Limpieza Emocional: La necesidad de ventilación

La limpieza, desintoxicación dietas, ejercicio y hellip; ¿qué otra cosa podemos hacer para purificar o limpiar nuestros cuerpos? Es algo común escuchar a la gente decir que ellos están comprometidos en una de estas prácticas para limpiar a sí mismos de las toxinas y otros elementos nocivos. Por lo general, expresan sentirse con más energía y pensar más clara después de que uno de estos períodos. Nuestros cuerpos, naturalmente, dejar ir de la toxicidad cuando exhalamos y cuando vamos al baño. Mi pregunta es, ¿qué hacemos con las toxinas emocionales que las emociones negativas, el estrés y el dolor se acumulan día tras día? Como sociedad creo que hemos pasado por alto la importancia de la limpieza o desintoxicación emocional. Es importante reconocer que tenemos una necesidad de hacerlo así; tenemos una necesidad de ventilar.

Lori H. Gordon, fundador Ph.D de pares, un programa reconocido mejora relación, compara nuestro estado emocional a un frasco. Todos los días suceden cosas que nos molestan, nos molesto, frustrarnos, etc y esos sentimientos se interpongan en el frasco y empezar a empujar las emociones positivas hacia abajo.

Con el fin de experimentar sentimientos positivos de nuevo y ser capaz de conectar con nuestros seres queridos que tenemos que deshacernos de las emociones negativas que están en el tarro a menudo por lo que don &'; t se vuelven tóxicos ya que estas emociones son, después de todo parte de la vida. Así que significa que sólo puede ir por ahí derramando alrededor de nuestras emociones negativas para que podamos sentir mejor? La respuesta es no. Lo que sucede muchas veces es que se convierta en una mala manera de comunicarse y que daña nuestras relaciones. Si alguna vez has estado en el otro extremo de alguien ventilación, muchos aspectos del mensaje se pierde en la traducción como a veces se presta más atención a esa persona y' s comportamiento en lugar del mensaje, negando así la intención. En segundo lugar, si se hace en cualquier tipo de máscaras regulares base, el verdadero problema, que es la incapacidad para aprender a ser asertivo. Timidez y Control Emocional son dos ingredientes clave de Inteligencia Emocional y necesaria para habilidades de comunicación efectiva /no agresivos.

No hay nada malo con la ventilación. En realidad, es un hábito saludable, pero todo viene a cómo y cuándo lo hacemos. Aquí algunos consejos para que usted aplique cuando se necesita para ventilar y para cuando usted es el destinatario de la otra persona y' s de ventilación.

o Aceptar y expresar la ira cómodamente y de forma no destructiva. En primer lugar, es importante reconocer que todos nos enojamos. Si usted piensa que usted don &'; t, debe ser reprimirla y se fuga en otras formas que también dañar sus relaciones.

o Exprese sus necesidades sin destruir el amor. La mayoría de nosotros nos gusta compartir con nuestros seres queridos nuestras frustraciones y malos momentos. Asegúrese de que usted don &'; t herido al oyente por movimientos físicos agresivos, alto tono de voz, o malas palabras. Recuerde que debe respetar los límites. Usted tiene la necesidad de ventilar, pero la otra persona todavía tiene la necesidad de ser respetado. No todo se trata de ti.

o aprender a permanecer con sus emociones. La ventilación de una manera saludable ayuda a lidiar con ellos. Como Miriam Greenspan afirma en su libro Healing través de las emociones oscuras, las llamadas emociones negativas tienen un poder increíble transformación. Ellos están ahí por una razón y se necesita habilidades para aprender a escuchar a ellos y utilizarlos para nuestro beneficio.

o Cuando usted está en el otro extremo de alguien ventilación, habilidades de comunicación /no violenta eficaces todavía puede ser de servicio. Si el orador dice, "tengo que ventilar", esa es la señal de que la persona más probable es que no está en busca de nuestra reacción o una solución a un problema.

o En los casos en los que no estamos preparados para un episodio de ventilación, todavía podemos preguntarnos (y posiblemente el altavoz) "Lo que se necesita de mí en este intercambio?" Si alguna información está implícita en el curso de la rejilla de ventilación, podemos responder a eso. Si no, podemos simplemente dejar que el respiradero siga su curso. En cualquier caso, tenga en cuenta que la persona está en un estado emocional, así que no tomar las cosas personalmente o literalmente.

o En cuanto al CUANDO, una vez más consideran que la otra persona y' s necesidades y preguntar si este es un buen momento. Ser sensible al lugar y la hora se garantiza que el cambio va bien y que ambas partes se sienten cómodos.

o En una nota final, si nadie está disponible para una sesión de ventilación, recuerde que usted puede hacerlo solo. Gritando en una almohada, un diario, hablar con un espejo o incluso publicar en línea http://www.experienceproject.com/groups/Need-To-Vent/4674 son otras opciones que pueden ayudar en el ínterin. En realidad muchas personas reportan sentirse mejor sólo mediante el uso de cualquiera de estos métodos. Así que no hay excusa para que se sienta como una víctima ok?

Después de todo, en el logro de la plenitud y el equilibrio, tener la capacidad de moderar entre el control emocional y "descargando" es un componente necesario de la vida.
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