Encontrar su voz: Una guía para la Mujer

Como mujeres, la mayoría de nosotros hemos sido condicionados para ser cortado de nuestra expresión. Se nos ha dicho que no se enoje o tienen necesidades y sólo se centran en agradar a los demás. Hemos aprendido a ser y" bueno y" al precio de perder la conexión con lo que realmente nos importa más. Incluso podemos estar en el punto de no saber muy bien lo que nos gusta y basar nuestras opiniones a los demás que nos rodean. Algunas mujeres han desarrollado silencio por su supervivencia. Han sido víctimas de abusos y fueron castigados o amenazados si trataban de hablar de ello.
De cualquier manera, el resultado es una pérdida extrema en un sentido de sí mismo. Esto puede manifestarse como falta de energía, motivación, o la confianza. Podemos sentir confundido, enojado, asustado, o entumecido.

¿Qué podemos hacer cuando los sentimientos se vuelven tan intensa, o nos sentimos tan cortados que empezamos a hacer daño a nosotros mismos (corte, el uso excesivo de sustancias, el sexo , o en el trabajo), simplemente para que podamos empezar a sentirse algo o aliviar el dolor?

Si el dolor o entumecimiento es muy intenso, el mensaje de nuestros cuerpos que necesitamos expresar y sanar ha estado llamando durante mucho largo tiempo. Lo primero que debe hacer es admitir que algo ha salido terriblemente mal y necesita ser cambiado. La aceptación de que en realidad no somos y" ¿de acuerdo y" y la necesidad de apoyo con el fin de curar puede ser difícil pero crucial. A medida que cae en este entendimiento, pregúntate a ti mismo lo que es sentirse de esta manera. ¿Hay dolor físico, tensión o presión? Tome nota de donde se siente el dolor emocional en su cuerpo. Si todo lo que tienes es una sensación de entumecimiento, quedarse con el adormecimiento y hellip; ¿se siente adormecida todo o en partes

Pruebe a notar el ritmo de la respiración y centrarse en la exhalación?. Siente tus pies en el suelo. Nota lo que pasa cuando haces eso. Si usted se siente abrumado o inundado de sentimientos, de marcha atrás y contar hacia atrás desde diez. Mira 5 objetos en la habitación a su alrededor y el nombre de la forma o el color

Si quieres investigar el sentimiento más allá, puede preguntarse:

¿Qué y' es mi primer recuerdo de sentir esto. ¿camino? Vea si usted puede conseguir una foto de sí mismo en su mente y' s de los ojos. ¿Qué estaba sucediendo a su alrededor? ¿Cuáles fueron lo que más miedo en ese momento y- (seguridad física, el castigo, el abandono /rechazo, vergüenza) y lo que se necesita más

Ser capaz de nombrar solo su necesidad puede traer una gran cantidad de alivio?. Por ejemplo: Seguridad /Protección, Entendimiento, Generosidad, Conexión, a ser oído, a ser visto? Lo que tenía que ser diferente con el fin para que usted pueda tener esa necesidad satisfecha? ¿Quién o qué se necesita para cambiar, añadir o quitado?

Una vez que haya identificado el miedo y la necesidad, cierra los ojos por un momento. ¿Qué se siente haber hecho esto? Repita su necesidad identificada de 10 veces en silencio a ti mismo y observe cómo su cuerpo responde. Permítase llorar si vienen las lágrimas. Respira. Imagínese haciendo contacto con la tierra de alguna manera y dejar que su cuerpo yacía en el, suelo húmedo y fresco. Rodéate de una escena de la naturaleza y respirar el paisaje sereno. Siente la tierra proporcionando su apoyo a cuerpo.

Llame a un amigo o su terapeuta si necesitas hablar. Usted puede dejar que su amigo sabe que él /ella no y' t necesidad de hacer nada más que escuchar Hotel  .;