*** Consejos para los usuarios: Técnicas de conciencia para ayudar te detenga en Rushing Amor

Muchos de nosotros hemos escuchado la palabra y" la atención, y" ¿Pero, qué significa? Y lo más importante, ¿por qué me molesto

Obviamente, creo que y' s importante, de lo contrario wouldn y' t ser mencionarlo. Así, I &'; ll empezar por intentar una definición. La atención plena es el proceso consciente de aprender acerca de usted por ser consciente de sus sensaciones fisiológicas y emocionales en el momento.

El impacto de afinar su conciencia de las sensaciones corporales en su bienestar es el foco de investigadores como Olga Pollatos, el jefe del departamento de psicología de la salud en Alemania en la Universidad de Ulm. She &'; s el estudio de cómo el desarrollo de un sistema de retroalimentación cuerpo fiable puede reducir su susceptibilidad a la depresión, ansiedad y cambios de humor. Un beneficio adicional es que esta atención aumenta el control sobre sus emociones y su salud mental en general

You &';. Re también capaz de detectar una gama más amplia y más profunda de las emociones sin entrar en pánico, ya que son mejores para interpretar sus señales corporales con precisión y luego hacer la evaluación y corrección de comportamiento.

Entonces, ¿qué tiene esto que ver con las citas? Bueno, wouldn los &'; t te gustaría tener un sistema de retroalimentación más rápida y fiable entre su cuerpo y su cerebro acerca de si se puede detectar si una persona está haciendo usted se siente ansioso, asustado, dudosa o feliz? Wouldn y' t te gusta reconocer y prestar atención a las advertencias que se debe frenar, y no saltar de amor tan rápidamente

Estos son algunos consejos que le ayudarán a aprovechar la información que su cuerpo y su cerebro le envían todo el tiempo.

Técnicas conciencia para ayudar te detenga en Rushing Amor
1. Aceptar que su cerebro, el cuerpo y la mente son inseparables. Esta conexión crea una oportunidad para que usted pueda sentir y entender su físico reacciones tales como aumentos en el ritmo cardíaco y la transpiración. Usted podría preguntarse, por ejemplo, cuando tu corazón se acelera:? &Ldquo; sentimiento Estoy asustado o excitado y"

y' s no es justo, por supuesto, que un ritmo cardíaco elevado puede avisarle de algo que podría ser bueno o malo para usted. Ese trabajo es responsabilidad de su mente para sentir su cuerpo y'. Reacciones s y su situación de modo que usted puede saber si se debe ejecutar en el miedo, convertido en desconfiar de una persona o inclinarse por ese primer beso

< em> Las personas que trabajan en el desarrollo de un sólido sistema de retroalimentación entre el cuerpo y el cerebro tienen un mayor control sobre su comportamiento y evitar conductas de riesgo y mdash; como enamorarse de una persona muy mal

Mira este dibujo animado galleta! . Cookie sólo ha estado saliendo con este hombre durante un tiempo muy corto. Sin embargo, la música estruendo, el poder de la multitud y la emoción de estar en una cita con un hombre aparentemente decente todos han conspirado para revolver Cookie &'; s interpretación de sus sentimientos. Si fuera más expertos en la atención, ella sabría a sospechar de sus sentimientos que despierta y se contuvo en apresurarse amor. Pero mira la debilidad en su auto-control y la claridad.

2. Desarrollar la conciencia de su pulso o la frecuencia cardíaca. Una manera fácil de aumentar su conocimiento de la mente-cuerpo es centrarse en su ritmo cardíaco. Si es posible, coloque su dedo índice y medio a través de la muñeca hacia arriba para sentir su pulso. ¿Le parece rápido? Si usted tiene un reloj con segundero, puede contar cuántos latidos que sientes en quince segundos.

