La mesa del comedor

Al final de un buen cuerpo de la cena y el alma tanto disfrutar de un notable sentido del bienestar

-. Jean-Anthelme Brillat-Savarin

Aunque escrito en el siglo 19, esta cita de un ensayista comida más grande es verdad hoy. Aunque todos estamos equilibrando un plato lleno de actividades y tareas, la cena es importante para nuestro bienestar. Estos días la cena puede caer en varias categorías que van desde la casera, semi-hecho en casa, llevar a cabo, o cenar en a nivel local el sitio de comida rápida acto de compartir una comida con la familia tiene enormes beneficios.

Entre el trabajo, cuidado de día, y después de las actividades escolares, padres de familia y en algunos casos los abuelos están haciendo malabarismos para exprimir en las tareas diarias y poner comida en la mesa. Si usted puede tirar de la comida juntos y vueltas a la familia para una comida familiar de brazos caídos tradicional Es un ganar-ganar para todos y aumentar el bienestar de la familia.

Las comidas familiares ayudan a los padres a mantenerse comprometidos con su los niños, ayudan a mejorar los hábitos alimentarios de los niños, animan a los niños a comunicarse y proporcionar un entorno para que los padres compartan los valores familiares y transmitir las costumbres de comedor. Aunque los jóvenes pueden no reconocer que en ese momento, cada uno de estos beneficios son grandes ayudas a los niños a medida que crecen.

La mejora de hábitos alimenticios

Las comidas juntos dan a los niños la oportunidad de observar a los padres actitudes acerca de los alimentos, tamaño de la porción y la alimentación saludable. Los niños podrán modelar su comportamiento después de las cosas que ven los padres o decir acerca de los alimentos y la alimentación saludable. La investigación publicada en el Journal of the American Dietetic Association encontró que los niños que comían comidas familiares consumen más frutas, verduras y menos alimentos de bocado que los niños que comían separados de sus familias.

Open Communications

Compartir una comida es el escenario perfecto para la conversación, esta configuración da a los padres una abertura para preguntar sobre los días de sus hijos en la escuela y una lluvia de ideas para ayudar a resolver cualquier reto que los niños pueden estar enfrentando. Comidas compartidas también pueden trabajar para mejorar las habilidades de afrontamiento niños -particularmente adolescentes como quién puede ganar la penetración de los padres acerca de cómo manejan los problemas que pueden surgir durante su jornada de trabajo.

Los valores familiares y Modales

Cuando la familia se sienta a comer, ya que cada miembro conversaciones, los niños tienen la oportunidad de ver y aprender lo que es importante en su familia. Por ejemplo, si las actividades en la iglesia tienen prioridad sobre ver deportes en la televisión, los niños aprenden que la participación en programas de la iglesia, etc. son más importantes en su familia.

Comedor juntos es una gran oportunidad para compartir las buenas costumbres y la información sobre arreglos de mesa y utensilios para comer con niños. Esto puede no parecer importante inmediatamente, pero si alguna vez has compartido una comida con alguien que no tiene buenos modales, sabes modales son importantes. Seamos realistas, la gente que tiene buenos modales son mucho más propensos a conseguir lo que necesitan o piden

Puede ser difícil de cenar juntos siete días a la semana; las siguientes pautas pueden ser una ayuda para ayudar a ajustar sus horarios para agregar la cena familiar
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Mi Top Cinco consejos para cenas familiares

1. Establezca metas.

Comparta el plan con la familia esto ayudará a la hora de decidir sobre los mejores días cada semana para las comidas familiares. Los horarios pueden evitar que la familia comer juntos el día de hoy, pero el objetivo por dos noches a la semana y seguir con el plan. Como horarios cambian con el curso escolar, elevar el nivel de tres noches a la semana.

2. Haga la cena familiar en una actividad familiar. Haga que su pareja y /o hijos involucrados en la planificación de la comida que dicen lo que quieren comer. Antes de abrir el menú, establecer algunas directrices en cuanto a qué tipo de alimentos que se permitan y qué tipo no permitirá. Esto ayuda a evitar deshacerse de la comida chatarra en el menú. Recomiendo antes de ahondar en las comidas de planificación como una familia, todo listo

3. Deje que la placa sea su guía - caliente o frío, conveniencia o cero, alimentos todos los días o una nueva y exótica - uso MyPlate para la planificación de comidas saludables. Incluya alimentos de todos los grupos de alimentos, y elegir una variedad de alimentos de cada grupo. Una variedad de alimentos evita el aburrimiento y es la mejor manera de asegurarse de que su familia reciba los más de 40 nutrientes que necesitan cada día.

4. Recuerde que debe permanecer flexible. Planes y menús de comida, por grande que sea, no están escritas en piedra. Un plan de menú publicado promueve la rendición de cuentas, pero los miembros de la familia te perdonará, siempre y cuando consiguen su favorito pospuesto un día o dos más tarde.

5. Que sea un hábito. La cena familiar puede convertirse en un hábito simplemente abrocharse el cinturón de seguridad. Después de que has compartido un par de cenas, la familia se ve que una comida compartida es un impulso a todo el mundo está bienestar

Para llevar:. Reunir a la familia para una comida compartida no es difícil. Con algunos ajustes de horario, y las aportaciones de los miembros de la familia en el menú, que será algo que la familia espera con interés Hotel  .;