*** Consejos desayuno para el Éxito Escolar

¿De verdad quiere que su hijo tenga un gran año escolar. You &'; has comprado los útiles escolares adecuados, nuevos trajes y una mochila. El plan de transporte está en su lugar. Su hijo ha cumplido con sus /sus maestros. Ahora y' s tiempo para apretarse el cinturón y dar a su hijo el impulso s /él realmente necesita para tener éxito durante el día y hellip; un desayuno nutritivo

“. Los niños que desayunan se ha demostrado que para obtener mejores calificaciones y son menos propensos a ser tan deprimido, ansioso, inquieto o irritable por los padres y maestros, y" dijo Debby Demory-Luce, una dietista registrada con el USDA /ARS Niños y' s del Centro de Investigación de Nutrición. y" También piensan más rápido y con mayor claridad, concentrarse mejor, sufren menos fatiga y tienen menos probabilidades de terminar en la enfermera y' s quejándose oficina de dolores de estómago y mareos y" (1)

Los estudios demuestran que los niños que comen un desayuno nutritivo prestar más atención, son más activos físicamente, sentirse mejor y tener más éxito en la escuela. (2)

En particular, las proteínas y los minerales magnesio, hierro y zinc, junto con los ácidos grasos esenciales se han asociado con una mayor comunicación entre las células cerebrales que promueven el aprendizaje, resolución de problemas, prestar atención y controlar las reacciones emocionales. (3)

Los problemas más comunes que impiden que su hijo contraiga un desayuno nutritivo:

1. Usted don y' t tiene tiempo. Con el fin de proporcionar a su hijo con un desayuno nutritivo que necesita para asegurarse de que no y' s tiempo para comer en realidad. Despierte a su niño de hasta 10-15 minutos antes de dar tiempo para comer o asegúrese de que la ropa se disponen y su /su mochila está listo en la puerta para ahorrar un poco de tiempo en la mañana. Pida a almuerzos o meriendas pre-empacados la noche anterior.

2. Mi hijo y' s no hambre cuando s /he despierta. Embale la mejor nutrición posible en la menor cantidad de alimentos. Busque bares nutrición /desayuno que están llenas de nutrientes mediante la lectura de la información nutricional en la caja. (Bares Pria y Luna son dos marcas que son grandes.) Haga que su niño regarlo con un vaso de leche o jugo 100% de fruta. Considere hacer a su hijo un alto contenido de proteínas batido de desayuno rico en vitaminas.

3. Mi hijo y' s no interesado en comer bien. Involucre a su hijo en la experimentación con diferentes opciones de desayuno. Crear un menú de opciones que su hijo le gusta que todavía son nutritivos. Además, considerar la adición de proteína de soya (disponible en tiendas de alimentos a granel) del magdalenas para el desayuno y otros alimentos horneados

Si usted y'. D tiene gusto de educar a su hijo sobre la importancia de comer bien, aquí y' sa enlace a Un artículo que describe los niños y' s necesidades nutricionales basadas en la pirámide de los alimentos. http://kidshealth.org/kid/stay_healthy/food/pyramid.html.

O, niños de 6-11 puede jugar un juego interactivo para aprender sobre nutrición en este sitio: http://www.mypyramid.gov/kids/kids_game.html

Éstos son algunos ideas para los alimentos que ayudarán a su hijo a obtener un buen inicio en su /su día: Hotel • La mantequilla de maní en una tostada de grano entero, bollo o panecillo Hotel • Un puñado de sus /sus nueces favoritas (IE ¼ C. de anacardos tiene 7 gramos de proteína)
• Trail mix (IE ½ C. nueces con y frac14; C. de frutos secos y y frac12; C. de cereal de grano entero) Hotel • Queso o mantequilla de maní de la tortilla (Misión Carb Balance de Tortillas tienen 5 gramos de proteína ad 11 gramos de fibra.) Hotel • Fortificado con calcio-listos para comer cereales Hotel • Un yogur, fruta y granola y" parfait y"
• Listo para Whir Smoothie (Take ½ C. de frutas y y frac12;. C. de yogur y congelar en bolsas zip-lock Por la mañana, poner esto en una licuadora con y frac12; C. leche y y frac12; C. jugo y mezcla) (4) Hotel &toro; Harina de avena instantánea (rápido y muy nutritivo) Hotel • Krusteaz Trigo y Miel Pancake Mix (Haga un doble lote y guárdelas en una bolsa Ziploc y recalentar otro día.) Hotel • Donuts de Derecho en http://www.thesneakychef.com/free_recipes.php

Si usted y' d tiene gusto para crear un plan nutricional detallada, aquí hay dos opciones:

1. Para calcular un plan nutricional individualizado para su hijo vaya a: http://www.mypyramid.gov/mypyramid/index.aspx

2. Para una hoja de trabajo que usted o su hijo puede utilizar para realizar un seguimiento de la ingesta nutricional, visite: http://www.mypyramid.gov/mypyramid/index.aspx
Usted wouldn y' t piensa en enviar a su hijo a la escuela sin su /su mochila y suministros así que ¿por qué no pensar en un desayuno nutritivo como otra herramienta esencial que su hijo necesita tener un gran día y año en la escuela ?!

Referencias:
1. USDA /ARS Niños y' s del Centro de Investigación de Nutrición en el Colegio Baylor de Medicina: http://www.kidsnutrition.org/consumer/archives/breakfast-fuel.htm

2. http://www.kidsnutrition.org/consumer/archives/school-pastry.htm

3. y" Los niños con TDAH Crianza: 10 lecciones que la medicina no puede enseñar, y" Vicente Monastra, Ph.D., 2005, la Asociación Americana de Psicología, p. 76-77.

4. Diversión en familia, y" un mejor desayuno, y" Septiembre 2006, p. . 64. Hotel