Encienda su amor ~ Kit Tune Up de la pareja

La Pareja de Tune Up Kit

Nos tomamos nuestro coche en obtener servicios cada 3,000 millas, y aconsejan hacerse una revisión anual, pero ¿cuántas veces hacemos nosotros "puesta a punto" nuestra relación? ¿Qué tipo de mantenimiento y cuidado mantiene su relación funcionando al máximo rendimiento? La conclusión es que los coches vienen con un programa de mantenimiento, y los matrimonios no lo hacen!

Cinco Relación Ejercicios "Tune Up":

1. En los faros ...
Cuál es su visión última de su relación?
¿Qué significa el amor, la pasión, la intimidad, la conexión, la bondad y la alegría parece? ¿Cómo quieres crecer, convertirse, y contribuir? ¿Va a crear con la alegría y el placer? Describe cómo implementar esto en interacciones diarias.

2. En gasolina ... ¿Sabes cómo su pareja mejor se llena y repostar

Descubra su "lenguaje del amor":?

(a) ¿Es el contacto físico?

(b) El tiempo pasado juntos?

(d) Palabras de agradecimiento?

(e) Los actos de servicio

Escoja su dos primeros, y de dos superiores a su pareja. Comparar notas. A eso le llamamos un "mapa del amor", que es saber a dónde va y cómo llegar allí. ¿Dónde? Para incrementar el placer, la conexión y la gratitud dentro de sus lazos de amor. ¿Qué tan bien cree usted que se va a reunir las necesidades de su pareja? Llene el tanque de socios, al menos, una vez al día con al menos uno de estos cinco. Cinco al día es mejor. Añadir sus favoritos a la lista. Aumenta tu seguro de relación. ¡Divertirse!

3. En el tronco ... Lo que se almacena en el maletero de su coche? ¿Cuáles son hay juegos lúdicos listo para cualquier cosa, o humeantes agravios que se han de peluche fuera de la vista? El desorden que revienta su tronco es una excelente manera de permanecer presente a la energía de la alegría, el placer y la celebración en su relación.

Axioma: sentimientos no resueltos del pasado crean 'cargos' o plantillas emocionales que influyen en mis relaciones actuales.

Tres pasos:

a. Cuando activa o en conflicto, ¿cuál es su anhelo más profundo? Por ejemplo, en el conflicto, anhelo de ser escuchado y comprendido. Eso no significa acuerdo. Significa que mi punto de vista es reconocido y respetado como legítimo, aunque es posible que tenga una perspectiva completamente diferente.

Rellene el espacio en blanco. Lo que yo quería y necesitaba más como un niño era _______________________________________________________________

b. La forma en que se sentía - y sentir - cuando ese deseo se bloquea es? (indefensos,, desanimados, frustrados, enojados solitaria triste) ________________________________

c. Lo que me digo a mí mismo acerca de la otra persona is________________________
______________________________________________________________

What es el juicio, la crítica, o la culpa que digo en mi cabeza.

4 ... En el cuerno ... ¿Cómo señal de su pareja?

¿Qué tan bien navegar conflicto? ¿Eres más caliente y más conectados o más distante y alejado como resultado? La ira y el dolor en definitiva representan legítimas necesidades insatisfechas

Recomiendo practicar 4 pasos de Marshall Rosenberg a continuación:.

a. Observación: "Cuando veo /escuchar ___________________________________"

(sin interpretación, el juicio, la culpa, la evaluación, la opinión)

b. Feeling: "Me siento ________________________________________________"

Una palabra como decepcionado, frustrado, herido, enojado, triste. Ver Sentimientos Lista

en www.gretahassel.com/ver enlace Hojas de trabajo.

c. Necesidad: "Porque necesito __________________________________________"

Los sentimientos son causados por las necesidades que son universales para todos nosotros. Indique su necesidad, España

una o dos palabras, como la comprensión, el respeto, Conexión, Touch, Armonía, Presencia, véase la lista en enlace de la hoja de trabajo Necesidades Humana Universal.

d. Solicitud: "¿Estaría dispuesto _________________________________?"

Haga solicitudes en lugar de hacer que el otro está equivocado o diciendo lo que no queremos. Al hacer una solicitud abrimos a un "no". Un "no" invita a un mayor diálogo para preguntar realmente lo que la otra persona puede estar necesitando.

5. En las bujías .... ¿Cómo puede mantener la chispa y el chisporroteo con vida en su relación?

Ojo que mira y Mano en el corazón de mediación-Mire en los ojos del otro. Reduzca la velocidad, y entrar en resonancia y en sincronía con tu pareja. Sentir y conectarse entre sí a través de sus ojos. Ahora pon tu mano derecha sobre el corazón de su pareja, mientras se mira en sus ojos. Su pareja coloca su mano derecha sobre su corazón. Respire juntos y sentir la alegría y la gratitud de compartir este tiempo juntos. Cada uno de ustedes comparten palabras de agradecimiento para expandir su corazón y conexión.

Aliento, sonido y movimiento- Estas son las tres claves importantes para difundir la carga de su zona genital hasta el corazón y todo el cuerpo para el experiencia posible más expandida. Inhale por la nariz y exhale por la boca. Agite suavemente la pelvis. Añadir arqueo de la espalda en la inhalación, y aplanar en la exhalación. A continuación, apriete los músculos en su raíz o base, es decir, entre el hueso de la pelvis y el sacro. O dicho de otra forma, apretar los músculos pubococcígeo (la contracción del músculo para detener el flujo de la orina). Pulso estos músculos sintiendo las sensaciones. Suavizar la mandíbula. Inhale respirar desde su raíz e imaginar los pulmones y el pecho llenando como un globo, hasta la cabeza, y exhale hacia abajo la columna vertebral. Exhale con un sonido ahh. Permita que su respiración sea audible. Del mismo modo que la energía sigue al pensamiento, sonido mejora el flujo de energía a través del cuerpo. Permitir la sinfonía de la respiración, sonido y movimiento para aflojar su cuerpo, hacer circular su energía, y abrir a ondulantes olas de placer y al aumento de alturas de amor divino éxtasis. Práctica y jugar con estas herramientas para aumentar la energía y vitalidad con su amada Hotel .;