Sobrevivir Infidelidad: 3 consejos sobre cómo lidiar con su ira

Uno de los más comunes experiencia de emociones la gente para sobrevivir la infidelidad es la ira. Su importante tener primero una comprensión de lo que la ira es en realidad. Si nos fijamos en la ira desde una perspectiva puramente funcional es una respuesta protectora a un daño o amenaza percibida, ya sea emocional o físico. Y hay pocas cosas en la vida más amenazante que sobrevivir a la infidelidad.

El descubrimiento de un asunto puede hacer que te sientas estresado, deprimido o ambos. Su "ira" es más acerca de sentirse tan abrumado que cada pequeña cosa en su vida se siente como una carga enormemente difícil de llevar a cabo. Cada pequeña cosa que su pareja o otros hacen puede sentirse magnificada al extremo. El televisor está demasiado alto, te hacen sentir que está siendo acosado cuando los niños quieren su atención, incluso un comentario inocente de su pareja como "¿qué es lo que quieres hacer para cenar?" que puede conducir al límite. Usted puede incluso tener fantasías de matar o herir a su pareja o la persona que s /él la estaba engañando con.

Así que, ¿qué hacer con todos estos sentimientos? Como atractivo como gritarle a tu pareja podría parecer su probablemente no va a hacer mucho por usted o la relación a largo plazo. Sin entrar en todos los motivos neurológicos detrás de él, la conclusión es que cuanto más se grita o tomar las cosas por su pareja más imprimado que han de seguir haciéndolo. En otras palabras, gritando por lo general conduce a más gritos.

Y si usted realmente quiere salvar su relación gritar o pelear no es la manera de hacerlo. Así que vamos a tratar de centrarse en maneras de ayudar a mantenerse tranquilo y relajado. Es la más probable es que para hacer frente a las cosas de una manera productiva y para tomar las decisiones correctas para usted la más clara de la cabeza.

1) Ejercicio
. La primera cosa que recomendaría es para que usted pueda obtener un montón de ejercicio (consulte con su médico primero para asegurarse de que no hay problemas de salud involucrados). Como mucho un dolor como parece tratar de hacer algo de ejercicio todos los días. Es el mejor medicamento disponible para ayudar a mantener la calma, centrado y agudo. Despeja todo el pegote de su cerebro. Siempre se puede encontrar excusas para no hacer ejercicio, pero hacer un experimento: comparar cómo se siente antes de hacer ejercicio y cómo se siente después. Mantenga esa diferencia en mente. No importa cómo te sientes desmotivado, que siempre se siente mejor después de conseguir un poco de ejercicio en.

2) Tome sus vitaminas!
La segunda cosa que recomendaría es asegurarse de que usted son comer bien y tomar la combinación de vitamina derecha. Yo muy fuertemente insto a considerar tomar una multivitamina en combinación con 1000 mg de vitamina D, 1.200 mg de aceite de pescado y 400 mg de SAM-e con la comida. Estos son todos naturales sobre los suplementos de hierbas de venta libre que hacer maravillas con la depresión y el pensamiento obsesivo. Algunas personas pueden experimentar algunas molestias gástricas debido a la SAM-e. Si esto resulta ser el caso con usted Yo sugeriría cambiar a hierba de San Juan, aunque tenga en cuenta que hierba de San Juan puede disminuir la efectividad de las píldoras anticonceptivas. Usted también puede considerar hablar con su médico acerca de si tomar un medicamento antidepresivo durante 3 -. 6 meses para ayudar a sobrellevar la crisis de descubrir una infidelidad es apropiado

3) sonrisa falsa Técnica
. Una última sugerencia para hacer frente a la ira o la depresión es practicar la sonrisa durante quince minutos dos veces al día. Lo sé, lo último que se puede sentir ganas de hacer está sonriendo ahora, pero incluso una sonrisa falsa es aceptable. Hay un circuito de retroalimentación de su cuerpo a su cerebro y los estudios han demostrado que en realidad falsa sonrisa por un período prolongado puede causar su cerebro para pensar "estoy sonriendo por lo que debe ser feliz" y en realidad le llevará a sentirse feliz. Esta es una técnica tan poderosa que incluso las personas que han estado deprimidos toda su vida y no han respondido a la medicación se han sentido mejor después de falsa sonrisa por un par de semanas. Así que probarlo en casa o en el coche de camino al trabajo. Realmente funciona

Aunque no es una cura mágica, siguiendo estos 3 sugerencias le ayudará a mantenerse en un lugar más equilibrado a medida que trabaja en sobrevivir la infidelidad Hotel  !.;