*** Matrimonio Saludable, Auto saludable: Construir una conexión más fuerte a través de auto-intimidad

La intimidad es todo acerca de la conexión - la sensación de que usted y su pareja son almas gemelas. El sello distintivo de un matrimonio sano o relación se siente cerca y en sintonía con su pareja, pero el mantenimiento de esta conexión no es siempre fácil. Por lo tanto, la búsqueda de formas de mejorar la intimidad es una prioridad para todas las parejas

Auto-intimidad:. Un requisito previo a la intimidad interpersonal

Usted es probablemente en muchas relaciones diferentes: con conocidos, amigos, familia, compañeros de trabajo, por nombrar algunos. Cuando se piensa en las relaciones en su vida, ¿su relación con a ti mismo cada vez
venido a la mente? Probablemente no, sin embargo, esta relación es fundamental para todas sus otras relaciones.

Auto-intimidad es la experiencia de sentirse conectado con todo
de ti mismo - le deseamos no existía las partes de ti mismo que, naturalmente, abrazas así como las partes. Esta conexión permite que usted se siente conectado a tierra - que le da un centro emocional que ancla sus experiencias. Este anclaje tiene un lugar importante en su relación

Para tener una mejor comprensión de su relación consigo mismo, reflexionar sobre las siguientes preguntas:. "¿Cómo me siento acerca de mí mismo ¿Qué me gusta de mí mismo No me gusta??? odio? ¿Qué partes de mi mismo hacen me parece fácil de aceptar? ¿Qué partes me hacen sentir incómodo o conflicto? " Sus respuestas a estas preguntas reflejan el tipo de relación íntima que tiene con usted mismo.

autoenajenación: Un bloque a la intimidad interpersonal

Por desgracia, puede que no tenga acceso a partes importantes del mismo. ¿Por qué? Porque puedes aversión una parte (o partes) de sí mismo con tanta intensidad que usted niega su existencia. Su negación no significa, sin embargo, que estas partes no emergen en su relación - por lo general buscan expresión. Cuando se ignora partes de ti, que has dejado el reino de la auto-intimidad (una conexión con uno mismo) y han entrado en el mundo de la auto-extrañamiento (una desconexión de uno mismo).

En un momento u otro todos nos hemos negado ciertas verdades acerca de nosotros mismos, tal vez con poca consecuencia - verdades que nos harían sentir vulnerables o vergüenza, desesperación o inadecuada. Sin embargo, cuando estás en una relación, las consecuencias del auto-distanciamiento son siempre significativas. ¿Por qué? Porque nunca se puede ocultar por completo de su cónyuge o pareja.

Cuando la auto-intimidad es la norma, podrás completamente presente y disponible emocionalmente a su pareja. Cuando la auto-distanciamiento gobierna su mundo interior, permanecerá desconectado de ti mismo y su socio. Su relación se robó de intimidad cada vez que cierra fuera aspectos de ti mismo a su pareja.

Auto-extrañamiento en acción:

El marido que no puede ser vulnerable con su esposa es auto-distanciado - él niega su ser vulnerable. Una esposa que minimiza sus arrebatos es auto-distanciado - ella niega su ira. La novia que hace caso omiso de sus celos es auto-distanciado - ella niega sus inseguridades

En los últimos diez años, Chris ha trabajado casi sin parar para convertirse en un abogado de éxito.. Su naturaleza impulsada le ha servido bien profesionalmente y se hizo socio recientemente en su bufete de abogados de Nueva York. Para su consternación, el éxito relacionado con el trabajo de Chris siempre ha eludido a él en sus relaciones personales.

Chris se queja de que a menudo se siente distante en su matrimonio, a pesar de su mujer ánimo de Kendra a ser más abiertos y compartir sus sentimientos. Chris está distanciado de las emociones que le hacen sentirse "débil" o vulnerables. Es su incapacidad para conectar con estas partes de sí mismo que continúa bloqueando la intimidad en su matrimonio.

El primer paso de Chris en romper con este patrón de auto-distanciamiento es evaluar honestamente su relación consigo mismo - en particular, que deseaba que no existían las partes de sí mismo

Son. Estás listo para una autoevaluación

Tasa de ti mismo y de su relación de intimidad:?

El uso de una escala de uno (sin intimidad) a diez (niveles muy satisfactorios de la intimidad), evaluar la intimidad en su matrimonio o relación.

Si su calificación es relativamente alta (8 o superior), que es probable que no tienen problemas con el auto-distanciamiento. Si su calificación es relativamente bajo (4 o inferior), auto-distanciamiento puede estar de pie en el camino de una conexión más profunda con su pareja.

Para ayudar a determinar el impacto que su nivel de auto-intimidad tiene en su matrimonio o relación, ahora califica a sí mismo en la propia intimidad /continuo auto-extrañamiento below:

Self-Intimacy-----------------------------------------------------Self-Estrangement

Pick un lugar en este continuo que refleja cuán conectados (o desconectado) se siente a sí mismo. Trate de pensar en cómo conectar auto se siente en general, ya que esto puede cambiar para usted, dependiendo de las circunstancias. Si el lugar que usted elija es más cerca del final de auto-intimidad del continuo, esto significa que usted siente conectado a tierra y son capaces de compartir ti mismo plenamente con su pareja; si su lugar está más cerca del final de auto-extrañamiento, se siente desconectado y no puede compartirse plenamente con su pareja.

Calificación usted puede sentir un poco desalentador, por lo que tenga tiempo suficiente para reflexionar adecuadamente sobre estos temas. Si se siente como auto-distanciamiento usted (y su relación) está frenando el logro de la intimidad que usted desea, hablar con alguien que pueda darle apoyo en torno a este tema (su pareja, un amigo o familiar de confianza, un consejero). Ya ha dado un paso importante al evaluar su nivel de auto-intimidad.

¿Está usted listo para construir una relación más íntima fuerte?

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