Rejuvenecer su relación a través del poder de la Gratitud

Usted tiene el poder de cambiar su estado de ánimo en este mismo momento y mdash; para aumentar su optimismo, elevar su energía y entusiasmo, y aumentar su motivación hacia el logro de sus metas personales. ¿Cómo es esto posible?

Al sembrar las semillas de la gratitud.

La investigación muestra que al aumentar los sentimientos de gratitud, se produce un efecto dominó y que comienzan a experimentar otra cambios positivos, así, como una mayor felicidad general. Si usted y' jamás han dicho a “ cuente sus bendiciones, y" que debería haber escuchado.

¿Cuál es la gratitud y por qué es importante para su relación?

En algún momento de su relación va a llevar a su pareja por sentado. Allí y' s realmente no hay forma de evitar esto. Don y' t pánico y mdash; este doesn y' t significa que usted ama a su pareja sea menos o que su relación es conflictiva. (Después de todo, la mayoría de nosotros damos Vida
por hecho en un momento u otro, sino que doesn y' t significa que don &'; t encanta estar vivo!) Los patrones se desarrollan en las relaciones que nos llevan a esperar ciertas cosas de nuestros compañeros. La alegría y la ternura que una vez que se agita por un abrazo mañana o cálido saludo pueden perderse a causa de repetición o ocupadas vidas escarpados que compiten por la atención.

La gratitud es el antídoto para tomar su pareja por sentado.

En primer lugar, la gratitud es un modo de pensar.

La gratitud no es un uno caso tiempo, sino más bien un mentalidad que requiere el cultivo.
Una mentalidad gratitud puede centrar su atención, señalando todas las pequeñas cosas, fácilmente pasado por alto su pareja hace. Se le recuerda que su esposa didn y' t tiene que llamar y" sólo para decir hola y" o que su marido didn y' t tiene que preparar la cena después de un día largo y agotador. La mentalidad gratitud silencia pensamientos anti-apreciativos como, “ She &'; s que supone hacer eso y hellip; &"; o y" Él y' s que sólo haciendo lo que cualquier padre debe hacer y hellip; &"; Cuando abrazas gratitud y convertirlo en parte de su diálogo interno, usted y' ll oye a sí mismo diciendo, y" She &'; s una persona y " reflexivo tales; o y" Nuestros niños tienen la suerte de contar con él como un padre y"

La adopción de la mentalidad de la gratitud requiere compromiso. Pero, si usted decide ser más consistente agradecido por su pareja o cónyuge, mira lo que usted y' obtendrá a cambio: usted y' ll sentirse mejor consigo mismo y su relación; usted y' se sentirá más positivo y optimista sobre el futuro de su relación o matrimonio; su pareja sentirá este optimismo y actitud positiva y por lo tanto, sentirse apreciado, y se infecte por la propagación de la gratitud.

¿Cómo empezar:

~ Empieza a aviso
todas las pequeñas cosas que su pareja hace, especialmente todas las cosas que normalmente esperar que él /ella hacer. La próxima vez que tu pareja se pone a los niños alimentados y a la escuela antes de ir a trabajar, observe las habilidades amor, dedicación y multitarea que participan en esta actividad.

~ Sé open
a tu pareja y' s singularidad. Recuérdese a sí mismo de todas las razones por las que se sienten atraídos por su pareja. ¿Qué pasa con esta persona que te hizo querer pasar el resto de su vida con él /ella?

~ Ver las cosas desde un
fresca perspectiva. Él y' que el café todas las mañanas durante los últimos tres años Está hecho; She &'; s se detuvo para recoger comida para llevar cada viernes después del trabajo durante el último año; En vez de ir la ruta típica de una panadería, se hornea el pastel de cumpleaños cada año (olvidar, por un momento, el hecho de que sabía como hollín) y hellip; It &'; s fácil acostumbrarse a estos, gestos amables repetitivos y se y' s aún más fácil racionalizar ellos como algo que la mayoría la gente haría — tome mi palabra para ella, no todo el mundo podría hacer todas las cosas especiales a su pareja hace.

~ Cada noche, mental revisitar el tiempo que pasó con su pareja ese día. Observe las conversaciones que tenía, las cosas que s /él lo hizo. Piense en qué rasgos únicos que su pareja posee estaban en exhibición ese día (por ejemplo, su sentido del humor, la forma en que sonríe, su ternura).

~ Detener y oler el café (que tal vez tu pareja elaborada). Permítase el tiempo para sentirse agradecido por lo que y' re diera cuenta. Conviértase absorto en su aprecio y olor
la experiencia. Desde la captura de las cosas en el papel puede ayudar a reducir la velocidad y la atención plena centrarse en cosas que vosotros y' re agradecidos, anotar lo que usted y' re notar y apreciar en su pareja. Los pocos minutos que esto toma es bien vale la pena el esfuerzo.

~ Comunique su gratitud a su pareja de una manera que se siente significativo para usted. Esto puede ser directa (antes decirle a su pareja cómo se siente) o indirecta (haciendo algo pensativo para su pareja)

Recuerde:. Aunque podría sentir que la naturaleza humana para centrarse en lo que isn y' t
trabajo, it &'; s más gratificante y enriquecedora para comenzar con una conciencia y apreciación de las fortalezas que usted y su pareja ya aportan a la relación Restaurant  .;