Las tareas del hogar Lista de verificación de limpieza - Primera parte: Cómo limpiar su casa mientras Convertirse Físicamente Fit

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Hoy y' s ama de casa suele ser un alma agobiada. Ella también puede tener una casa llena de niños o mascotas, incluso si ella es única. Probablemente ella hace su trabajo de casa cuando ella no está trabajando en su y". Trabajo de día y" Ella tiene las presiones de entretenimiento, de visitas improvisadas de familiares y amigos, y de querer su entorno para ser ordenado, atractivo, sanitario, y cómodo. Para colmo, el ama de casa puede ser tan fácilmente a “. HE &"; El ama de casa moderna tiene una vida plena fuera de la limpieza de la casa, y por lo tanto, tiene los objetivos de la búsqueda de técnicas de trabajo de casa que son simples y que se traducen rápidamente en una casa limpia. Esta meta de y" simple y limpia y" es uno que se puede alcanzar. Lo que es más, con una planificación cuidadosa y una lista de las tareas domésticas, el ama de casa puede tener rápidamente una casa limpia, y han completado un entrenamiento diario también.

Para alcanzar estos objetivos, el primer paso es obtener las herramientas adecuadas . Como cada trabajador de la construcción, artista, costurera, ingeniero, cocinero, o el mecánico sabe, los trabajos son más fáciles con buenas y fuertes herramientas, bien diseñados. Buenas herramientas están diseñadas específicamente para cada puesto de trabajo, teniendo en cuenta los movimientos de una persona hace como lo hace el trabajo, la mejor herramienta de tamaño para completar el trabajo, y los mejores materiales para crear una herramienta que dura. Escobas (Fuller Brush Angle Broom), fregonas (Fuller Brush seco fregona y Fuller Brush Wet Mop), pinceles (Fuller Brush premium Scrub Brush), y recogedores (Fuller Brush Upright polvo cacerola) son algunas de las herramientas para el trabajo doméstico completado de manera eficiente. Un carpintero será darse una vuelta para encontrar un martillo bien hecho, a sabiendas de que la compra de un buen martillo es una inversión que le permita producir bienes de calidad. Un ama de casa también debe invertir en buenas herramientas para cumplir con las metas de “ simple y limpia y" Una escoba que arroja paja nunca barrer un suelo limpio.

En segundo lugar, escribir su plan de abajo. No sólo esta lista las tareas del hogar ayuda a mantenerse en la tarea, pero usted puede organizar sus actividades para la semana por lo que el plan para limpiar el suelo de la cocina después de los días más pesados ​​de cocina (en lugar de fregar el suelo y luego derramar la harina) y recordarás desempolvar tía Tillie y' s la foto antes de que ella aparece en su puerta el domingo por la tarde. Como bono adicional, anote la cantidad de calorías que se queman si completa cada tarea en una cierta cantidad de tiempo. Mantenga un registro diario de éstos y" calorías tareas domésticas y".

Los estudios han demostrado que no es el tipo de ejercicio que haces, pero la combinación de la forma vigorosa y cuánto tiempo hace ejercicio que crea resultados rápidos. Simplemente tomar un 10,000 paso caminar todos los días va a mantener la mayoría de la gente en forma. Si la actividad de ejercicio que usted elija es uno que usted puede trabajar en su vida cotidiana, también puede crear resultados permanentes, sin la culpa o el estrés de tratar y no incluir una rutina de ejercicios inconveniente en un apretado programa de trabajo. Las tareas del hogar hecho de una manera consistente y vigorosa es un excelente ejercicio aeróbico, y tiene la ventaja añadida de que el trabajo necesario se completa, al mismo tiempo, el tiempo de liberación para relajarse y socializar en una casa limpia.

Estas y" calorías tareas domésticas y" puede ser fácilmente programado durante toda la semana, durante una sesión continua de un día o repartidos por todo el día. Los médicos dicen ahora que frecuentes estallidos de diez minutos de actividad son tan eficaces como un largo período de ejercicio en el control de peso. Su lista puede parecerse a la de abajo. Estos recuentos de calorías son para una persona de 150 libras haciendo una tarea a una velocidad moderada durante diez minutos. Las recomendaciones son para todo el mundo a “ el ejercicio y" durante treinta minutos a una hora al día

Realización de Camas y- 39 calorías
limpiando pisos y- 46 calorías
Permanente mientras doblar la ropa o lavar los platos y- 24 calorías
Wash Ventanas – 42 calorías
luz de jardinería y- 36 calorías
tareas domésticas general (es decir, barrer los pisos, recoger los juguetes) y- 41 calorías
Subir escaleras – 175 calorías
Caminando abajo y- 67 calorías

Como puede ver, cada una de estas tareas probablemente tendría que extenderse durante veinte a treinta minutos para completar la tarea en cuestión. Veinte minutos de pisos trapear y otros veinte minutos pasados ​​barrer y poner en orden se convertirá en un entrenamiento que quema 174 calorías tareas domésticas. Subir y bajar escaleras, mientras que enderezar la casa puede agregar otros 200 calorías quemadas. Contando estas tareas como parte de su rutina diaria de ejercicios le permite centrarse en sus beneficios para su salud. Mantener una lista de control doméstico y cantidad de calorías de las tareas completadas traerá el ama de casa más cerca de la meta de y" simple y limpio, y" y un gol de ventaja de estar en buena forma física Restaurant  .;