Cómo hacer frente a la pérdida de un amigo

Yo estaba sentado recientemente en mi cafetería favorita, y recordando mi querido amigo que solía encontrarme allí y que murió no hace mucho. A medida que envejezco, I &'; estoy experimentando más y más pérdidas, y así son mis amigos de la misma edad. Los que sobreviven pérdida aún tienen a “ Keep Calm and Carry On y" como ellos dicen. Así que pensé que podría apreciar un poco de ayuda con la forma de hacer frente.

No hay nada que puedas hacer para que una pérdida tan trágica menos, por lo que el dolor, la ira y la frustración que se siente son reacciones normales a las circunstancias. El duelo es un proceso orgánico, que tiene su propia sabiduría, y necesita un testigo. Un amigo comprensivo puede ser ese testigo.

Al pasar por las etapas del duelo: shock, la ira, la búsqueda, la depresión y la paz, es normal sentir rabia por esta terrible pérdida, la necesidad de la oración y la comodidad, ataques de estar abrumado y pensando que puede y ' ; t ir adelante, y, por último, la aceptación y la comprensión de que este evento devastador es una parte de la vida mortal que los humanos vivimos. Estos sentimientos vendrán embarullado encima, van a reciclar, y vienen en diferente orden. Luego, cuando el choque se desvanece, y la permanencia de la pérdida se establece, algunas personas pueden sentir un poco aliviado, algunos estarán enojados, algunos rezan o cuestionar a Dios, y otros simplemente se sienten agotados, desconectado, y abrumado. Esta mezcla de sentimientos incluye los cólera, asilo y depresión fases.

¿Qué puede hacer

&bull?; Si te sientes inspirado para hacer algo de esperanza (por ejemplo, la creación o la concesión a un fondo conmemorativo, compadeciéndose con otros amigos, la oración, la donación de sangre, o escribir cartas), lo hace.

• Si se siente desanimado, solo sentirlo-el dolor pasará gradualmente, y el desaliento puede indicar que necesita un descanso.

• Si tienes ganas de reír, don &'; t permiten que se preocupe usted, que es una buena manera de manejar el dolor y el dolor. A menudo significa el comienzo de la curación

• Si usted se siente enojado, recuerda la ira es la parte inferior del amor es una expresión del valor que conceden a la amigo perdido, y muy apropiado. Pero, también, se van y vienen y se desvanecen con el tiempo

• Si usted tiene miedo, por supuesto que sí. Todos estamos programados para querer vivir, y estar tan cerca de alguien que muere, especialmente si estás allí durante una larga enfermedad, significa verse enfrentado a la fragilidad de la vida, incluyendo el suyo propio. Es aterrador. Sí, algún día, será usted, pero usted todavía tiene una vida que vivir

• Si usted se siente sin esperanza, es porque se están dando cuenta de que la vida no está en tu propio control. Si lo fuera, usted wouldn y' t han optado por bajar de este querido amigo. Esto es cuando la fe y la creencia en un propósito superior a la vida es muy útil. Si usted refugio y' t descubrieron una creencia en un propósito superior, entonces este sería un buen momento para buscar. Hable con el clero, leer filosofía, meditar, orar, incluso obtener su fortuna dijo. También puede centrarse en ser agradecidos que tenía este amigo para lo que vez que tuvo. Todos estos métodos de tratar de entender lo inefable son imperfectos, pero todos ellos pueden ayudar. La fe nos da un marco para aceptar las cosas inaceptables en la vida. It &'; s muy útil para tener fe en el más allá, en el sentido de la vida, pero si usted don &'; t, se centran en la naturaleza o de la ciencia para darle la sensación de que allí y' s algo de sentido en la vida.

• Si necesita ayuda para su propia lucha con estos temas, se reúnen los amigos, familiares y vecinos que le rodean. Nunca nos necesitamos unos a otros más que en momentos como éste. Tenemos que sentirse parte de un grupo más grande, más seguro. Aunque es posible que desee soledad de vez en cuando, para conseguir sus pensamientos juntos, tener cuidado de no ser demasiado aislado

• Pasando por el proceso de duelo se llevará por lo menos un año, tal vez varios. El primer año es el más difícil, ya que se encuentra con días especiales, cumpleaños, fiestas y aniversarios de todo el calendario. Una vez que usted y' has sobrevivido a cada uno de ellos una vez, se pone un poco más fácil. Con el tiempo se le han sobrevivido y sanado, y estar dispuestos a volver a su vida real. La promesa de la felicidad es lo suficientemente fuerte que el riesgo vale la pena. You &'; probablemente experimentará algo de culpa, pero sabe que si su antiguo amigo te amaba, ella o él quiere que seas feliz. Cualquier nueva amistad haces se sentirá aún más precioso que el anterior, porque usted y' sabrá que no es para siempre. You &'; ll llegar a un sentimiento de gratitud por todo lo que compartiste con este amigo perdido, y una comprensión de lo que es un regalo de una buena amistad es

Conocer las etapas del duelo es realmente útil, ya que le ayuda a sentirse. que usted y' re no es una locura, y no es el único que pasar por esto. Por la pérdida de un ser querido, las etapas son: Choque /negación, tristeza /depresión, la ira, la confusión, la aceptación, recuerdos y seguir adelante.

