El ácido fólico como un suplemento de la vitamina prenatal

Asumir un papel de una futura mamá no es una tarea fácil. Aunque ciertamente nada puede igualar la alegría y la emoción de nacimiento del niño, todavía mucha responsabilidad es otorgado a una mujer y' s espalda. Tener un embarazo seguro y saludable debe ser la prioridad número. Aparte de tener visitas regulares a un médico para asegurarse de que el bebé está en buena forma física dentro de la matriz, sino que también es una necesidad de tomar vitaminas prenatales ya que contiene todos los nutrientes necesarios que una futura mamá necesita para llevar a cabo antes, durante y después del nacimiento del niño. Uno de los nutrientes más importantes que estas vitaminas prenatales tienen es el ácido fólico.

El ácido fólico y el embarazo

El ácido fólico, también conocido como vitamina B9 o folacina es esencial para numerosas funciones corporales, principalmente para sintetizar ADN, la reparación del ADN y el ADN metilato. También ayuda en la rápida división celular y el crecimiento, que se produce durante el embarazo.
Tomar vitaminas prenatales con ácido fólico conducirá a resultados maravillosos tanto para la mamá y el bebé. Además de garantizar un embarazo saludable, la suficiencia ácido fólico también significa la producción de células rojas de la sangre que causan prevenir la anemia para la futura mamá. Por otra parte, los defectos del tubo neural, como la espina bífida (la médula espinal) y la anencefalia (para el cerebro) por lo general ocurren en la etapa temprana de crecimiento y desarrollo del niño y que tiene una cantidad sostenible de ácido fólico ayuda a prevenir tales circunstancias desafortunadas suceda. Por lo tanto, la pareja tendrá la seguridad de que su bebé va a estar libre de tener enfermedades del corazón, labio leporino, palateor leporino peor, retraso mental, durante el tiempo de la dosis diaria recomendada de ácido fólico se cumple al menos un mes antes de la concepción y durante el primer trimestre del embarazo.

La cantidad típica de ácido fólico para las mujeres embarazadas
Para garantizar un embarazo saludable, la mayoría de los expertos en el cuidado de la salud por lo general recomiendan tomar 400 microgramos (mcg) de ácido fólico por día al menos un mes antes de intentar quedar embarazada. Como el progreso del embarazo, la cantidad de la ingesta de ácido fólico debe aumentar a 600 microgramos (mcg). Por lo tanto, existe la necesidad de revisar la etiqueta de las vitaminas prenatales y determinar el contenido de ácido fólico de cada tableta.

Fuentes de alimentos ricos en ácido fólico

A pesar de que se recomienda para las mujeres embarazadas a tomar una tableta de vitaminas prenatales todos los días, sino que también es una necesidad de conocer diversas fuentes de alimentos que son ricos en ácido fólico. Estos incluyen verduras verdes (como el brócoli, berza o nabos, espinacas y espárragos), esenciales para el desayuno (como pan, cereales, pasta, y yema de huevo), legumbres (como guisantes, frijoles secos o frescos, y lentejas), frutas (tales como piñas, naranjas, plátanos, pomelos, fresas, frambuesas y melones), semillas de girasol, Baker &'; s. levaduras y productos de hígado

Los signos de deficiencia de ácido fólico

fólico La deficiencia de ácido no debe darse por sentado, ya que puede tener efectos adversos en tanto la madre y el bebé. Los signos de deficiencia incluyen diarrea, irritabilidad, palpitaciones, dolor de cabeza, pérdida de apetito y pérdida de peso. Por lo tanto, lo mejor sería ir a un médico para saber más acerca de la ingesta de ácido fólico y la gran diferencia que puede hacer en el embarazo Hotel  .;