Niños y dormir

patrones de sueño saludables son importantes para las personas de cualquier edad. Sin embargo, cuando se trata de niños, inculcar los hábitos correctos en ellos desde el principio puede salvarlos y toda una serie de problemas en el futuro. El sueño es de vital importancia para todos nosotros, pero es particularmente cierto para los bebés y niños en crecimiento. Asegurarse de que sus niños tienen el sueño que necesitan es una parte muy importante de la crianza de los hijos.
Dormir es una de las actividades más importantes y agradables de la vida humana. El despertar sintiéndose renovado hace que todo el día mucho mejor. Es vital para nuestra salud, mental, emocional y físico. Los ritmos circadianos son regulados por la luz y la oscuridad, sin embargo, estos ritmos en realidad toman tiempo para desarrollarse. Por lo general, a las seis semanas de edad los bebés empiezan a desarrollar este tipo de ciclos de sueño-vigilia.

Se ha demostrado que por la edad de dos años, la mayoría de los niños en realidad han pasado más tiempo dormido que despierto. La mayoría de los niños van a gastar alrededor de un cuarenta por ciento de su infancia dormida. Bebés gastan aproximadamente el cincuenta por ciento de su tiempo en cada uno de los estados de sueño REM y no -REM. Por cerca de seis meses de edad, el sueño REM representa aproximadamente el treinta por ciento del sueño.

Los recién nacidos duermen en promedio un total de 10-18 horas del día durmiendo. Estos períodos de dormir pueden variar desde sólo unos pocos segundos a un número de horas en el tiempo. El sueño de los recién nacidos se entremezcla por su necesidad de ser cambiado, nutrido y alimentado. Pero incluso en esta primera etapa el desarrollo de buenos hábitos de sueño son esenciales.
Los bebés deben ponerse abajo mientras están con sueño y no una vez que están dormidos. De esta manera, los expertos dicen que van a aprender a dormirse por sí solos. Como padre de familia, que son conscientes de su bebé y' s señales de sueño es muy importante
algún baby &';. S frote los ojos, mientras que otros pueden quejarse o llorar. Estas señales le hará saber que deben estar listos para una siesta. Otro punto importante es ayudarles a acostumbrarse a los ritmos circadianos, manteniéndolos más despierto durante el día con la luz y el ruido y hacer que la noche oscura y tranquila. Esto puede ayudar a fomentar la noche para dormir.

Para los bebés de 3-11 meses, comidas nocturnas pueden llegar a ser cada vez más innecesario. A los 9 meses, setenta ochenta por ciento de los lactantes podrá dormir toda la noche. Las siestas serán menos frecuentes durante todo el día así. Una vez más poner los bebés a dormir cuando están somnolientos le ayudará a convertirse en chupetes auto. El desarrollo de horarios durante el día y la hora de acostarse regulares ayudará a facilitar la transición y ser coherente acerca de estas rutinas. Hacer el entorno de sueño lo más amigable posible para el niño también va a recorrer un largo camino para ayudar con el sueño
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Desde edades uno a tres, los niños necesitan aproximadamente 12-14 horas de sueño al día. Una siesta de un día de duración entre una y tres horas para los mayores de 18 meses de edad o más está muy bien, pero no debe ocurrir demasiado cerca de la hora de acostarse. Muchos niños experimentan dificultades del sueño en esta etapa, incluyendo la ansiedad de separación, miedos nocturnos, y /o levantarse de la cama como parte de su nueva independencia. Algunos consejos para ayudar a hacer frente a estos problemas incluyen: hacer que el ambiente dormitorio lo mismo cada noche, incluyendo el calendario de la hora de acostarse. Establecer límites que sean consistentes y alentar el uso de un objeto de seguridad, ya sea una manta o un animal de peluche.
Vez que su hijo es un niño en edad preescolar, 3-5 años, se suelen necesitar entre 11 y 13 horas por la noche. Los niños en esta etapa todavía pueden experimentar temores nocturnos y por lo tanto pueden estar teniendo problemas para dormir.

Los mismos principios se aplican también aquí. La consistencia, el medio ambiente, y la seguridad de todo ayudan a establecer buenos hábitos. A medida que su hijo crece usted será capaz de explicar con más detalle la importancia del sueño y de los horarios de sueño regulares para su salud y bienestar.

Una vez que el niño alcanza la año prepúberes, TV, videojuegos, internet y otros medios de comunicación, así como las bebidas con cafeína todos pueden contribuir a los trastornos del sueño. Asegurarse de que un ambiente tranquilo, fresco y oscuro están disponibles y que la televisión y otros tales medios se limita sobre todo antes de la cama todo le ayudará a los niños a lograr una mejor noche y' s demás.

Los adolescentes necesitan mucho más sueño que los adultos. A medida que envejecemos, necesitamos dormir cada vez menos. De acuerdo con la American Sleep Disorders Association, adolescentes en necesidad promedio alrededor de nueve horas y media de sueño por noche. Lo más interesante, los investigadores han encontrado que los adolescentes necesitan alrededor de dos horas más de sueño de una noche que sus hermanos de ocho a diez años. Esto está en contradicción sin embargo a cómo los padres suelen organizar rutinas de sueño. Los padres más a menudo permiten a sus adolescentes a quedarse hasta más tarde de sus hermanos menores.

Debido a la tasa de crecimiento y los cambios hormonales que ocurren a los adolescentes, se necesita más sueño. La falta de sueño en este momento puede resultar en una variedad de efectos nocivos. Bajo rendimiento escolar y cambios de humor pueden ser algunas de las consecuencias más inmediatas. Los accidentes automovilísticos y la depresión también pueden contribuyeron al por malos hábitos de sueño.

Con el fin de saber si su adolescente no está durmiendo lo suficiente puede comprobar si hay algunos síntomas comunes. ¿Su hijo tiene dificultades para levantarse por la mañana? ¿Es él o ella irritable por las tardes? No caer a su hijo dormido durante el día o oversleep los fines de semana? ¿Él o ella despierta durante la noche y tienen problemas para volver a dormir

Si usted y'? Ve contestó sí a alguna de estas preguntas, entonces su hijo adolescente no esté durmiendo lo suficiente. Asegúrese de seguir algunas de las pautas mencionadas anteriormente y /o hablar con su médico sobre cómo iniciar instituir mejores regímenes de sueño de atención médica.

Siguiendo estas pautas desde el principio que usted tendrá una mejor oportunidad de prevenir disturbios posteriores sueño. Los buenos hábitos de sueño comienzan a una edad muy temprana. Si usted está recién empezando, aunque recuerde las sugerencias anteriores. Los adolescentes les enseña acerca de los patrones de sueño saludables. A partir de una discusión con su hijo acerca de los beneficios del sueño le ayudará a entender por qué usted podría estar implementando algunas de las reglas tan bien recibidos. Por ejemplo, si se le explica a su hijo que relacionarse con los medios de comunicación antes de acostarse puede tener una consecuencia negativa sobre el sueño adecuado, de lo que él o ella podría estar más inclinados a obedecer esas sugerencias.

Al igual que con los niños más pequeños, para dormir espacios deben ser oscuro, tranquilo y acogedor. Camas cómodas y una buena temperatura ambiente son también importantes. Siguiendo un horario regular en lugar de tratar de recuperar el sueño perdido los fines de semana también es importante. Todas estas soluciones ayudarán a los niños de todas las edades a desarrollar hábitos de sueño saludables. Podemos los &'; t vivir sin dormir, así que vale la pena el esfuerzo para asegurarse de que sus hijos están recibiendo suficiente Restaurant  .;