Los adolescentes y el sueño; Realmente tenemos que repensar Expectativa

Un artículo fue lanzada sobre los adolescentes y los efectos de la cafeína y la tecnología está teniendo un efecto de los adolescentes y su sueño. Yo sé que vivo esta edición diaria. Tengo un hijo adolescente y una hija que es sólo de unos 20 años. El problema es que no hemos creado una cultura que apoya a los adolescentes y sus necesidades.

Este artículo fue oportuna, ya que esta semana mi hijo tomó sus pruebas estandarizadas anuales. Él tiene que levantarse a las 6 am para estar listo para la escuela para que pueda llegar justo antes de las 7 am. A continuación, sentarse en la sala de pruebas se le asigna a y tomará una prueba que determinará su futuro. Por supuesto lo que no están pensando en como estos estudiantes entran en la escuela es que más de la mitad de los estudiantes caminan en el campus con una bebida energética, refresco de dieta o Starbucks en la mano. Todos ellos están bostezando, arrastrando los pies y parece que podría utilizar dos horas más de sueño. Cuando normalmente asisten a clase por lo menos 4/3 de los estudiantes querrán poner su cabeza hacia abajo durante el periodo mínimo 1. Estos no son, estudiantes emocionados frescas. Estas personas son privados sueño que nuestra cultura está tratando de llegar a encajar en una forma más barata más fácil de darles una educación. No hemos creado una educación que está diseñado para que se conviertan en personas educadas exitosas que pueden realizar en su óptimo.

Añadir a esta temprana más educación algunas piezas nuevas para nuestra cultura. Sus dietas incluyen alimentos procesados, productos químicos y estimulantes como la cafeína. Están expuestos a la luz las 24 horas del día y su cerebro son estimuladas desde el momento en que se despierta hasta el momento en que van a la cama. Ellos están en la computadora, jugar videojuegos o ver la televisión. Tienen 2-3 horas de tareas que tienen que hacer cuando llegan a casa. También tienen actividades fuera. Cosas como mi hijo y' s reunión Boy Scout durará 7-10: 30 por la noche. No hemos fijado para arriba para dormir óptimo hemos configurarlas para ser privado de sueño.

Es difícil decirle a un 5 &'; 10 y" muchacho que está Cama vez en 9 o 22:00. El mundo no se ha detenido o incluso disminuido para entonces. Todavía tiene la tarea que quiere ajustar, amigos para charlar con o desafiar en un juego, o simplemente quiere ver un espectáculo que sabe todo el mundo estará hablando en la escuela al día siguiente. Él se cansa alrededor 11-12pm y está profundamente dormido no más tarde de 1am. El fin de semana duerme hasta las 11 horas y, a veces un poco más. Sus amigos son de la misma manera.

Yo creo que tenemos que mirar lo que necesitan nuestros hijos, cómo crear un ambiente saludable para ellos y luego nutrir eso. Es enviar a nuestros hijos a la escuela a las 7 am de verdad en su mejor interés? Uno de los distritos escolares locales cambiaron el tiempo para que los niños de la escuela secundaria de 7 a 9. El próximo año se están cambiando de nuevo, ya que interfiere con el después del trabajo y las actividades de la escuela. ¿Ellos siquiera se molestan en mirar el estudiante y' s la asistencia, calificaciones o resultados de la prueba? Ellos no.

Entonces, ¿qué es el resultado de la falta de sueño con nuestros adolescentes? Es múltiple, la privación del sueño puede aumentar la incidencia de la depresión, aumentar los síntomas del TDA, aumentar las posibilidades de obesidad. Interfiere con el aprendizaje y el almacenamiento de la información en la memoria a largo plazo.

Ahora tenemos que explicar a nuestros adolescentes por qué una rutina de sueño, apagar todos los aparatos electrónicos y de ir a la cama temprano que tan importante. Tenemos que superar la presión de los compañeros para que nuestros hijos entiendan que esta es la norma. Tenemos que ser ejemplos para ellos. Necesitamos una rutina de sueño muy fuerte que incluye apagar el ordenador y la televisión. Tenemos que hacer tiempo para la familia para sentarse y comer juntos y leer juntos. Estos cambios ayudarán a ellos durante los años de adolescencia difíciles. Tenemos que ayudarles a alcanzar su verdadero potencial

Recursos:.. Http://www.sleepfoundation.org Hotel