*** Volver a la escuela significa Volver a Salud

Le pasa a lo mejor de nosotros. Los niños salen de la escuela y nuestras rutinas de ejercicio y hábitos alimenticios saludables son arrojados a un lado los residuos. Viajes de noche a la tienda de helados, hora de sentarse en una silla de playa, paseos largo en auto en el que sólo la comida rápida está disponible: todos estos factores pueden haber añadido unas cuantas libras de más a usted y sus hijos en el transcurso del verano. Ahora, con el inicio de la temporada escolar cómo se puede obtener usted mismo y sus hijos de vuelta en una buena alimentación y el ejercicio de rutina? Los 4 pasos siguientes le ayudarán a perder esas libras de verano no deseados y desarrollar una buena rutina para todo el año escolar

Paquete de su almuerzo No
apenas su hijo y'.. S del almuerzo, pero su almuerzo así como. Haga preparación de la comida una actividad que lo hace junto con sus hijos. Incluirlos en el proceso de principio a fin. Primero Comience por hacer una lista de la compra de todos los alimentos que se necesitan para el desayuno, el almuerzo y la cena durante la semana. Recuerde que los niños son más propensos a comer alimentos saludables si los han elegido ellos mismos.

A continuación, tienda de comida juntos. Y por último, hacer comidas al mismo tiempo que hace la cena en la noche. No sólo sus hijos disfrutar de los alimentos que han preparado ellos mismos, sino que también aprenderán el valor de tomar tiempo para preparar comidas saludables. Sí, todos estamos limitados por el tiempo en estos días. Pero los niños que aprenden que la comida sana toma tiempo para preparar convierten en adolescentes y adultos que tomarán el tiempo para elegir y preparar alimentos saludables. Los niños que comen en la carrera por lo general se convierten en adolescentes que comen comida rápida en la carrera, que luego se convierten en adultos que comen comida rápida. Esto les inicia en una espiral descendente que sólo conducirá a la obesidad y las enfermedades del corazón

Programe su ejercicio
Programe su rutina de ejercicios en torno a su hijo y'.. S calendario de horario y /o actividad de la escuela. Por ejemplo, usar su ropa de gimnasia para dejar a sus hijos en la escuela e ir directamente al gimnasio. No sólo va a estar dando un gran ejemplo para sus hijos, usted será menos probable que omita su entrenamiento si usted está vestido y listo para funcionar. También puede programar su tiempo de ejercicio cerca de su hijo y' s los deportes o el horario de actividad. Si usted sabe que su hijo tiene la danza en ciertos días, en determinados momentos, programar su ejercicio durante ese tiempo también. Si a priorizar su tiempo de ejercicio de esta manera, se le muestra a su hijo lo valioso ejercicio es y cómo es una parte integral de su día. Los niños que ven que usted valora y priorizar el tiempo de ejercicio se convierten en adultos que valoran y priorizan el tiempo de ejercicio.

Asegúrese de que su mochila está llena la noche anterior.
Una vez más, esto no sólo se vaya para su niño y sale para usted también. ¿Qué se necesita haber creado en la noche para que a la mañana siguiente sin problemas y libre de caos? Cuando yo era niña mi mamá nos ayude cada noche configurar nuestra ropa y mochilas la noche anterior. Todas las noches me tendría que pensar en el día siguiente y' s actividades y planificar en consecuencia. ¿Tenía escuela de baile después de la escuela? Era día de gimnasio? ¿Iba a un amigo y' s para una cita para jugar? Ahora, como adulto, las preguntas son un poco diferentes, pero todavía requieren una planificación y empacar la noche anterior. ¿Voy a la primera hora de gimnasio por la mañana? ¿Tengo que empacar ropa para después del entrenamiento de trabajo? ¿Estoy conociendo a un amigo para una carrera? ¿Tengo algunos bocadillos saludables con mí? Este simple paso cada noche todavía me ayuda, a este día, hacen cada mañana sin problemas
.

Obtener un tutor o ayuda externa.
Si su hijo estaba haciendo mal en matemáticas, que no lo harías simplemente que tire la toalla y soltar la clase de matemáticas. Lo mismo va para sus entrenamientos y régimen de alimentación. Si usted encuentra que usted y' re luchando con su plan actual, encuentra cierto apoyo exterior del mismo modo que encontrar a su hijo un tutor o una clase de tutoría suplementaria. Únete a una clase de ejercicios en el gimnasio, contratar a un entrenador por un par de sesiones, consulte con un nutricionista, encontrar un grupo de apoyo de ejercicio /nutrición. Cuando uno avenida del doesn &'; t trabajo, intentar una nueva estrategia. Nunca dejaría que su hijo acaba de abandonar la escuela si un método de aprendizaje no era y' t trabajo. Lo mismo va para su ejercicio y plan de nutrición. Nadie plan funciona para todo el mundo, por lo que explorar todas sus opciones y elegir el mejor plan para usted.

Recuerde que la salud siempre debe ser su prioridad más alta. .. Enseñar a su hijo que la salud es tan importante para su futuro como escuela recibirá a comenzar en un largo camino de la vida a la vida sana Hotel