¿Debo poner mi hijo en una dieta?

¿Debo poner MI HIJO EN UNA DIETA?

Nos estamos convirtiendo en una nación de personas con sobrepeso. Los adultos que no tenían sobrepeso que los niños son ahora sobrepeso o incluso obesidad. La epidemia de la obesidad infantil está empezando a preocupar a los padres, ya que oyen hablar de más y más niños que desarrollan diabetes tipo 2, problemas del corazón, u otras condiciones médicas graves. Muchos se preguntan si deben poner a sus hijos en una dieta

A menos que su hijo y'. S médico ha recomendado una dieta para una condición relacionada con la obesidad, una dieta restrictiva no es una buena idea. Los niños no son adultos en miniatura. Sus necesidades dietéticas son mucho mayores ya que sus huesos y músculos aún están en desarrollo. Lo que sí necesitamos es un cambio de estilo de vida.

La mayoría de los niños (y adultos) de hoy miran demasiada televisión, jugar demasiados juegos de video, y obtener muy poco ejercicio. El exceso de comida rápida y demasiados refrescos o demasiado jugo agrega calorías y grasa.

padres con sobrepeso deben a sus hijos a mejorar sus propios estilos de vida para que puedan estar cerca de ver a los niños alcanzan la edad adulta. También deben a sus hijos a controlar su entorno con el fin de proteger su salud. La restricción de la televisión, la computadora y los videojuegos a no más de 2 horas al día no puede hacer que los niños felices al principio, pero su sustitución por actividades familiares que involucran ejercicio será una gran experiencia de unión, así como la mejora de todo el mundo y'. S la salud

Obtener toda la familia al aire libre durante al menos 30 minutos al día para jugar juntos. Andar en bicicleta, ir en un paseo por la naturaleza, disparar algunos aros, lanzar un Frisbee, jugar con el perro, o lo que su familia disfruta. Si el tiempo es malo, poner música y bailar, jugar con un aro de hula, o saltar la cuerda en el interior. Los niños les encantará la atención!

Se puede olvidarse de la comida chatarra en su casa, y sólo tienen ellos en ocasiones especiales fuera del hogar. Anime a todos a beber agua en lugar de refresco o jugo.

Limite la comida rápida a una vez por semana y disfrutar más comidas en casa. Si usted está demasiado cansado para cocinar, el departamento de producción supermercado local tendrá pre-lavado, en bolsas verdes para ensaladas y verduras, y frutas precortadas.

verduras congeladas sólo tienen que ser al vapor en el microondas por un corto tiempo. Pechugas de pollo se pueden envolver herméticamente en papel de aluminio y al horno a 400 grados durante unos minutos hasta que esté hecho por dentro. El pescado puede ser a la parrilla rápidamente. Panes de carne u otros productos de carne de res se pueden comprar ya preparado y sólo necesitan 5 o 6 minutos en el microondas.

Asegúrese de que su familia siempre come un desayuno saludable. Deje que los niños ponen la mesa para el desayuno mientras limpia de la cena. Quick-cocinar avena tarda 1 minuto para prepararse. Cereales fríos, tales como galletas de trigo triturado u otros cereales que son altos en fibra y no pre-endulzados son nutritivos y rápida de solucionar. Huevos duros se pueden preparar la noche anterior y refrigerados para un desayuno rápido. Tostadas de pan integral con mantequilla de maní natural ofrece fibra, vitaminas y minerales y proteínas. Una pieza de fruta o un vaso pequeño de jugo de fruta natural y un vaso de leche baja en grasa o sin grasa ayudará a los niños y adultos a ser más productivos durante toda la mañana.

Al hacer estos cambios de estilo de vida, sus hijos crecer en su peso a medida que más alto, y sus resultados en la escuela deben mejorar. Paso hasta la placa EMPRESA, y empezar a su familia en el camino hacia una mejor salud! Ellos y' re cuento contigo Hotel  !;