Resolución de problemas de las parejas

En un artículo anterior y" De Luchando para Resolver y" Discutí cómo llegar desde el argumento de que la solución de problemas. El conseguir en el marco derecho de la mente es un gran comienzo, pero muchos de mis clientes también necesitan medidas de cómo resolver los problemas. Aquí están tres de mis consejos más eficaces

Cómo tener un Estado de la Unión de reunión:.
Tener una fecha de la reunión semanal regular le ayudará a construir el apoyo mutuo. Cuando usted tiene una oportunidad regular para hablar de lo que y' s pasando en su relación, los problemas, el resentimiento y la frustración don &'; t tienen la oportunidad de construir. Cada uno de ustedes tiene el derecho de tener sus opiniones respetadas. Las reuniones periódicas, en las que ambos expresan sus sentimientos, positivos y negativos, y luego trabajan juntos para resolver problemas, puede ayudar mucho.

Comience reuniones par tan temprano en su relación como sea posible, si usted cree que tiene cualquier temas para discutir o no. Si establece un patrón de hacerlo temprano en una relación, es fácil y se siente natural después de un tiempo. Para las relaciones y las familias que ya están establecidas, se puede sentir un poco incómodo para comenzar las reuniones al principio, pero si usted sigue los pasos a continuación, todo el mundo pronto experimentar el valor de tener un tiempo y lugar apropiado para hablar de temas y planes. Una vez que se familiarice con el proceso, la formalidad de la reunión se relaje, los problemas serán menores, y se puede utilizar el tiempo para la unión, compartir historias y experiencias, y la creación de tiempo de calidad juntos.

Que sea un hábito de sentarse sobre una base semanal con su pareja o familia, y discutir todo acerca de su relación, positiva y problemático, y cómo y' s va para cada uno de ustedes. Elija un momento en el que se reúnen semanalmente

En la reunión, cada persona presente puede seguir estos pasos:.

1. Gratitud:
Begin expresando gratitud a los demás, de preferencia sobre algo que ha sucedido esta semana. Por ejemplo, y" Realmente aprecio lo mucho que me ayudó esta semana cuando sabía que tenía una fecha límite en el trabajo y" O, y" Yo realmente espero que estas conversaciones; cuando me siento tan cerca de ti y" O, y" Gracias por su sentido del humor usted. Realmente ayuda cuando me haces reír cuando I &';. Estoy poniendo demasiado serio y" Si usted sigue una tradición religiosa, puede abrir la reunión dando las gracias a la manera de su fe

2. Mejoras:.
A continuación, cada uno de ustedes puede mencionar una cosa que quiero mejorar, y lo que quieres hacer para que sea mejor. Con el fin de abrir una queja, debe tener una sugerencia para una solución, incluso si usted don &'; t creo que y' s la mejor solución posible. El punto es avanzar hacia la solución de problemas

3. Resolución de problemas:.
Si alguno de ustedes tiene un problema que resolver, puede describirlo, y luego pedir ayuda para resolverlo. Puede trabajar juntos para llegar a una solución. (Vea la resolución de problemas Directrices continuación.) Tenga cuidado de no permitir que su descripción del problema se deteriore en las críticas y protestas. Utilice términos fácticos y yo mensajes:

• y" me desanimo y frustrado cuando don &'; t sienten me oyes y" Hotel • y" Tenemos que llegar con algo de dinero para arreglar el coche y" Hotel • y" Me gustaría una manera más fácil hablar con usted cuando usted y' re en el trabajo y"

Este simple reunión hará más por el estado de su relación íntima de lo que imaginas. La mayoría de los problemas se pueden resolver antes de que se conviertan en desastres si usted trata con ellos temprano y acercarse a ellos con un espíritu de equipo de resolverlos juntos.

Pasos para Resolver Problemas
1. Hacer una cita: don y' t emboscar a los demás con un problema, especialmente cuando usted y' re preparándose para la cama, salir corriendo a trabajar o tener una velada íntima. Si te metes en un argumento que y' s edificio, detenerlo al hacer una cita para discutir el tema más adelante. Luego diga y" tengo un problema I &'; d gustaría discutir. ¿Va a tener esta noche después de la cena (o este fin de semana, o mañana por la tarde) y "?; Haga una cita cuando usted y' ll tanto tiene tiempo para pensar y responder pensativo.

2. Piense en el problema y describir con cuidado: Este no es el tiempo para simplemente dejar escapar lo que viene a la mente. Anotándolo primero es muy valiosa aquí. Además, trate de exponer su problema como por qué y'. Sa problema para usted, y no culpar a su pareja o cualquier otra persona

• En primer lugar, antes de su cita, piense en cuál es el problema y cómo decirlo para que su pareja va a entender y no sentirse atacado. Pida a un acuerdo de que su pareja será escuchar y entender lo que usted y' re diciendo sin interrumpir.

• Luego, pídale a su pareja por su opinión de lo que pueden hacer juntos para solucionar el problema. No se meta en que y' s bien o mal, sino que se centran en la comprensión de los demás y llegar a una solución.

