5 maneras fáciles para que los niños coman verduras

¿Tiene problemas para convencer a sus hijos de tragar una dosis saludable de verduras cada día? Pruebe algunos de estos trucos rápidos para aumentar su ingesta de vegetales.

1. Rejas es Grandes
bocas pequeñas como piezas pequeñas, y la comida rallado es sólo un escalón por encima de un puré o puré. Los niños disfrutan comiendo zanahoria o calabacín rallado como comida para picar, o rociar en la parte superior de sus comidas como topping. Si usted tiene un rallador plástico usted puede incluso conseguir a sus hijos para ayudar a preparar la cena. La mezcla para arriba cuando usted fija para arriba es más fácil cuando las verduras se rallan y- que pueden estar escondidos en tortillas, mezclas de hamburguesas y frituras. Un tomate sabrosa salsa boloñesa puede ocultar rallado cebolla, calabacín, zanahoria, brócoli o pastinaca.

2. Alisarlo Abajo Smoothies
batidos verdes son una mezcla de mezcla de 60% de fruta madura, el 40% de vegetales verdes y un poco de agua. Puede usar espinaca, col china, acelgas, perejil u hojas de remolacha. Comience con un porcentaje menor de los vegetales verdes (alrededor del 20%) y poco a poco el nivel para arriba. La dulzura de la fruta madura es dominante, y que la mezcla es potable se cae fácilmente. Pajas hacen batidos verdes aún más atractivo para los niños y- ellos y' ll incluso comen sus verdes para el desayuno esta manera

3.. Crecer, Sépalo, Stow que
Hay y' s algo acerca de la creciente mismos alimentos que hace que los niños interesados ​​en, al menos, lo que supone una prueba de sabor. Brotes de soja Mung son de rápido crecimiento, dulce y crujiente, rico en proteínas y vitaminas y se pueden cultivar en frascos en su fregadero de la cocina. Bebé espinacas, lechugas y el perejil se pueden cultivar en recipientes pequeños en un alféizar soleado. Contenedores más grande en su balcón o terraza pueden apoyar snowpeas o frijoles. Estas variedades agradables para los niños se pueden plantar, regar, cosechan y se festejaba en con entusiasmo.

4. El mono ve, mono hace
Predicar con el ejemplo con sus propios hábitos de alimentación saludables. ¿Usted come sus verduras con goce? Hable el sabor y valor para la salud de lo que usted y' re comer para que sus hijos pueden apreciar lo y' s en él para ellos. Involucre a sus hijos que le ayude con tareas simples de cocina que comienza a recibir de ellos calificados en la cocina para que puedan cocinar por sí mismos cuando salen de casa. Experimente junto con alimentos como rollos y tacos de papel de arroz. Compartiendo las comidas también alienta a sus hijos a copiar sus hábitos alimenticios.

5. Fresh Realmente es mejor
Cuando se puede, dar a sus vehículos los niños que son frescos y orgánicos. Ir un paso más y ofrecer verduras &ndash de cosecha; que en verdad saben mejor. Aparte de frescura, dulzura y sabor, de cosecha propia o de productos orgánicos locales contendrán los niveles más altos de nutrientes como los tiempos de transporte y almacenamiento se reducen Hotel  .;