Explicación de Anger Puntos Ciegos

¿Te ha sorprendido al reaccionar de forma exagerada con ira a algún acontecimiento aparentemente menor? En este artículo se explica cómo los puntos ciegos psicológicos pueden llevar a un comportamiento enojado que está fuera de proporción con los hechos reales o imaginarios.

A partir de disparadores para Consecuencias - Comprensión de la cadena de acontecimientos
Es importante entender la cadena de acontecimientos que condujeron a cualquier reacción que implica la ira. El cahin de acontecimientos explica cómo un evento, como ser cortada en el tráfico, puede conducir a consecuencias negativas para usted y los demás. Mediante la comprensión de los factores en una cadena de acontecimientos, una persona puede hacer cambios positivos en la cadena con el fin de evitar consecuencias negativas. aquí está el cahin en orden descendente.

Los disparadores externos (cosas que no puede controlar)

* Comportamiento del Pueblo
* El estrés ambiental

Lleva a .....

Los disparadores internos (cosas que podemos controlar o cambiar)

* Creencias
* pensamientos distorsionados
* Juicios

lleva a ...

Los disparadores internos

Los sentimientos (emociones provocadas por las creencias, pensamientos y juicios) guía

* La culpa
* Vergüenza
* Miedo
* Ansiedad * Depresión

* La ira

Lleva a ....

Comportamiento o acciones

* agresión física o verbal Directo * agresión física o verbal indirecta

¿Qué conduce a ...

Corto Plazo Ganancia (¿Qué tienes o esperabas conseguir)

Debido a su ....

pensamiento o intención ( ¿Qué es lo que quieres que ocurra?)

Y usted quería lograr ...

Objetivo de la conducta? > > Controlar el comportamiento de los demás

Pero, lo que tienes fue ... sobre Long Term Dolor or Consequences (Lo que los efectos negativos fueron)

* Normatividad * Familia
*
Emocional * Relaciones
*
Financiera * Salud
* Vista de Auto

Pero espera un minuto!

Los pensamientos alternativos y Comportamientos (Lo que podría tener hecho o dicho)

1. ¿Podría haber pensado de manera diferente sobre el gatillo?
2. ¿Podría haber reconocido mis señales de advertencia?
3. ChangeShould he caminado lejos de la situación?
4. ¿Qué podría haber hecho de otra manera?

¿Qué se puede cambiar?

Desde disparadores externos son muy difíciles de cambiar, y los sentimientos son automáticos y creencias toman mucho tiempo para cambiar, lo que queda es cambiar sus pensamientos. Por ejemplo, si usted decide no "hacer una montaña de un grano de arena", va a cambiar sus pensamientos. Piense más antes de reaccionar o responder Hotel  .;