La comida es el combustible para el Aprendizaje

Entre las resoluciones sobre la lista de Año Nuevo, tal vez en la parte superior para cualquier padre podría ser para alimentar bien a sus hijos. Los niños de todas las edades necesitan sueño adecuado, la actividad física y la nutrición con el fin de funcionar bien - personalmente dentro de sus familias, social entre sus amigos y académicamente en la escuela. Pedirle a un niño a hacer estas cosas sin una base sólida de sueño, el ejercicio y la nutrición es como pedirles que manejar un montón de clavos sin martillo.
Muchos niños comen harina blanca (en la forma de una rosquilla, tazón de cereales, dona, panqueques, etc.) cada día para el desayuno. Esta es inadecuada porque carece de cualquier valor nutricional real. Este desayuno también carece de una proteína (tal como un huevo), que es necesario tomar la energía de carbohidratos para el cerebro. Los almuerzos escolares son insuficientes, en el mejor, ofreciendo carne de misterio, blanco productos de harina procesada, aguado conservas de frutas y lechuga blanca en el "bar de ensaladas." Los padres que preparar un almuerzo a menudo incluyen sándwiches hechos con pan blanco, con la carne procesada junto con un paquete de harina de inflado, teñido y etiquetado como Cheetos o Goldfish. En lugar de fruta, a menudo hay un "bocadillo de frutas", que es el azúcar simplemente presionado mezclado con tintes intensos. Los niños deben funcionar en el aula y social entre los profesores y los compañeros con poco o nada de combustible. Estos mismos niños son a menudo etiquetados con problemas de aprendizaje y comportamiento que se derivan de los malos hábitos de ejercicio, el sueño y la nutrición. Si la familia come alrededor de la mesa familiar, esto es a menudo la primera buena comida del día, y es probable que sea 18:00 Si la familia opta por llevar a cabo, es probable que van a comer el doble de grasa y calorías de cualquier comida casera. El número de niños que comen y viven de esta manera es asombrosa. Se habla de los retos que enfrentan los maestros ya que estos son factores fuera de su control, pero con la que tienen que hacer frente cada día.
A continuación se presentan algunas pautas simples, pero poderosas que pueden hacer que sea fácil para alimentar bien a los niños. Mediante la implementación de estas medidas, una base sana para el aprendizaje, el crecimiento y la socialización se puede proporcionar a todos los niños.
Como implementar cambios nutricionales, esperar un par de protestas. Luego de esperar grandes abrazos, silenciosos al azar, desde los niños pequeños, así como los adolescentes, que dicen: "Gracias por preocuparse lo suficiente de mí para hacer el duro trabajo de ser padres."
Coma alimentos que son de la tierra, o uno paso por encima de la tierra. Antes de ponerlo en su carro, pregunte: "¿Qué se ha hecho para este artículo, ya que venía de la tierra?" Algunos alimentos están tan lejos de la tierra, que ni siquiera puede ser capaz de decir lo que el artículo está hecho de! Otras cosas pueden haberse originado a partir de trigo de grano entero, una pieza de fruta o carne fresca, pero han pasado por muchos procesos, que no se parecen a distancia el tallo de trigo en el campo, el fruto del árbol o el animal en el campo. Pídale a su hijo y usted mismo, "¿Alguna vez has visto a un arbusto de pepita de pollo? ¿Qué pasa con un árbol de la salsa de tomate?" Coma alimentos que se parecen a su fuente original, ya sea visualmente o por medio de contenido. Los alimentos que han pasado por más de un proceso no vale la pena poner en su embarcación.
Enseñe a sus hijos a visualizar lo que va a hacer cada comida cuando entra en su cuerpo. Diga, "¿Qué va a hacer su cuerpo con un gusano gomoso?" "¿Qué va a su cuerpo hacer con este vaso de leche?" "¿Qué va a hacer mi cuerpo con una Pepsi?" "¿Qué pasa con pollo a la parrilla?" La comida es el combustible. Es un don. Es una herramienta de los niños necesitan para completar sus tareas diarias, las tareas de la vida y de llevarse bien. Enséñeles que la comida les ayuda a hacer todas las cosas que tienen que hacer en todo el día.
Proporcionar un equilibrio de proteínas y carbohidratos. Un bagel o un tazón de cereal por sí sola no será suficiente como un desayuno, ya que se acaba de procesar harina. El pan integral con un huevo y queso en que proporciona un grano entero y una proteína (el huevo) a tomar esa energía para el cerebro. Cuando los niños llegan a la escuela en los carbohidratos de trigo blanco o incluso enteros solamente, experimentan una caída a media mañana que ni siquiera el maestro más talentoso puede superar. Déle a su hijo el don de una verdaderamente equilibrado, desayuno nutritivo, que contiene una fuente de trigo fresco y una fuente de proteína fresca.
