Después de una historia de amor: 5 maneras de hacer frente a Flashbacks

La imprevisibilidad de flashbacks después de una aventura puede ser muy exasperante. A veces se puede sentir como si estuvieras tomando un paso adelante y dos pasos atrás. Esto puede ser especialmente cierto cuando te sientes como que has estado haciendo progresos. A veces se puede sentir como si la montaña rusa no tendrá fin. Por difícil que podría ser la de imaginar a veces, te prometo que poco a poco se desvanecen hacia el atardecer

1) Let Your Partner Support usted
:. Al igual que todas las etapas de que la restauración de su el matrimonio, los flashbacks son una responsabilidad y experiencia compartida. Esto puede ser muy difícil para la pareja que se ha desviado a causa de flashbacks pueden despertar sentimientos de culpa o frustración. Pero, desafiante ya que puede ser, el camino más rápido para volver a la normalidad es para el socio infiel a estar ahí paciente y comprensivo (hay una sección que viene de cómo su pareja puede ser de apoyo de ustedes por lo que s /él sabrán exactamente qué hacer). Esto puede ser una experiencia de unión muy potente. . Si ambos acercas esto con la actitud correcta que realmente puede llegar a sentirse más cerca que nunca en su relación

2) Reconocer Su disparadores
: Presta atención a las cosas o situaciones que desencadenan sus recuerdos de manera que usted puede evitar o prepararte la próxima vez que se enfrentan con él

3) El trabajo sobre maneras de minimizar el número de Flashbacks
:. Una vez que empiezas a entender su disparadores se puede trabajar en equipo para evitar retrocesos o peleas. Por ejemplo, usted podría decir algo como: ". Cuando usted está tarde para llegar a casa del trabajo y no he sabido nada de ti, me preocupa dónde estás, y con quién estás o lo que estás haciendo ¿Podemos imaginar alguna manera de evitar que esto suceda? " O si hay un lugar que desencadena un flashback (por ejemplo, la conducción por el restaurante que entré en su pareja y el socio asunto y descubrió el asunto) es posible que desee considerar evitar por completo y tomar una ruta diferente por el momento.

4) Aprenda Lo ayuda a sentirse mejor cuando usted tiene un flashback
: Puede que tenga que probar cosas diferentes hasta que encuentre lo que funciona mejor, pero tratar de prestar atención a lo que se alivia cuando se tiene un flashback. ¿Quieres que tu pareja para responder a sus sentimientos, ofreciendo a abrazarte, te tranquiliza, o proporcionarle tiempo y espacio para estar solo? Deje que su pareja sepa lo que funciona mejor para usted.

5) Montar la ola
: A veces retrocesos son inevitables. Una vez que comienza un flashback, no debe tratar de detenerlo. Que en realidad podría intensificar y hacer que usted tenga más flashbacks. Dígase a sí mismo: "Esto es sólo un recuerdo. Ya pasará." Los flashbacks son como olas. No importa qué tan intenso y aterrador que pueden sentir, no importa cuánto se siente como que nunca terminará de flashbacks por lo general no duran más de 15 minutos. A veces pueden durar un poco más, pero eso es más la excepción que la regla. Es fisiológicamente imposible para que usted permanezca en un estado que intensa durante un período prolongado de tiempo. Ahora, usted puede tener días en los que vienen en oleadas, casi como réplicas después de un terremoto, pero que va a pasar. Sólo espera, reconocerlo como lo que es, conseguir lo ayuda o el apoyo que necesita y va a pasar.

Preste atención a la frecuencia y gravedad de los flashbacks. Si empiezan a ocurrir con menos frecuencia y no te golpea tan duro felicitan a sí mismo en el progreso que has hecho. Cuanto más usted es capaz de reconocer que vas a encontrar un mejor manejo en el control de sus recuerdos y obsesiones y sentirse bien por ello más rápido se van a mejorar. Usted sabrá que la curación después de una aventura es casi completa cuando los flashbacks son punzadas en lugar de re-experiencia dolorosa Hotel  .;