*** Expertos Q & A: ¿Cómo superar las dificultades en su relación

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Los matrimonios felices y relaciones a largo plazo no son felices todos los días. John Gottman, un pionero en la investigación civil, descubrió que incluso en matrimonios mutuamente satisfactorias, parejas dijeron que pasaron por malos parches - y años! Sin embargo, estas mismas parejas dijeron que se alegraban de que "toughed" y optar por su pareja como su pareja de nuevo.

Recuerde el dicho: "Lo que no te mata te hace más fuerte." Sí, los tiempos difíciles pueden ser oportunidades para profundizar su amor, pero las circunstancias difíciles también pueden erosionar la misma. Estos son algunos consejos que le ayudarán a sobrevivir y prosperar.

1. Mirar a largo plazo.
Tiempos difíciles pueden venir en olas o caer del cielo. Por ejemplo, los niños con enfermedades graves ponen tensión constante en las relaciones, mientras que un diagnóstico inesperado puede convertir el hogar más tranquilo en una tormenta. Sin embargo, las parejas felices dicen que nunca perdieron de vista su compromiso y alegría en la otra. Ellos sabían que el matrimonio era una aventura desconocido que no siempre sería agradable

Solución:.
Independientemente de su situación reavivar su conexión. Cada uno debe sentarse y escribir las respuestas a estas preguntas: ¿Qué me hizo enamorarme? ¿Qué me gusta y respeto de mi pareja? Haga este ejercicio durante toda la situación -. Aunque dure toda la vida

2. Mantener la pasión.
Matrimonios felices no funcionan siempre como la quinta marcha de un coche. Parejas no se despiertan todas las mañanas en la agonía de la pasión. Muchas parejas felices a menudo describen su relación como miembros de un "engranaje de crucero" que fácilmente pueden "ramp up" al quinto - o incluso toda marcha. Así que no se desespere si usted tiene salud, problemas familiares financieros o de otro tipo. Y no dejes que la situación patear su relación a la acera

Solución:.
Roban tiempo para la intimidad y privadas conversaciones. Vete por una noche. Obtener una niñera. Ir a caminar. Escribe mutuamente notas de amor. Dejar mensajes de voz sexy en el teléfono celular de su pareja. Asegúrese de que usted no deje pasar un día sin tocar y besar.

3. Renueva tu equipo.
Buena función relaciones como máquinas bien engrasadas. Por lo general, después de varios años, las parejas saben cómo dividir las tareas. Una persona puede ser mejor la búsqueda de información en Internet, otra vez sería mejor hablar con la gente. Matrimonios fuertes y las relaciones se componen generalmente de buenos solucionadores de problemas

Solución:.
Recordar cómo usted y su pareja maneja una decisiones importantes en el pasado. ¿Quién hizo qué? ¿Qué tarea le gustaría ahora su pareja a hacer? ¿Qué los que usted quiere? Reclutar ayuda. ¿Conoces a alguien, un familiar o una agencia que pueda ayudarle? No hacerlo solo.

4. Desarrollar y mantener un comportamiento anti-estrés saludable.
Estrés puede llegar a la más sana de las personas. Malos acontecimientos repentinos, así como los de largo plazo, pueden desgastar la paciencia de una persona, determinación y capacidad para resolver problemas. No espere hasta que el estrés se acumula tanto que debilita su capacidad de rebote

Solución:. Francia El primer paso es conocer sus señales de advertencia de estrés. Por ejemplo, ¿de comer, beber o dormir demasiado? ¿Le da mal humor? ¿Eres propenso a enfermarse? O, ¿se "echa un vistazo" de la relación emocionalmente y dejar que su pareja haga el trabajo? Por supuesto, estos comportamientos sólo se suman a la dificultad.

El siguiente paso es trabajar en equipo con su pareja para hacer frente a sus reacciones. Ayudarse mutuamente. No vivir de "comfort food" o esconderse en su habitación. Asegúrese de que cada uno obtiene exámenes físicos y va al médico el momento a desarrollar problemas con el sueño, infecciones y otras dolencias. Ejercer juntos. El ejercicio fortalece el sistema inmunológico, combate la depresión, y eleva su estado de ánimo.

5. Mantenga bondad.
Los tiempos difíciles pueden recurrir a cualquiera de nosotros en ogros. El estrés puede hacer que a corto templado y crítico. En un momento, los argumentos desarrollan una vida propia. Reacciones de pelo de gatillo fácil partieron un efecto dominó, y pronto te encuentras pensando en todas las cosas que no te gustan de tu pareja.

Solución:
Apologize inmediatamente. Deje que su pareja sepa, en una escala de 1-10, con 10 el más alto, ¿cómo estás estresado. Diga brevemente lo que te molesta. Dígale a su pareja lo que quiere él o ella haga en este momento. Por ejemplo, ¿quieres estar solo? ¿Usted desea establecer un tiempo para hablar de las cosas este fin de semana?

Si usted está en el extremo receptor de la lengüeta, el desarrollo de las señales de que su pareja sepa que él o ella está sobre-reaccionar. Algunas parejas se comprometen a sostener su mano. Otros, toque entre sí suavemente en el brazo. El objetivo es llevar el estado de ánimo volvió a la normalidad -. Y no a hacer que tu pareja equivocada

Por último, no olvides decir por favor y gracias. Felicite a su pareja y decirles lo mucho que apreciamos todo lo que hacen.

6. Mantenga perspectiva. Parejas felices saben que en cualquier momento la Tercera Guerra Mundial podría estallar en su relación. No avivar las llamas de la ira

Solución:.
Obtener una perspectiva y te preguntas: ¿Qué tan importante es esta cosa que me molesta? ¿Puede el tema esperar? Pregúntate a ti mismo: ¿Estoy realmente esperando para la validación de lo que yo he sufrido, hecho y llevado adelante?

7. Voluntarios.
Algunas parejas trabajan juntos como voluntarios para organizaciones benéficas o por causas que les han tocado profundamente. Otras parejas han dado la contienda de las causas de toda la vida. Piense en la contribución de John Walsh a la sociedad. Tras el secuestro y asesinato de su hijo pequeño, que dedicó su vida a la lucha contra la delincuencia. Usted no tiene que ser tan prominentes como John Walsh. El más pequeño acto puede ayudar no sólo a los demás, sino a ti mismo también. El voluntariado te conecta con otras personas, te da una perspectiva y te hace sentir más en control de su vida. También aumenta la conciencia social del problema y fortalecer su relación con su pareja.

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