Piense en el supermercado como un gigante Aviso U. que los alimentos más cercanos a la tierra están en el exterior borde de la U, mientras que los alimentos procesados ​​están en el medio de la tienda. Coge un par de elementos de la media, como las especias y productos de limpieza, pero hacer la mayor parte de sus compras en el borde exterior de la tienda. Llene su carrito de allí primero, y luego ver si hay alguna sala de la izquierda para los alimentos poco saludables.
Deshágase de la harina blanca. Comprar, usar y hacer que el 90 por ciento de lo que come con harina de trigo integral. Una vez hecho esto por un tiempo, la harina blanca probará vacío, tanto para usted y sus hijos.
Whole Foods, Trader Joe y Henry de proporcionar una amplia variedad de bocadillos nutritivos que ofrecen la misma comodidad de bocadillos procesados, pero son de forma más natural, o incluso de manera orgánica, producida. Albertson ofrece muchas de estas opciones, también. Los niños pueden preguntarse lo que es al principio, pero con el tiempo, van a preferir estos alimentos más saludables para el Goldfish, Cheetos y otros bocadillos procesados ​​que están acostumbrados a ver, que aportan ningún valor nutricional real.
Servir leche y el agua en las comidas y entre las comidas. Los niños deben recibir su nutrición fruta de frutas enteras, no las de zumos de frutas. El agua y la leche se puede tener en casa y cuando salga a comer en los restaurantes. Una vez que esto es un hábito, su hijo hará que estas elecciones sin ninguna petición de usted. Incluso si usted permite que un refresco de vez en cuando o jugo en una fiesta o evento especial, su hijo gravitar hacia opciones más saludables a diario si usted está enseñando y modelar estos comportamientos. Honra a su inteligencia natural, enseñándoles por qué son mejores opciones. Eleve su barra nutricional, y en muy poco tiempo, van a llegar con seguridad. A medida que crecen hasta la edad adulta, van a honrar a sí mismos y mantener este listón muy alto nutricional.
Proporcionar suplementos nutricionales en forma de vitaminas. La mayoría de las frutas y verduras de hoy, que se cultiva incluso aquellos orgánicamente, no tienen los mismos niveles de nutrientes como los que en tiempos pasados. Los suplementos alimenticios pueden ayudar a los niños a evitar esas enfermedades de invierno y los resfriados regulares aprobadas por compañeros de clase. Fortalecer su hijo. Reliv ofrece un gran producto que los niños les encanta. Los niños de todas las edades pueden beber su "poder buque" cada día, sabiendo que proporciona todas las vitaminas esenciales que necesitan, llenando los vacíos nutricionales de su dieta diaria. También es eficaz contra el asma y alergias y otros problemas crónicos enfrentan algunos niños. Es un suplemento de vitamina líquido, completa y fácilmente absorbido por el cuerpo. Póngase en contacto con Karen Vilett al 445-9251 para probar este producto, o por correo electrónico [email protected].
Adquiera el hábito de hacer plato de frutas y verduras antes de las comidas. Rodajas de naranja, plátanos, bayas, uvas, melones, zanahorias, brócoli, tomates Jonathan, pimientos naranjas, pepinos, y similares. Coloque la placa de salir un poco antes de la comida. Incluso si usted tiene que servir a un lado de aderezo ranch o yogur azucarado para la inmersión, el beneficio de tener a sus hijos llenan en estos convites nutritivos entre las comidas son enormes. Esto también ayuda a construir una fruta y palatte vegetal en su hijo, que les servirá para toda la vida. A veces, la bandeja de frutas y verduras puede ser servido con la cena o como postre. Haga esto un par de veces, y una vez que se salta, se escucha: "¿Dónde están las verduras?"
Recuerde que usted se sentirá muy impopular en ocasiones con el fin de alcanzar algunas de las mayores recompensas de tener hijos. Cuando su hijo se queja de que está reteniendo alimentos deliciosos, o no dejar que ellos tienen algo que "todos los demás" come, tranquilizar a su hijo que él o ella ha hecho, y que quiere que su hijo en honor a su barco alimentando bien. Usted puede decir: "Bueno, eso puede parecer una buena elección, pero yo te hizo y te amo y quiero que usted tenga todo el poder que necesita para hacer todas las cosas que usted consigue a hacer hoy. De vez en cuando nos va a comer esas cosas, pero la mayoría de las veces, quiero que llenar su cuerpo con abundante agua fresca y limpia y alimentos que están cerca de la tierra ". Su hijo puede ser resistente al principio si estos cambios son nuevos para su familia, pero su corazón se viga, ya que se dieron cuenta de que usted es una persona que hace lo que es mejor para su hijo Hotel  .;