Construye tu red de apoyo social

Una red de apoyo social es un grupo de personas que usted puede contar para apoyarle. Pueden ser las primeras personas que llaman cuando algo molesto ha sucedido, cuando se tiene una decisión difícil de tomar, o cuando se tiene una fantástica noticia para compartir. Algunas de las personas en su red de apoyo social podría ser profesionales y apoyarte en formas muy específicas (por ejemplo, su médico de familia o el coche de la vida), y otras personas en su red a la que podría vivir con o estar en contacto con todos los días.

En primer lugar, vamos a hablar de por qué el apoyo social es importante y por qué es importante para su autocuidado. La investigación ha demostrado que la falta de apoyo social (aislamiento) puede contribuir a un estado permanente de estrés crónico, que tendrá un impacto negativo en su sistema inmunológico y te ponen en riesgo de condiciones peligrosas.

Ahora, lo que puede fortalecer su red de apoyo social a hacer por usted? El apoyo social puede mejorar el funcionamiento de su sistema inmunológico, que le protege de la enfermedad, y puede aumentar su vitalidad, disminuir el estrés y mejorar su autoestima.

¿Qué hace una red de apoyo social SÓLIDO?

FUERZA Y- Asegúrese de que usted no está contando con una o dos personas para proporcionar todo el apoyo que necesita. Eso puede ser duro con ellos, y en usted (si son de repente no puede estar allí para usted). Llegar regularmente para varias personas.

VARIEDAD Y- Del mismo modo, tener a muchas personas en su red de apoyo le da acceso a sus diferentes habilidades, perspectivas y experiencias.

TERRENO COMÚN - Si usted está tratando con una entrada muy difícil o tener un objetivo muy específico, a continuación, encontrar e interactuar regularmente con otros en el "mismo barco" puede tener resultados muy beneficiosos. Ya se trate de averiguar cómo otros han manejado una situación, o compartir un poco de su experiencia, grupos como este puede ser un gran impulso a su programa de auto-cuidado.

ALGO PARA ALCANZAR PARA Y- Hacer un punto de la construcción o el fortalecimiento de sus relaciones con las personas que inspiran, animan y apoyan a usted, y que le ayuden a crecer y ser su mejor yo. Por ejemplo, alguien que está muy comprometido con su propio autocuidado le inspirará a tomar decisiones positivas de autocuidado. Y alguien que es muy cariñoso y de apoyo le ayudará a sentirse bien consigo mismo.

5 maneras de consolidar su red de apoyo

1. Llame o escriba a cuando las cosas son buenas, así como cuando no lo son. Compartir su gratitud y reconocimiento puede ayudar a profundizar sus relaciones y también intensificará sus buenos sentimientos.

2. Esté abierto a nuevas personas. Nunca se sabe cuando alguien nuevo va a entrar en su vida o los regalos únicos que traerán. Creo que a veces estamos destinados a conectarse con ciertas personas sólo brevemente y- así que en vez de pensar: "Yo no tengo tiempo para un nuevo amigo", ir con el corazón y sentir curiosidad acerca de lo que se puede aprender de la interacción con esta persona.

3. Ofrecer ayuda. Ya se trate de personas que conoces o personas que no han cumplido todavía (es decir, a través de un puesto de voluntario), ayudar a los demás puede ser un impulso maravilloso para su propia auto-cuidado. Y recuerde que su autocuidado todavía viene primero!

4. Vive por los cuatro acuerdos, tal como fue creado por Don Miguel Ruiz - Sé impecable con tus palabras, no tomar nada personalmente, no hacer suposiciones y siempre hacer lo mejor. Para obtener más información acerca de los Cuatro Acuerdos, visite http://www.miguelruiz.com/agreements.html.

5. Si usted no tiene ganas de hablar con nadie, hablar con alguien. A veces elegimos estar aislado. Puede ser realmente difícil de alcanzar cuando nos sentimos así. Hacerlo de todos modos.

Es importante recordar que sus relaciones sociales también pueden tener un impacto negativo en su autocuidado. Verdades no dichas, sabotaje intencional, o tomar de forma continua sobre el papel de cuidador puede añadir todo el estrés y afectar su compromiso con el cuidado personal.

Así que en lugar, nutrir sus relaciones positivas y mantener su red de apoyo social fuerte y trabajando para usted Hotel  .;