Seguir adelante y Moving On

Letting Go y Moving On

Después de experimentar una pérdida importante, es a veces difícil de seguir adelante con su vida. Antes de poder mirar hacia adelante a un futuro más brillante, tiene que aprender a dejar de lado su pasado doloroso. La pérdida puede implicar una ruptura con alguien que te importa profundamente, la pérdida del empleo, la muerte de una mascota, o la muerte de un ser querido. Hagas lo que hagas, don &'; t renunciar a la idea de que el futuro puede ser esperanzador
Sin darse cuenta, que a veces puede hacer cosas que ponen en peligro, en lugar de ayudar a su situación.. Aquí hay tres cosas que pueden causar que se quede atrapado en su dolor.
1. Permitiendo que usted se convierta en “ tragado y" por su dolor. Pasar todo su tiempo y energía en el duelo de su pérdida será drenar sus recursos internos, evitando cualquier movimiento hacia adelante. Una relación rota, que involucra una pareja o un amigo o la pérdida de un empleo tiene que ser colocado en perspectiva para que la vida pueda seguir adelante. Incluso con la muerte de un ser querido, a pesar de una pérdida devastadora, es necesario que haya un sentido de esperanza de que la vida puede continuar.
2. Evitar el dolor. Lo contrario de la vivienda en su dolor es tratar de evitar por completo. Básicamente, esto implica el cierre de todas sus emociones. El paso por la vida en a “ &" adormecido; Estado significa que usted no tiene ninguna capacidad de sentimientos de felicidad tampoco. Cuando intenta evitar, o apagar el dolor, se corre el riesgo de tener que entrar en erupción en momentos inoportunos. La pena que no se expresa tiende a quedarse en un estado sin resolver. Estar en sintonía con sus sentimientos de dolor, pero no detenerse en su tristeza.
3. Aislar a ti mismo. Al estar abrumado por el dolor a veces puede llevar a la retirada de cualquier contacto con amigos y familiares. Este es un momento en el que necesita las conexiones sociales de la mayoría. Existe el riesgo de que los amigos o familiares pueden inadvertidamente decir o hacer cosas que don &'; t sienten apoyo. . Don y' t permiten menores deslices que eclipsan el apoyo positivo que recibes de ellos
Estas son algunas formas de avanzar con su dolor:
1. Seguir haciendo las cosas que siempre he encontrado para ser agradable. Más que nunca, necesita actividades divertidas y agradables que te distraigan de tu dolor. No hay consuelo en lo familiar. Sin embargo, esto también puede ser un momento de incorporar una nueva actividad. Tal vez su centro comunitario lleva a cabo programas donde se puede aprender una nueva habilidad o actividad. También puede ser útil participar en un grupo de personas que también están experimentando dolor similar.
2. Mantener la actividad física. Hay una gran variedad de actividades físicas para mantenerse en movimiento. Ejercicio libera endorfinas Brisk que tienen un natural, y" sentirse bien y" efecto. La preferencia individual es el factor más importante en la elección de la actividad. Muchas personas encuentran que caminar 30 minutos o más al día es una forma simple pero muy beneficioso del ejercicio.
3. Dar de sí mismo. El voluntariado puede ser de mayor beneficio para usted que a la organización o individuo que se sirve. El acto de entrega puede ser una manera positiva de adoptar el enfoque de tu propia tristeza y al mismo tiempo hacer una diferencia positiva. Su iglesia, centro comunitario local, hospital o cualquier organización de su elección ofrecen oportunidades de voluntariado.
4. Participar en las actividades espirituales diarias. Lea un libro o una revista de inspiración, hacer yoga o Tai Chi, meditar, diario, estar involucrado en actividades de la iglesia. Comparta sus ideas y reflexiones con un amigo de mentalidad similar.
5. Hable acerca de su dolor. Hablando con amigos y familiares acerca de su dolor es un buen lugar para empezar. A veces pueden sentirse abrumados y en una pérdida sobre cómo apoyar a usted. Cuando esto sucede, es una buena idea buscar a un consejero de la pena de confianza o unirse a un grupo de apoyo. Puede ser muy validar y sanando a compartir su historia con un profesional que tiene formación y experiencia en el apoyo a las personas que están en duelo.

A pesar de la pérdida y el dolor son algunas de las experiencias más dolorosas que puede encontrar, no es necesario quedarse y" atascado y" en una cinta de las emociones negativas abrumadoras. Siguiendo algunas de las acciones positivas que se han sugerido en este artículo, usted puede aprender gradualmente a dejar ir, y avanzar en su dolor Hotel  .;