Es hora de la comida Familia importante?

De acuerdo con encuestas recientes, menos de la mitad de las familias en los Estados Unidos en realidad sentarse a una comida de manera regular. Sin embargo, los estudios indican que las comidas familiares están estrechamente relacionadas con el desarrollo de la salud mental de los adolescentes y la estabilidad. Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard encontró que hay ventajas que se producen en los niños cuando las familias comparten comidas juntos nutricional, así como social, emocional y académico.

¿Por qué son importantes las comidas familiares?
Un sentido de pertenencia y la confianza mutua se fomenta cuando los adultos y los niños comen juntos y disfrutar de la compañía del otro.

Las comidas en familia ofrecen oportunidades para que los adultos modelar modales en la mesa y la elección de alimentos nutritivos.

Comer juntos fomenta la comunicación entre adultos y niños habilidades como escuchar pacientemente a los demás y expresar la propia opinión de una manera respetuosa.

La hora de comer proporcionan un entorno para el debate intelectual y moral, donde se comparten los valores familiares.

Dado que los niños prosperan en rutinas, las comidas en familia fomentan una sensación de seguridad y estabilidad
.

Cuando los niños ayudan con las comidas, aprenden habilidades tales como ir de compras, poner la mesa, preparar la comida, que sirven comida y la limpieza.

Familia comidas pueden fomentar las tradiciones familiares y potenciar el patrimonio cultural.

¿Qué pueden hacer las familias ocupadas para mejorar su disfrute la hora de comer?
tener en cuenta que si usted está demasiado ocupada para tener las comidas en familia, usted puede ser demasiado ocupado. Planee con anticipación, pensar creativamente, y hacer los ajustes para adaptarse a horario de su familia. Por ejemplo, es posible que desee cambiar la hora del día que usted come juntos o hacer un picnic sobre una manta antes o después de un juego de pelota.

La hora de comer SIN TENER LA TELEVISIÓN. Si su familia por lo general ve la televisión durante la cena, disminuir el hábito lentamente. Comience con una o dos comidas sin televisión a la semana y poco a poco aumentar el número. Limite otras distracciones también.

MANTENGA comida sencilla y variada. Comidas elaboradas no son necesarios para el tiempo en familia. Sirva la misma comida favorita en un determinado día de la semana o del mes. Para ahorrar tiempo y esfuerzo, planificar y utilizar las sobras.

SERVIR MIEMBROS DE LA FAMILIA LA MISMA COMIDA AL MISMO TIEMPO. Proporcionar una variedad de opciones de alimentos y abstenerse de obligar a los niños a comer ciertos alimentos. Si sus hijos no tienen hambre a la hora de comer, recortar los bocadillos entre comidas.

LIMITAR LA MESA PARA TEMAS agradable o neutral. Concéntrese en lo positivo, haciendo preguntas tales como, "Dime algo bueno que ha pasado hoy." Escuchar con atención y asegurarse de que el orador se siente respetado. La hora de comer no es el lugar para la crítica o comportamientos groseros.

involucrar a los niños en la planificación, preparación y servicio de comidas, ASÍ CONSTRUYENDO EN EQUIPO Y COOPERACIÓN. Escuche sus sugerencias de comidas y tratar de hacer comer juntos divertido. Invitarlos a ayudar a crear alimentos vacaciones memorables y decoraciones.

Pruebe a tocar música suave, encender velas O UTILIZAR LAS FLORES PARA CREAR UN AMBIENTE AGRADABLE. Para un regalo especial, tener una cena familiar en un restaurante tranquilo. Limite las visitas a los establecimientos

TEACH comida rápida. Al mostrar, NO POR QUE DICE. Cuando usted hace familiar y agradable la hora de comer una prioridad, su hijo o hijos tendrán más probabilidades de estar sano, bien educado y bien adaptados Hotel  .;