La montaña rusa emocional del divorcio

El divorcio es una tarea emocional diferente a cualquier otro en la sociedad moderna, y diferentes personas lo experimentan de maneras diferentes. Mientras que algunas personas van a través de casi todos los estados emocionales extremos que describimos aquí, otros tienen un tiempo más fácil conseguir a través de este período y maniobrar estas aguas agitadas con más habilidad. Lo importante a recordar es que todas las emociones que discutimos son normales, pero mientras que algunos son reconocidos fácilmente por las personas en situación de ellos, los demás son tan incómodo que es difícil incluso a admitir que existen. La amplia gama de estados emocionales que muchas personas experimentan durante las primeras etapas del proceso de divorcio pueden disminuir su capacidad para pensar con claridad, perjudicar su juicio, y tomar decisiones racionales haciendo difícil o imposible.

El dolor y la tristeza

Al ser triste cuando un matrimonio termina es natural. Aunque es doloroso, el dolor es una respuesta emocional saludable a la pérdida de una relación importante. Estamos programados para sentirlo, y no sería razonable esperar otra cosa. Mientras la tristeza y el dolor puede ser muy difícil de manejar, la mayoría de las personas no entienden y aceptan la inevitabilidad de estos sentimientos.

Sabemos por la investigación, escritos teóricos, y la experiencia personal con miles de personas pasando por divorcios que aunque el impacto emocional de un divorcio es tan grave como la de una muerte en la familia inmediata, el proceso de duelo y recuperación tiene un principio, un medio y un final. Aunque pueden parecer interminable, el dolor y la confusión que rodea la separación y el divorcio no aligerar gradualmente y finalmente desaparecen - para la mayoría de la gente durante un período de dieciocho meses a tres o cuatro años después de la separación matrimonial, aunque la recuperación puede ser más rápido o más lento.

Elisabeth K ü BLER-Ross, un pionero en el movimiento de los hospicios, descrita por primera vez las etapas de duelo acerca y recuperarse de un trauma importante como la muerte o el divorcio:

La negación: "Este es No me pasa a mí. Es todo un malentendido. Es sólo una crisis de la mediana edad. Podemos solucionarlo. "

La ira y el resentimiento: "¿?! ¿Cómo puede él [ella] me hagas esto ¿Qué he hecho para merecer esto Esto no es justo"

La negociación: "Si te quedas, yo voy a cambiar" o "Si me comprometo a hacerlo [dinero, crianza de los hijos, el sexo, lo que sea] a su manera, ¿podemos volver a estar juntos?"

La depresión: "Esto está sucediendo realmente, no puedo hacer nada al respecto, y yo no creo que pueda soportarlo."

Aceptación: "Bueno, esto es como es, y prefiero aceptarlo y seguir adelante a revolcarse en el pasado."

La comprensión de estas etapas puede ser muy útil a la hora de hablar sobre el divorcio y la toma de decisiones. Es importante saber que cuando se está en las primeras etapas de este proceso de duelo y recuperación, puede ser difícil pensar con claridad o tomar decisiones en absoluto, y mucho menos para hacerlas bien. La identificación de su actual etapa de dolor y siendo conscientes de que es un paso importante para asegurar que va a tomar las mejores decisiones que pueda.

La culpa y la vergüenza

Experimentar culpa y la vergüenza también es normal reacción al final de un matrimonio. Estos sentimientos surgen cuando sentimos una sensación de fracaso - de no haber cumplido con nuestra propia o expectativas de nuestra comunidad. En el caso de divorcio, la gente a menudo se sienten culpables y /o vergüenza porque no han podido seguir casado para toda la vida. Eso es en parte una cuestión de expectativas personales - no cumplir las promesas hechas a un cónyuge - y también en parte una cuestión de no cumplir con lo que nuestra cultura parece esperar de nosotros. Si las expectativas de nuestra cultura sobre el matrimonio y el divorcio son razonables - si encajan bien con cómo la gente se comporta de esa cultura - y no dan la talla, la culpa y la vergüenza se sentía en el momento del divorcio puede ser apropiado. Si las expectativas de la cultura no se corresponden bien con la realidad del matrimonio y el divorcio como la gente realmente la viven, la culpa y la vergüenza pueden ser mucho más problemático - difícil de ver con claridad, difícil de reconocer, difícil de manejar en un divorcio. Además, hay algunos matrimonios en los que uno o ambos cónyuges se han involucrado en los extremos de la traición, el engaño, o incluso la conducta delictiva que casi siempre implican sentimientos de culpa y vergüenza.

Independientemente de si los sentimientos surgen de no congregada la propia o los ideales de la cultura o de la maldad real, sabemos que para muchos individuos, la culpa y la vergüenza puede ser tan doloroso que cambian muy rápidamente en otros sentimientos, más tolerables, como la ira o la depresión - a menudo sin que la persona de aun sabiendo que la culpa y la vergüenza están ahí. Es por esto que es tan común en el divorcio por cada socio tiene la culpa al otro y por qué puede ser tan difícil para divorciarse de socios a aceptar la responsabilidad de su propia parte en un matrimonio fracasado.