Creación de un ritual puede dar el subconsciente de un marco para la aceptación de la pérdida. Las ceremonias, palabras rituales, lugares de interés (olores de incienso, flores o velas) y sonidos ayudar a su conciencia sensorial frente a la pérdida de tanto sensorial que solía venir de su ser querido. Algo de esto depende de sus creencias culturales y religiosas. Si ellos son importantes para usted, rituales culturales y religiosos serán muy útiles. Si usted don &'; t cree, todavía puede encontrarse con rituales son importantes para los familiares y amigos

Yo aconsejo a clientes que han sufrido la pérdida de un querido amigo para crear un pequeño espacio en la casa para una foto. y un recuerdo o dos, como un lugar para ir cuando el dolor es intenso. También les aconsejo a los clientes a hablar con la persona perdida, diciendo todo lo que es lo no dicho, para completar la relación, y moverlo a una nueva, el espacio intangible. La oportunidad de compartir recuerdos y hablar de la pérdida es muy importante, especialmente si usted puede encontrar gente que entiende.

Los estadounidenses no manejar el dolor, la pérdida y la muerte muy bien-estamos gastando nuestras vidas tratando de evitarlos. Al llegar cerca de personas que han pasado por ella, y que se puede escuchar hablar acerca de su shock, la ira y el dolor, se trabaja a través de esos sentimientos y procesar la pérdida más rápida y fácilmente. Esta es la razón por grupos de terapia o de duelo pueden ser tan útiles. También pueden darle apoyo y el permiso como a reconstruir su vida después de la pérdida. La mejor manera de pasar de y" ¿por qué y "?; a la aceptación es comenzar a enfocarse en la gratitud que tenía la persona por el tiempo que usted lo hizo. Nadie escapa a la pérdida, todos debemos soportar. Aprender a llorar de manera efectiva, y usar su experiencia para ayudar a otros, le ayudará a llegar a la aceptación.

Las distracciones puede ser bueno, por ejemplo, salir de su territorio familiar detrás e ir a visitar a un amigo en un lugar diferente puede dar que un descanso de la constante impacto de su pérdida. Pero, por favor asegúrese de que y' s un amigo comprensivo que le permitirá estar abajo y retirado al menos parte del tiempo. El exceso de distracción puede ser contraproducente. Las personas que tratan de escapar de su dolor terminan creando otros problemas. Por lo general, durante el bombardeo de consuelo, los dolientes están en estado de shock, y pasando por los movimientos. La verdadera pena no golpea hasta que hayas vuelto a “ la normalidad y" vida. Ese y' s cuando usted y' ll necesita la gente puede hablar y apoyo. Escribir y diario puede ayudar, así que puede hacer algo por los demás. Pero, con el tiempo, usted tiene un número determinado de lágrimas hay que llorar, y cuanto más se deja que eso suceda, mejor.

El dolor es tan natural como la digestión, y si deja de cualquiera suceda, usted y ' ; re va a tener problemas. Si usted se permite que se afligen, su voluntad de vivir inevitablemente afirmarse. El duelo es como ir a través de invierno. Primavera finalmente llegue, y las cosas empiezan a florecer y vivir de nuevo. Si encuentras la aceptación imposible, conseguir la terapia. Ello contribuirá a salvar su vida. Los siguientes consejos le ayudarán a moverse a través de estos sentimientos y comenzar a centrarse en el futuro.

1. Obtener Soporte: Las personas que te rodean expresarán un montón de sentimientos encontrados, porque ellos y' re experimentar shock y pérdida, también. Esto puede ser un momento en que a averiguar quiénes son sus verdaderos amigos. Algunos de sus amigos puede evitar que, debido a que don &'; t sabe cómo lidiar con sus sentimientos de pérdida. Es necesario amigos de confianza, familiares, y un grupo de la iglesia o de apoyo que se preocupan por usted, escuche usted, y no juzgar o tratar de conseguir que usted y" superarlo y"

2. Hable o escriba usted mismo: Hablar y escribir hasta que usted y' has expresado todo su dolor y pérdida, ira, confusión y decepción. Suponga que tiene un número específico de las lágrimas para derramar, y cuanto más a expresar sus sentimientos, más rápido se llega a la final de las lágrimas. Tenga en cuenta que expresar todo su dolor puede ser más que un poco de su sistema de soporte que desee escuchar. Un grupo de apoyo, clérigo o terapeuta será capaz de escuchar sin juzgar hasta que usted y' he dicho todo lo que tiene que decir

3.. Tener una ceremonia: Cuando se sienta listo, a crear una ceremonia para dejar ir de su dolor. Es posible que desee incluir algunos de sus amigos cercanos, ritualmente destruir un recuerdo que simboliza su tristeza o la ira, y compartir sus esperanzas para el futuro.
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