Sentirse deprimido por su vida? Estos son algunos consejos para que se sienta mejor rápidamente!

Todo el mundo se siente abajo y hacia fuera en algún momento de sus vidas, especialmente en el mundo actual de las ejecuciones hipotecarias, el desempleo, la guerra, el terrorismo y la calamidad natural. Aparte de no leer las noticias o mantener la cabeza enterrada en la arena, no hay mucho que como individuos podemos hacer para dejar de ser deprimido por las cosas que suceden a nuestro alrededor, especialmente las cosas en el lado opuesto del mundo. Pero tal vez si podemos sentir físicamente mejor, hacer frente a todas las malas noticias cada día nos afectará menos lo hace cuando nos sentimos bajo. Quiero decir, ¿qué vamos a hacer? Mata a nosotros mismos, porque los fanáticos terroristas nos odian? Por supuesto que no, que todos deben seguir adelante, viviendo nuestras vidas e ir sobre nuestro negocio, elevando las familias o de ir a la escuela y tratar de hacer lo mejor de lo que tenemos. Si lo piensas bien, estar sano es algo que podemos controlar, así que por qué no ser tan feliz y saludable posible. He aquí algunas fáciles de seguir los consejos de un panel de médicos que tienen su propio show llamado, por supuesto, The Doctors.

En primer lugar, tratar de comer un desayuno que contiene cereal alto en fibra, avena sería un una buena. Los pequeños paquetes que mezclar el agua con y echar en el microondas durante dos minutos son perfectos, y la mayoría de los niños les encanta, que le da algo para compartir con ellos y ofrece un buen comienzo para su día escolar también. Para saber más sobre las fibras dietéticas, puede visitar esta página en Wikipedia, se ve, el cuerpo digiere la fibra lentamente, y por lo tanto usted tendrá más energía ya en el día. Con más energía, te sentirás automáticamente menos deprimidos y más alerta también.

En segundo lugar, no beber demasiado café o traquetea por más de una bebida energética. Los estudios demuestran que el exceso de cafeína, mientras que lo hace estimular el sistema nervioso y da una sacudida rápida, puede trabajar en contra de nosotros. Si te sientes débil o conseguir un dolor de cabeza, usted está bebiendo demasiado, así que trata de reducir su consumo. Así como el nerviosismo, también pueden ocurrir problemas digestivos, yo si tengo demasiado, no puedo andar demasiado lejos de una sala de descanso. Los médicos recomiendan dos tazas de café al día como máximo, o menos de 200-300 miligramos de cafeína.

En tercer lugar en la lista es la recomendación de que bebemos más agua. Estar deshidratado roba nuestra energía y retrasa nuestro pensamiento, además hace que nuestro estado de ánimo para tomar una recesión, esto de acuerdo con investigadores de la Universidad de Tufts. Entonces, ¿cuánto necesitamos? La mayoría de los médicos recomiendan 8 a 9 tazas por día, lo cual es probablemente mucho más que la mayoría de adultos normalmente beben, así que si usted encuentra que su mente vagar al país de los sueños, tener un vaso de agua y ver si no ayuda. Al marcar el color de la orina, se puede obtener una rápida leer en si está hidratado adecuadamente, transparente o ligeramente amarillo es lo que estamos tirando para.

Por último, la cosa más fácil del mundo que podemos hacer para tomar nuestra mente de nuestros problemas y sentir un poco mejor acerca de las cosas en general, es para dar un paseo. Los estudios han demostrado que el ejercicio, mientras agotador, en realidad reduce la fatiga, incluso una cantidad corta puede hacer la diferencia. Un rápido movimiento paseo de 10 minutos aumentará sus niveles de energía, despejar la cabeza y los resultados pueden durar por lo menos un par de horas. Así que si estás en la oficina, tal vez en lugar de sentarse y leer su libro después del almuerzo durante quince minutos, considere caminar alrededor de la cuadra. Una vez más, los estudios han demostrado que el estar caminando fuera producirá mejores resultados luego hacer la misma cantidad de caminar en una cinta. El aire fresco puede hacer maravillas correctas? Si diez minutos es bueno, entonces veinte minutos es el doble de bueno, cuanto más tiempo se puede seguir caminando, mejor te sentirás.

Así que para recapitular en una sola frase, desayunar, no demasiado café, bebida su agua, y tomar un paseo rápido. Haga estas cosas y se sentirá mejor, y si todo el mundo se sentía mejor consigo mismos, tal vez el mundo no estaría en el lío en su, o me acabo siendo ingenuo? Derecha, naderías tan fácil.

Tengo 60 años y he estado en torno a un montón de gente deprimida en mi vida, a sentir realmente mejor a mí mismo, he tenido que a veces disociarme de estas personas, eso es otra cosa pensar sobre. Recuerde el viejo lema, "¿Es usted parte del problema o parte de la solución?" Salir con los pesimistas y nay-Sayers puede convertir en uno mismo si no tiene cuidado, así que echar un vistazo a sus amigos y familiares si está deprimido, a veces no es usted, su ellos. Con la aprobación de estos consejos, usted estará ayudando a la gente y que siempre nos hace sentir mejor. Para obtener más consejos gratuitos sobre la salud y estado físico, mental y físico, echa un vistazo a este sitio web, Perder-Peso-Sin-Dietinga, se le alegra que usted lo hizo Hotel  .;