También puede ir a la sala de descanso, mirar en el espejo y, o bien colocar su mano sobre su corazón o esos dos dedos a través de usted muñeca. El estudiante de posgrado Vivien Ainley en la Universidad Royal Holloway de Londres está estudiando cómo entrenar a la gente a ser más conscientes de sus sensaciones, informa que mira en el espejo le ayuda a concentrarse lo suficiente para detectar el ritmo cardíaco. Usted puede aprender más sobre su investigación y el trabajo de otros yendo al 27 de agosto 2013, artículo en línea Wall Street Journal, y". Estudio Investigadores Autoconocimiento (literalmente) y"

A medida que vaya mejor en la detección de la frecuencia cardíaca, a continuación, pasar a centrarse en su nivel de transpiración y el ritmo y la profundidad de su respiración.

3. Conozca su situación antes de tiempo. Recuerde, latidos acelerados del corazón puede ser una señal de cualquiera de emoción positiva o advertencias de peligro. Así que, ¿cómo saber la diferencia? Te sugiero que hagas un gráfico. En la primera columna lista el evento. Usted puede escribir y". La primera cita con una persona increíble y" O, y" Tercer día con esta persona increíble y".

En la segunda columna, en una escala del uno al diez, diez por el, la tasa de su más alto nivel percibido de emoción. En la tercera columna de escribir por qué estás tan emocionada. Asegúrese de incluir buenas y malas razones. Por ejemplo, usted podría escribir alguna o todas de las siguientes:

“ Me refugio y' t salido con alguien que es un partido decente para mí en mucho tiempo y"
<. li> “ Yo quiero demostrarme a mí mismo — y mi reciente ex y- que yo pueda atraer un muy gran persona y".

“ I &'; estoy solo o envejecer y".

“ I &'; voy a través o acaba de llegar a través de un muy mal momento como, problemas de salud o de carrera financieros en mí o mi familia y".

En la siguiente columna escribe lo que son más miedo se quiere hacer. Miedos típicos incluyen:

“ I &'; temo I &'; ll hablo demasiado acerca de mí mismo y de mis problemas y"

“ I &'; temo I &'; ll parrilla de esta persona, así que. ganó y' t ser sorprendidos nuevamente y".

“ I &'; temo I &'; terminan ll hasta corriendo sexo " y;.

Por último, en la última columna escribe lo que quieras hacer para prevenir estas conductas. Algunos ejemplos son:

“ I &'; ll hacer una lista de preguntas antes de tiempo de las cosas que le quiero o ella para saber de mí. I &'; incluso voy a hacer que sea divertido y pido a la persona que me diga cosas divertidas o importantes. Pero no voy a contar toda mi historia. Voy a revelar una o dos pequeñas cosas sobre mí y".

“ I &'; ll entrar en la sala de descanso para reducir la velocidad, respira, se siente latidos de mi corazón, y decirle a la persona que es demasiado pronto volver a uno de nuestros lugares. I don &'; t necesidad de ir tan rápido. I &'; ma bueno y persona adorable y".

4. Preste atención a su lenguaje corporal, así como él o de ella. Continuar teniendo a “ tercer ojo y" en su lenguaje corporal. Tiemblan las piernas? Están recogiendo las uñas o jugando con su copa de vino? ¿Qué sentimientos se puede emparejar con sus acciones? Mantenerse en contacto con usted le ayuda a calmarse, reducir la velocidad y aprender.

Además de observar el lenguaje corporal de su fecha. ¿Está la persona inclina demasiado hacia atrás, una indicación de recelo y, paradójicamente, de la propia importancia? O bien, es la persona que se inclina en su espacio? Este comportamiento podría indicar una necesidad de dominar. El cuerpo emite tantas señales que son demasiado largo enumerar aquí. Le recomiendo que lea un libro sobre el lenguaje corporal. Me gustan los de Tonya Reiman.

5. Manténgase en un modo de atención plena. Es probable que tienden a olvidarse de observar, pero con el tiempo el proceso se sentirá más natural Restaurant .;