Hemos encontrado pocas divorcia las personas a quienes les resulta fácil de ver o aceptar sus propios sentimientos de culpa y vergüenza. Estos sentimientos poderosamente negativas suelen permanecer bajo el radar, oculta e invisible, donde hacen el mayor daño. Fuertes sentimientos de culpa o vergüenza puede hacer que sea difícil o imposible tomar en la información más equilibrada, para mantener su perspectiva, y considerar de forma realista sus mejores alternativas para la forma de resolver los problemas.

La culpa puede causar cónyuges sienten que no tienen derecho a pedir lo que necesitan en un divorcio, haciendo que se negocian, los asentamientos no realistas desequilibradas que luego se arrepienten. Los abogados de la familia tienen un dicho que "la culpa tiene una vida media corta," y porque la culpa es un sentimiento tan incómoda, puede transformar fácilmente en ira. A menudo vemos a personas que han negociado acuerdos de culpabilidad impulsada tienen dudas y que se remontan a los tribunales para tratar de dejar de lado los asentamientos imprudentes.

De forma similar, la vergüenza a menudo se transforma en culpa, ira o rabia dirigida al cónyuge. Peleas amargas más hijos o bienes pueden ser impulsados ​​por sentimientos como estos, porque los divorcios modernos rara vez tildan cualquiera de las partes como Blancanieves o Hitler, el príncipe azul o la Malvada Bruja, y por lo tanto la ira, que tiene que ir a alguna parte, entra en peleas por asuntos que se permiten los tribunales para dictar órdenes sobre.

El miedo y la ansiedad

El miedo y la ansiedad son comunes debido a nuestro instinto de cableado de "lucha o huida". Nuestros cuerpos reaccionan al estrés (como una llamada airada de un cónyuge) mediante el uso de mecanismos de alarma físicas que no han cambiado desde que nuestros antepasados ​​tuvieron que reaccionar inmediatamente para evitar ser devorado por los tigres dientes de sable. Usted reacciona al estrés fisiológico de las siguientes maneras:

Su corazón se acelera, y la adrenalina se vierte en el torrente sanguíneo

Su adrenalina hace que su corazón se contraiga con más fuerza y ​​puede hacer que se sienta una sensación palpitante en tu cabeza

Usted puede sentir sofocos de energía

Sus casas de atención en el caso de que desencadena los sentimientos fuertes, lo que limita su capacidad para disfrutar de la nueva información

Cuando personas están bajo estrés crónico y severo, pueden tener ataques de ansiedad, en el que tiemblan y sus libras del corazón. O pueden ser paralizados por casi abrumadores sentimientos de miedo que parecen salir de la nada. Trabajamos con muchas personas que experimentan estos sentimientos como fin matrimonios. Las personas que se sienten abrumados o confundido de esta manera tienden a caer de nuevo en viejos hábitos de pensamiento y acción en lugar de buscar de forma inteligente a los hechos de su situación y un peso de las mejores opciones para el futuro
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Los argumentos viejos Die Hard

A medida que los matrimonios se convierten en problemas, las parejas a menudo se basan en viejos hábitos de tratar las diferencias que conducen a peleas en lugar de soluciones. Si esos viejos hábitos no condujeron a soluciones constructivas durante el matrimonio, que seguramente no dió mejores resultados durante el divorcio. Además, las personas sienten ansiosos y temerosos pueden resistir la presión para seguir adelante y resolver los problemas relacionados con el divorcio a causa de sentirse unready, mientras sus cónyuges pueden ser impaciente, viendo ninguna razón para que el divorcio no fue hace meses. Luchas amargas en los tribunales de divorcio a menudo se derivan de las diferencias de este tipo.

Por desgracia, tanto nuestro sistema judicial y nuestra cultura en general nos animan a tomar medidas en los divorcios en función de cómo nos sentimos cuando estamos en la parte inferior de la montaña rusa emocional, cuando estamos más atenazados por la ansiedad, el miedo, el dolor, la culpa y la vergüenza. Después de todo, que es cuando la mayoría de las personas se mueven para hacer la primera llamada a un abogado de divorcio. Como resultado, la gente se anima a tomar decisiones miopes en base a las reacciones emocionales que no tienen en sus mejores intereses a largo plazo cuenta de nadie. Los "malos divorcios" resultantes perjudican a todos y sirven bien a nadie. Ellos son muy costosos; fallan en planificar de manera inteligente para el futuro; y que infligen heridas psicológicas en ambos los adultos y los niños.

Tomado de Divorcio colaborativo: La nueva y revolucionaria forma de reestructurar su familia, resolver cuestiones jurídicas, y seguir adelante con su vida por Pauline H. Tesler, MA, JD, & Peggy Thompson, Ph.D. Derechos de autor y copia; 2006 Pauline H. Tesler & Peggy Thompson. Publicado por Regan Books; Junio ​​de 2006; $ 25.95US /$ 33.50CAN; 0-06-088943-8
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