3. Generar Opciones:
Tomen turnos desafían entre sí para llegar a la mejor solución para el problema. Diviértase con él, don &'; t tenga miedo de ser tonto, y usted y' ll liberar su pensamiento para que y' ll llegar a opciones más creativas

4. discutir las posibilidades:.
Cuando tienes suficientes ideas de qué hacer, hablar de ellos: que las soluciones sería lo mejor para los dos? Considere cómo su pareja se sentiría acerca de cualquier decisión, así como la forma en que se siente. Trate de decisiones sobre e imaginar cómo iban a trabajar

5. Pruébalo en:
Si y' re no está seguro de que la decisión iba a funcionar, considere probar uno o dos de ellos por un corto tiempo , para aprender de su experiencia. Por ejemplo:

• Si usted y' re luchando acerca de su calendario, y uno de ustedes se siente como usted don &'; t tiene suficiente tiempo juntos, mientras que el otro se siente tirado por compromisos de trabajo, trate de un cambio de horario que no se puede pensar va a funcionar, sólo para ver qué usted puede aprender de ella.

• Si desea cambiar la forma en que se acerca uno al otro para la intimidad, probar algunas soluciones tontas y algunos otros más graves: el anillo una campana, no el baile del pollo, se puso la música romántica, ofrecerá una copa de vino o jugo en un vaso especial, invitar a su pareja a acurrucarse en el sofá

• Si allí y' sa tarea de casa que y' s que te molesta, intente establecer una fecha límite para hacerlo, o una recompensa por hacerlo.

Una vez que y' has hecho la investigación o intentado el cambio, usted y' ll tienen mucho mejor idea de qué solución funcionará para ambos

6. Aclare sus. elección:
It &'; s lamentablemente fácil pensar que usted y' he acordado algo cuando en realidad está pensando en dos cosas diferentes. Para evitar este problema, cuando crees que y' has llegado a una decisión, decirlo en voz alta. Incluso puede ayudar a escribir, en caso de que su memoria es diferente en el futuro. Si encuentras en desacuerdo acerca de lo que decidió, puede consultar con su acuerdo por escrito.

Usted puede volver atrás y seguir estos pasos cada vez que y' re teniendo problemas para encontrar una solución o tomar una decisión. Funcionan muy bien, incluso cuando una decisión hecha previamente necesita renegociación

Una vez que y'. Hemos resuelto un problema, y ​​nos hizo una buena decisión, ¿cómo actuamos en él
supuesto? , ninguna decisión, no importa lo hizo con cuidado, vale nada hasta que se lleve a cabo. Siguiendo los ejercicios y pautas anteriores, y' has creado una buena decisión sólida que le ayudará a tener éxito en su relación.

Ahora, para el plan de y". ataque y" Estos son los sencillos pasos necesarios para llegar a su meta:

Cuatro pasos para el éxito:
Usted y su pareja han utilizado la solución de problemas pasos para hacer una decisión. Ahora lo que necesita saber cómo llevar a cabo con éxito.

1. Comprometerse a la decisión
. Es posible que se sorprenda al saber que usted puede tomar una decisión, pero en realidad no se ha comprometido a ello. En algún lugar, en el fondo de su mente, puede ser un poco y" cláusula de escape y" Es decir, usted y' has silencio y mentalmente reservado el derecho a no ser realmente invertido en hacer su trabajo decisión. Si usted permite que la cláusula de escape para estar allí, usted ganó y' t ser capaz de seguir adelante con la decisión. Así que, ¿usted y su pareja un favor, y asegúrese de que y' re ambos realmente comprometido con la decisión que tomaste o, si usted descubre que usted y' re no, pedir una renegociación

2. <. i> descomponerlo en pasos pequeños y no intimidante
. Esas medidas pueden parecer simplista, pero que y' s la idea. Que sea lo más fácil posible para hacer cada paso. De esa manera usted ganó y' t desanimar por y" I can &'; t &"; antes de empezar.

3. hacer algo
. Rompiendo su meta en los más pequeños las medidas posibles hace que sea más fácil para llevar a cabo la siguiente fase: Haz algo. Muchos de nosotros sabemos cómo establecer metas, pero no la forma de alcanzarlos, por lo que y' ve y" probado y" a nosotros mismos una y otra vez que nosotros y' re fracasos. Ese y' s no es cierto en absoluto. El fracaso radica en no haber completado el resto de la Plaza de Cuatro para el éxito. You &'; has acaba de hacer el tercer paso a su meta lo más simple posible, lo que no hay razones para no tomarlo. Vaya por delante, y se centran en el tercer paso: Hacer algo. (Si usted can &'; t consigue a ti mismo para hacerlo, no lo has y' t realiza los pasos pequeños o bastante fáciles Vuelva al paso 2.).

4. Celebre lo que usted y' has hecho (sí , cada pequeño paso)
. Después y' has tomado el tercer paso, celebrar. El reconocimiento de lo que usted y' has logrado es importante. También puede celebrar cada paso que das hacia su meta como usted lo toma. De esta manera usted ganó y' t se queda sin energía antes de alcanzar el éxito, y usted y' ll mantener alentar a ti mismo a medida que avanza. Tu celebración puede ser sólo mirar en el espejo y decir, y" Felicitaciones, usted y' ve acaba de hacer el primer (segundo, tercero) paso hacia el logro de la satisfacción en su relación y" O su celebración puede ser más elaborado, como tostar su realización con la otra. Incluso puede ser un partido importante. Lo importante es que usted hace algo para asegurarse de que usted nota que usted y' he tenido cierto éxito, por pequeño que sea. Es esta celebración que le dará el valor y la confianza para seguir todo el camino en la consecución de su objetivo. No hay tal cosa como demasiados elogios o celebración. ¿Hay demasiada motivación? Por supuesto que no, cuantos más mejor. Flores frescas en la mesa sólo para decir lo mucho que apreciamos entre sí puede hacer mucho para hacer de usted más feliz cualquier día. Un nuevo DVD para ver juntos puede ser una gran recompensa /celebración para cambiar un mal hábito Hotel  .;