Estoy taaan emocionada de comenzar a hacer ejercicio ... eres realmente? (partii)

A pocos puestos atrás me envió la primera adición a este anuncio. He utilizado un escenario hipotético entre un entrenador y un cliente de comenzar. Usted puede haber notado que este cliente en particular llamado y" John &"; era súper motivado para comenzar un nuevo programa de acondicionamiento físico al principio y hellip; y luego las excusas empezaron a llegar Esto es lo que quiero tocar hoy

¿Alguna vez has estado en John &';.. s zapatos? ¿Alguna vez has estado súper cargado y motivados para cambiar su estilo de vida sólo para que su motivación suplantado por su apretada agenda? Tal vez usted está en una situación de alta presión en el trabajo? O tal vez usted ha gritos de los niños que demandan su atención o la tentación abrumadora para descansar y verduras frente a la televisión después de un largo día de trabajo?

Lo que su vida puede parecer que es fácil de afilar ejercicio y poner excusas en nombre de y" estar ocupado y " ;. Yo sostengo que cada vez que utilice una excusa como “ estoy muy ocupado y" para ejercer bien podríamos decir a todo el mundo en la habitación que y" el ejercicio aún y " no es una prioridad para mí ;.

A continuación se muestra una lista de verificación que debe ser capaz de responder afirmativamente a antes de empezar su programa de cambio de estilo de vida:

1- ¿He hecho mi nuevo programa de fitness /nutrición y la prioridad absoluta en mi vida

Aquí es donde usted tiene que sentarse en la soledad y realmente buscar que el alma y hellip;? suena cursi? Esta es una necesidad absoluta! Este es un momento de indagar en lo profundo de ti mismo y descubrir su disposición a hacer un cambio de toda la vida. Si usted encuentra que usted es vacilante, dudoso, temeroso, o indiferente a hacer este cambio, entonces usted necesita para parar y volver a evaluar sus prioridades. Si usted encuentra que usted es capaz de hacer tiempo para hacer ejercicio a diario y luego ir por ella y nunca mirar hacia atrás.

El fondo aquí es que usted no puede iniciar un nuevo estilo de vida mientras está sentado en la valla. Si el trabajo /la vida es demasiado ocupado y demasiado importante para este cambio, entonces marcha atrás por un tiempo y esperar hasta que esté en el médico y' s la oficina frente a la diabetes y hellip; a continuación, entiende que esto realmente es un no prioritario sólo un lujo para ser disfrutado a su conveniencia.

2- Tome un inventario de tus excusas y luego tirarlos por la ventana

Este es un gran ejercicio que es imperativo hacer antes de comenzar su programa. Aunque todavía en la misma soledad de examen de conciencia que quiero que escribas físicamente abajo ALL de las excusas que usted tiene que se interponen en el camino de que el logro de sus metas! Todos y hasta el último de ellos! I don &'; t importa si usted piensa que son y" válida y" o no, escribir a todos.

no estoy diciendo que no están ocupados y hellip; por favor no entienda mal. Lo que estoy diciendo es que todas estas excusas son sólo mis lograron prioridades. Nadie te está diciendo que dejar su trabajo o abandonar a su familia y hellip; muy por el contrario, sigue leyendo

3.. Re-Priorizar!

Ahora quiero que anote su horario diario. Entiendo que puede fluctuar y hellip; ese no es el punto. Quiero que encontrar el tiempo que va a funcionar mejor para usted hacer ejercicio y hacer que su tiempo permanente, si es posible. Si su horario fluctúa usted va a tener que tomar algunas omisiones que hacer tiempo para hacer ejercicio.

No es posible que usted dice? ¡Tonterías! Yo quiero que seas un crecido aquí y hacer del ejercicio una PRIORIDAD! Detener engañando a sí mismo con todas las excusas que te encuentras haciendo. ¿Ves lo que estoy diciendo aquí? Todas esas excusas pueden ser importantes, pero si son más importantes que el ejercicio entonces lo que me está diciendo el ejercicio no es importante y no puedo comprar eso. Es hora de hacer un cambio de paradigma y hacer del ejercicio una prioridad.

Una última reflexión y hellip; no escatiman en la redacción de este uno abajo! Físicamente escribirlo en su planificador le dará el beneficio psicológico de saber que usted es de hecho lo que es una prioridad! Escriba su horario Dailey y semanal con ejercicio incluido. Ahora quiero que respetarla! I don &'; t importa lo ocupado que está, cuando llega el momento de su tiempo de ejercicio es el momento de poner las cosas importantes de lado temporalmente y cumplir con su obligación periodo ... sin excusas … simplemente hazlo.

4. Comprometerse y grabar su puente

Un general legendaria vez se dijo para tomar a su ejército a través del mar para luchar una batalla de enorme importancia. Al llegar a la orilla, reunió a sus tropas que se manifestaron y encendieron la nave en llamas. Él continuó, y" Como se puede ver no tenemos forma de retiro ahora, ya sea conquistar o perecer y " ;. Ganaron. ¿Por qué ganan? Porque ellos sabían que no tenían otra opción.

Así que ¿cómo se puede quemar su puente proverbial con su nuevo estilo de vida?

Aquí están algunas sugerencias.

-Informar de su familia, compañeros y amigos.

Sea específico y diles que cuando se está empezando y lo que está haciendo. Contar con ellos como aliados y ayudarles a ayudarle a mantenerse en el camino. Hacer hay secretos y hacer toda la intención conocido. En esencia lo que está haciendo es establecer un sistema de rendición de cuentas conveniente que hará que sea muy difícil que falle

-Establecer objetivos SMART:.

La S significa específico. La M significa medible. La A representa Rendición de Cuentas. La R significa realista, y por último la T significa una tabla de tiempo. Esta es una gran manera de hacer y mantener las metas que le ayudarán a cambiar para el resto de su vida

-Nunca dejes que las palabras y". Voy a empezar mañana y" deja tus labios:

Usted ha cometido y que no tiene el lujo de vuelta atrás! Si usted se desliza un día, te levantas y hellip; usted no está descolgado, pero en lugar del compromiso con los objetivos que ha anotado

Adopte una mentalidad de Permananency.!

A pesar de que solo defendí objetivos SMART que requieren de una tabla de tiempo, su objetivo general y el enfoque debe establecerse en cambiar su estilo de vida para siempre! Si usted está consiguiendo listo para un crucero de gran y hellip; eso es una gran motivación, pero lo que te estoy pidiendo que hacer es adoptar una actitud que trasciende los límites de tiempo. Esta es la forma en que se van a vivir por el resto de tu vida! Cinco, diez, veinticinco años a partir de ahora usted todavía va a vivir este estilo de vida saludable.

Bueno ahí lo tienen mis amigos! Disfruto de una cita del Dr. Wayne W. Dyer declarando, y" Las excusas no son más que una opción fuera de la vida que le gustaría vivir y " ;. Por favor, no corta cambiarse a sí mismo con cansados, excusas desgastadas que hacer nada más que obstaculizar sus esfuerzos para tener éxito a largo plazo. Mereces lo mejor.

La vida es buena

Griff Neilson Hotel  !;