Una práctica de presencia para Multi-tarea Overachievers

Hola amigos. He estado tratando de escribir, de vez en todo el día, pero simplemente no podía y' t concentran. Tal vez fue el clima. Tuvimos uno de esos días calurosos y soleados, interrumpida por una repentina tormenta, tempestuoso que vierten baldes y baldes de lluvia.
La lluvia suele desaparecer el aire, pero hoy me dejó clase de resolver.

Había más o menos resignado a intentarlo de nuevo mañana, cuando por fin encontré algo de espacio tranquilo. Me pregunté a mí mismo, y" ¿Qué? ¿Qué tengo que decir en este momento y"

Esta es él:?

paternidad consciente es acerca de reducir la velocidad y vivir en el momento; se trata de encontrar la gracia en cada experiencia; se trata de sentir gratitud por todos los regalos misteriosos que componen toda la vida.

De preferencia, algunos de estos momentos se producen cuando los niños están presentes.

La mayoría de los días, puede ser un verdadero desafío. Crianza en la vida real significa nunca tener suficiente tiempo ni energía suficiente para terminar su lista de tareas pendientes

Esto significa pelar constantemente sus pensamientos del pasado (y". Ojalá y' había hecho que de manera diferente y " ;) y el futuro (y" ¿Será que alguna vez graduarse de la universidad u octavo grado ?? y"?)
para disfrutar de lo que hacen sus hijos y- y que están siendo y- en este momento.

Si yo fuera su entrenador de padres, les recuerdo que la vida es un proceso, no un destino. Su lista de tareas pendientes no se supone que debe estar vacío. Su crianza de los hijos no se supone que debe hacer.

Usted está aquí para la vida en directo
. Si su objetivo principal es para que se haga, tenemos que tener una conversación diferente.

Y si su pasatiempo favorito es preocupante sobre todo (quizás me he excedido en esta zona un par de veces a mí mismo), que son sólo falta llanura el punto

I &'; he dicho antes, probablemente porque tengo que recordarme a mí misma:.! Preste atención

Lo sé, más fácil decirlo que hacerlo. Aquí es una práctica presencia para ayudar a hacer precisamente eso
.

¿Cómo ser absolutamente presente, en este mismo momento

Escoja una cosa que hacer. Solo uno. Una muy buena opción es preparar una cena familiar para compartir con su cónyuge e hijos.

Invite a su hijo o cónyuge que lo acompañe, si lo desea. Esto funciona en ambos sentidos.

Ahora, ir a por ello. Prepare su comida. Comerlo.

Fácil.

A excepción ... hay una advertencia importante. No se puede hacer o pensar en otra cosa.

Puede que no te preocupes por los planes de vacaciones de verano, mientras cortar las zanahorias. No se puede poner una cazuela en el horno y luego correr para mover una carga de ropa de la lavadora a la secadora. No se puede hablar por teléfono mientras se ajusta la tabla.

Se le permite hablar de lo que está haciendo.

Si está preparando una comida con su hijo, les enseñan sobre la marcha, acerca de cómo preparar la comida sana que tiene un sabor delicioso. Despliegue la historia de dónde viene la comida ... ¿quién lo produce y cómo se llega a su mesa. Pregunte sus opiniones y darles opciones. Qué vegetal va mejor con las hamburguesas? Lo que vamos a utilizar las especias para sazonar?

Si está trabajando solo, es posible que aún desee hablar en voz alta. Le ayudará a mantenerse presente

Ir por delante, he ganado y'.. T digas a nadie

“ ahora estoy agrietando estos huevos en mi plato. Estos huevos provienen de corral, pollos orgánicos. I don &'; t entiendo cómo un pollo llega a ser orgánica, pero confío en que es una buena cosa y"..
También se le permite expresar gratitud

“ Gracias por el agricultor que hizo el esfuerzo por recaudar de corral, pollos orgánicos ti. Gracias por la gente que trajo estos huevos a mi supermercado. Gracias por el hermoso caballero que embolsó mis compras y me dijo que Tener un
buen día. "

" Gracias por la forma en que estos huevos se van a probar absolutamente delicioso, . después de la temporada que ellos y ellas trepar y"

“ Gracias por ayudar a mis hijos a aceptar que huevos revueltos cuentan como comida de la cena, cuando mamá está demasiado cansado para cocinar cualquier otra cosa y".

Y, por último, se le permite comer.

Poco a poco. Con reverencia. Conscientemente.

Mira tu comida como tenedor para arriba. Huelelo. Cierra los ojos mientras está masticando.

Disfrute el sabor.

Enseñe a sus niños acerca de comer consciente.

Relajarse y disfrutar del momento. Doesn y' t se siente bien

Pensando en ti todo, y deseando que momentos conscientes, cenas familiares y tarta de manzana

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Yo escribí sobre conscientes comer en, 5 formas de impulsar su niño y' s Autoestima con Consciente Comer y Glotón y' s remordimiento: Cuando You &'; has comido como allí y' s No Mañana.

Para más consejos sobre la conexión a tierra a ti mismo en el momento presente, consulte Deepak Chopra y Mi Lavadora, o la felicidad Ahora!

Y en caso de que desee leer sobre el pastel de manzana, existe El Gran Experimento sin gluten Pie, Parte 2 y The Pie Informe Post-Acción de Gracias

Lectura recomendada:.

Cada cena familiar es la oportunidad de estar presente y dar gracias. Previamente he recomendado ¿Qué come el mundo, un viaje fascinante en todo el mundo para ver lo que las familias comen en el curso de una semana desde

Fotografiado por Peter Menzel y escrita por Fe D &';. Aluisio, se le recordará de las bendiciones inherentes a cada comida familiar. Y que sólo podría hacer un poco más conscientes de en qué gasta su dinero para la comida la próxima semana

Leer éste con sus hijos
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