10 razones para tener una familia La hora de comer más a menudo

¿Cuándo fue la última vez que tuvo una familia la hora de comer juntos? No me refiero a que se sienta en el coche comiendo hamburguesas del drive-through. Me refiero a sentarse a la mesa y compartir una comida casera.

Si usted no puede recordar cuando haya disfrutado de una familia última hora de la comida, hacer planes para tenerlos más a menudo. Los expertos han encontrado - y seguir descubriendo - un montón de beneficios para los niños y adultos cuando comparten una cena familiar en conjunto por lo menos tres veces a la semana.

Un servicio maravilloso que he encontrado y utilizar de forma regular es Dine Sin Whine. Crean la familia planificadores de menús semanales que ayudan a hacer mi hora de la cena más fácil.

Aquí hay 10 razones por las que usted debe tener una familia la hora de comer más a menudo:

bueno para el cuerpo
1. Cuando las familias comen juntos, todo el mundo tiende a comer más sano. Las personas que tienen las comidas familiares frecuentes consumen más calcio, fibra, hierro y vitaminas B6, B12, C y E. Podría ser porque comidas caseras son más saludables que las comidas de alimentos y restaurantes rápidos. (Fuente: Archivos de Medicina Familiar)

2. Los niños tienden a comer más frutas y verduras cuando frecuentemente cenan con sus familias. También tienden a comer menos alimentos de bocado. (Fuente: Asociación Dietética Americana)

3. Los niños de familias que comen la cena juntos son menos propensos a tener sobrepeso (Fuente: Archives of Pediatrics & Medicina del Adolescente). Esto tiene sentido, teniendo en cuenta los resultados en # 1 y # 2 arriba.

bueno para el cerebro
4. Los niños de familias que comen comidas juntos obtienen mejores calificaciones que sus compañeros que no tienen un montón de horas de las comidas de la familia (Fuente: Recopilación de Encuesta Nacional de Lou Harris-Reader). Así cenas familiares no sólo son buenos para el cuerpo; también son buenos para el cerebro.

5. Cuando las familias comen juntos con frecuencia, los niños tienen mejores habilidades de lenguaje en comparación con los niños de familias que no tienen las comidas de la familia a menudo. (Fuente: Universidad de Harvard)

bueno para la salud emocional
6. Los niños de familias que comen juntas reportan sentirse más felices y son más optimistas sobre el futuro, que sus pares que tienen las comidas familiares infrecuentes. (Fuente: Recopilación de la Encuesta Nacional de Lou Harris-Reader)

7. Los adolescentes son menos propensos a usar drogas, el humo, y beber bebidas alcohólicas, cuando sus familias comen juntos con regularidad. (Fuente: Universidad de Columbia)

8. Puede venir como una sorpresa, pero entre las mamás que trabajan fuera del hogar, los que tienen las comidas familiares reportaron sentir menos estrés que los que tenían las cenas familiares con menos frecuencia. (Fuente: Familia y Ciencias del Consumidor Research Journal)

9. Las chicas más a menudo adolescentes tenían comidas con sus familias, menos probable es que fuera a tener síntomas de depresión y comportamientos suicidas. (Fuente: Universidad de Minnesota)

Good For Family Bonding
10. Comer juntos da a los miembros de la familia la oportunidad de comunicarse y construir relaciones, algo que tanto los adultos como los niños aprecian mucho. (Fuente: Red de Nutrición Educación de Washington & "Cena Experimento Familia" de Oprah Winfrey)

Espero que estas razones motivan a usted y su familia para tratar de tener la familia la hora de comer más a menudo. Todos estamos ocupados - incluso los niños tienen un montón de actividades después de la escuela. Pero a medida que la lista de arriba muestra, comidas familiares valen todo el esfuerzo que ponemos en ellas Restaurant  .;