Cómo voy a decirle a la gente cómo mi bebé se ahogó en un lago poco profundo en el parque? ¿Qué es lo que dicen de las compresiones torácicas bebé en esa clase RCP para bebés y "!?; Su cuerpo se tensó; existía el temor y el pánico. Todo esto llegó a ser comprensible abrumar con bastante rapidez

Pero, en realidad, esta experiencia (y cada experiencia que tiene) contiene tres elementos: sus pensamientos, sus sentimientos y su cuerpo y' s sensaciones.. Incluso en este momento complicado, sólo había tres cosas que estaban ocurriendo en Cindy y' s experiencia. Estaba pensando: en este caso, tratando de encontrar la manera de llegar a la bebé y no dejar a su niño solo, y las personas que deseen saldría del camino. Ella se sentía: temeroso de que su bebé estaba en peligro real, sorprendido, quizás un poco enojado, y con energía para llegar a la pequeña. Y, ella estaba sintiendo a través de sus ojos, los oídos, la nariz, los sentidos del tacto, el sentido del gusto y sensaciones corporales. Tomó en todas las vistas y olores a su alrededor, la tensión, los sentimientos de viento y el sol sobre su piel, y la sensación de ser empujado alrededor por el pueblo en su camino

En cada situación que usted y'. Ll encuentro como una nueva mamá, si es caótico o suave, hay tres cosas que suceden. Examine lo y' está pasando para usted ahora. Usted probablemente está teniendo algunos pensamientos, o su mente se centra en la lectura y digerir esta información. Usted puede tener algunos sentimientos o emociones. Puede haber algunas sensaciones corporales, como la relajación, frialdad o calor, o la tensión. Y todo lo que está sucediendo y" fuera y" de que está siendo percibida a través de los sentidos y el mdash; los habituales cinco sentidos de ver, oír, tocar, oler y degustar. También hay un sexto sentido que me gusta llamar a su sensación sentida, o tus sentimientos viscerales o percepción corporal general de las cosas (como cuando los pelos de punta se elevan en la parte posterior de su cuello o que se sientan como en casa y relajado). Mindfulness comienza con darse cuenta de lo que está sucediendo en estos tres ámbitos de experiencia y mdash;. El pensamiento, el sentimiento y la detección

Pensamiento en

Si usted es como yo (y como la mayoría de I &' gente; he trabajado) , tu mente parlotea constantemente. Le da un comentario sobre todo lo que está ocurriendo. It &'; s casi como si usted y' ve consiguió informar sobre su vida como usted está viviendo a tu gusto anchorperson personal CNN. Es etiquetas de las cosas como buenas o malas, la evaluación de cada experiencia. Se planea para el futuro y reflexiona sobre el pasado. Se busca problemas o cosas que no funcionan o que están fuera de lugar, y trata de resolver, solucionar, o descifrarlos. Cuenta historias acerca de cómo y por qué las cosas suceden en cada situación. Se clasifica y compara. Todo esto, si es o no te sirve bien, es el reino que llamaremos pensamiento.

El pensamiento en sí mismo no es un problema. Todos tenemos montones y montones de pensar que es positivo y útil. Su pensamiento puede ser dirigido hacia la solución de problemas, o adecuada planificación para el futuro, o reflexionar sobre el pasado. O su pensamiento puede ser simplemente al azar y mdash; charlando sobre lo que viene junto. El pensamiento es una herramienta útil que los seres humanos han sido provistos para ayudar a resolver las cosas, resolver problemas, aprender del pasado, y el plan para el futuro. Pensar es ideal para cosas como: “ ¿Cómo puedo conseguir que el melocotón abajo de la rama más alta y " ;, o en “ ¿Cuántos pañales necesitaré durante el próximo mes y " ;, o en “ ¿Cómo puedo crear un flujo de trabajo? solución que utilizará mi departamento y' s recursos con mayor eficacia y "?; Reflexión honesta es útil para procesar y aprender de las situaciones en el pasado, por ejemplo: “ Mirando hacia atrás, puedo ver que si me hubiera acercado a mi compañero con menos culpa en mi tono, las cosas podrían haber ido más suavemente, y" o y" Lo que creo que más me molesta acerca de ese médico isn y' t que tengo que esperar en la sala de espera tanto tiempo cada vez, pero que parece demasiado preocupado para asistir realmente a mis preocupaciones de embarazo. Creo que I &'; cambiaré médicos y".

Por desgracia, sin embargo, el comentario interna puede ser muy ruidoso. Se puede ocupar un lugar central en su experiencia, relegando todo lo demás y mdash; las sensaciones corporales, sus sentimientos, su entorno, los sonidos y las vistas, incluso la persona justo en frente de usted y mdash; en el fondo. Sus experiencias están filtradas a través de su mente pensante, y su mente pueden empezar a parecer un poco como el huésped que ganó y' t salir y se instala en la sala de estar.

Puede llegar a ser como si su propio locutor personal CNN está hablando a través de un megáfono. Pensamiento comienza a ejecutar el programa por completo, y en lugar de participar directamente con lo que está pasando, que se dedican principalmente con su historia sobre lo que está sucediendo. En lugar de estar involucrado con el momento presente, ya que es, usted está atrapado en el pasado, en el futuro, en sus evaluaciones, o en la resolución de problemas. Tu mente puede ser como un tren fuera de control desde el cual y' s difícil de saltar. Usted puede incluso sentir como si sus pensamientos. Pienso, luego existo, justo

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Extracto de: MATERNIDAD CONSCIENTE:?. Herramientas prácticas para mantenerse sano durante el embarazo y el primer año (New Harbinger Publications) Hotel   de su hijo;