Maternidad Consciente: Sensing

En cada situación que usted y' ll encuentro como una nueva mamá, si es caótico o suave, hay tres cosas que suceden. Examine lo y' está pasando para usted ahora. Usted probablemente está teniendo algunos pensamientos, o su mente se centra en la lectura y digerir esta información. Usted puede tener algunos sentimientos o emociones. Puede haber algunas sensaciones corporales, como la relajación, frialdad o calor, o la tensión. Y todo lo que está sucediendo y" fuera y" de que está siendo percibida a través de los sentidos y el mdash; los habituales cinco sentidos de ver, oír, tocar, oler y degustar. También hay un sexto sentido que me gusta llamar a su sensación sentida, o tus sentimientos viscerales o percepción corporal general de las cosas (como cuando los pelos de punta se elevan en la parte posterior de su cuello o que se sientan como en casa y relajado). Mindfulness comienza con darse cuenta de lo que está sucediendo en estos tres ámbitos de experiencia y mdash;. El pensamiento, el sentimiento y la detección

SENSACIONES

El tercer ámbito de la experiencia es sensaciones. Sensaciones incluyen todo lo que siente y mdash; lo que está viendo, escuchando, tocando, probando, oliendo o — así como las sensaciones corporales. Usted probablemente está experimentando algunas sensaciones en su cuerpo ahora mismo. Una opresión aquí, una sensación de calor allí, un dolor o el dolor, la unión de la ropa contra la piel, o una especie de flujo de sensaciones. También siempre está respirando, aunque la mayoría de la gente rara vez son conscientes de que, a menos que estén fuera de la respiración. Pero, al trasladar la atención a ella, se puede sentir que estás respirando y puede ser capaz de sentir el pulso o los latidos de su corazón.

Si son las vistas, sonidos, sabores, olores, o texturas, sensaciones suelen ser experimentados como (1) agradable, (2) desagradable, o (3) neutral — ni agradable ni desagradable. Algunas sensaciones corporales, en particular durante el embarazo, el parto y la maternidad precoz, son muy incómodos, y algunos son muy placentera. Usted probablemente está imponiendo ahora a lo que voy a decir sobre esto. Por supuesto, usted quiere sensaciones agradables para quedarse y sensaciones incómodas para detener, a desaparecer, o ser más allá de su notificación. Estos deseos son naturales e incluso útil en cierta medida. It &'; s bueno que usted tira de su mano de una estufa caliente. Pero, de nuevo, al igual que en los reinos de pensar y de sentir, una gran cantidad de sufrimiento innecesario viene resistiendo, luchando contra, por temor, odio, o el intento de evitar sensaciones desagradables. Olores terribles, gustos horribles, o dolor físico puede ser difícil, incluso a veces terribles experiencias. Pero el sufrimiento innecesario a menudo capa encima del dolor es algo que podemos cambiar.

resistiendo LO QUE SE

Por lo tanto, si los pensamientos aren y' problema ta, sentimientos aren y' problema ta, y las sensaciones aren y' problema ta, ¿qué causa sufrimiento innecesario? Para la mayor parte, y' s resistir, rechazar, o luchando contra estos tres elementos de su experiencia. O bien, si estos elementos son agradables, tratando de hacer que se queden puede ser la base de sus batallas internas. Sus esfuerzos para detener, resisten o luchan contra los sentimientos, o tratar de perseguir a ellos o hacer que se queden, pueden formar las raíces de las adicciones, malos hábitos, y las interacciones interpersonales negativas con sus seres queridos, incluyendo a sus hijos. Un ejemplo es un vuelo de avión que tomé hace un tiempo donde una mujer estaba tratando de calmar su llanto del bebé