Formas naturales para superar la depresión, ansiedad y pérdida de la memoria

La depresión, la ansiedad, el pánico, obsesiones, la adicción y la pérdida de memoria son problemas enfrentados por un número creciente de personas.

Amigos, familiares y tristemente, incluso los médicos, a menudo le dicen que la auto-disciplina, y" superarlo, y" o psicoterapia a largo plazo son las formas para dar inicio a estos estados mentales. Ellos probablemente también insto a unirse a los millones de personas que están tomando medicamentos recetados a “ Fix &"; cosas.

Como psiquiatra, el Dr. Cass ha tratado a cientos de pacientes con estos trastornos, y han encontrado que puede cambiar tu vida, por ti mismo (o con la ayuda de un buen profesional de la salud), mediante el aprendizaje y la actuación en esta información:

• El caso subyacente es casi siempre una deficiencia de ciertos nutrientes que alimentan el cerebro y promueven la función apropiada

• A menudo se puede corregir estos desequilibrios de forma natural.
Apenas leer estos dos hechos pueden haber aliviado algunos de su ansiedad. You &'; re loco, neurótico o irremediablemente dañado psicológicamente. Más bien, simplemente puede ser deficiente en algunos de los principales neurotransmisores que todos necesitamos para la función cerebral equilibrada.

Los principales mensajeros químicos en el cerebro

Existen cientos de neurotransmisores, pero aquí están algunos de los principales actores: Hotel • La serotonina es de “ feliz y" y química del cerebro que calma que puede mejorar su estado de ánimo y ayudarle a dormir bien
• La dopamina y la noradrenalina son de “ sentirse bien y" neurotransmisores, ayuda a sentirse lleno de energía, centrado, motivado, y en control Restaurant &toro; GABA (ácido gamma-aminobutírico) es de “ cool &"; neurotransmisor, calmar abajo durante períodos de estrés Hotel &toro; La adrenalina, hecho en las glándulas suprarrenales, es el y" motivador, y" estimular y ayudarle a responder al estrés Hotel &toro; Las endorfinas promueven esa sensación de felicidad, una sensación de euforia a menudo se encuentran en los corredores y' alto, o incluso, paradójicamente, en situaciones de emergencia y después de una lesión Hotel &toro; La acetilcolina mejora la memoria, la cognición, el estado de alerta y concentración Hotel &toro; La melatonina (en realidad, una hormona) afecta su capacidad para dormir a pierna suelta y soñar. Le ayuda a mantenerse en sintonía con los ciclos de la naturaleza, respondiendo a los cambios estacionales y la regulación de su reloj interno para el día y la noche, conocido como el ritmo circadiano.

Cuando los neurotransmisores están fuera de balance, se puede sentir deprimido, ansioso, estresado, y sin motivación. Usted puede ser incapaz de conciliar el sueño o permanecer dormido.

Estos son los elementos básicos para el equilibrio de sus productos químicos del cerebro:

1. Eliminar los alimentos procesados ​​y azúcares simples.
2. Coma carbohidratos complejos de alta calidad (cereales integrales y frutas y verduras) para mantener su azúcar en la sangre equilibrada; una fuente de proteínas de buena como peces, aves o carne, para proporcionar aminoácidos para hacer los neurotransmisores; y grasas esenciales, como los de los peces de agua fría (salmón, caballa), llamado y" food &" cerebro; por una buena razón (grasa y proteína)
3. Tener un programa regular de ejercicios.

Dirección Depresión
Naturalmente

Las personas que están deprimidas suelen ser deficientes en un estabilizador de humor serotonina, noradrenalina o dopamina, sustancias químicas del cerebro derivados del triptófano aminoácidos y tirosina.

Para hacer la serotonina, el cerebro necesita el aminoácido esencial, el triptófano, que se encuentra en alimentos ricos en proteínas como pavo, pollo, queso, aguacate, plátanos y germen de trigo. Comer más de estos alimentos sin duda puede ayudar, especialmente con una pequeña cantidad de hidratos de carbono que ayuda a transportar este aminoácido en el cerebro. Esta es una de las razones por las que podría desear alimentos azucarados en la noche, cuando usted y' re baja en serotonina.

Teniendo a 5 hydroxyryptopan (5-HTP) o suplemento de triptófano pueden ayudar a su cerebro fabricar más serotonina. Tirosina y fenilalanina ayudarán a producir dopamina y noradrenalina, los centrados y motivar a los químicos del cerebro, y se encuentran en la fórmula FOCUS Dr. Cass '.

Para ayudar a su cerebro a producir más del neurotransmisor ansiedad que alivian, GABA, tome glutamina, teanina, o taurina. CALMA Producto natural Mente Dr. Cass 'contiene estos aminoácidos, junto con co-factores necesarios. Para dormir, agregó la valeriana ayuda (como en CALMA Nightly Dr. Cass '), o tal vez un 5 HTP o melatonina

Otros suplementos que pueden ayudar a aliviar la depresión y la ansiedad incluyen St. John &';. S mosto, SAM- e (s-adenylmethionine), y el adaptógeno, rhodiola.

La depresión y la ansiedad también pueden ser causados ​​por una amplia variedad de condiciones y los desequilibrios de enfermedades, incluyendo anemia, desequilibrio de azúcar en la sangre, la fatiga adrenal, los desequilibrios de hormonas sexuales, y el hipotiroidismo.

Mantener fuerte y concentrado natural

pensamiento confuso, dificultad para concentrarse, una mente lenta o recogimiento defectuosa de los recientes acontecimientos tienden a ocurrir con la edad. Tal deterioro mental puede deberse a enfermedades de los vasos sanguíneos (enfermedad vascular o la hipertensión), los desequilibrios de hormonas sexuales, o la exposición excesiva a las toxinas, como pesticidas o metales pesados. Estos temas deben ser abordados de manera individual, e incluye pruebas de laboratorio específicas.

Es importante manejar el estrés ya que la exposición prolongada a la hormona del estrés, el cortisol, en realidad puede hacer que las células del cerebro en el centro de la memoria, o hipocampo, a marchitarse y morir.
suplementos pueden tratar la pérdida de memoria y la falta de claridad mental, proporcionando los materiales naturales necesarios para mejorar la producción de neurotransmisores y de la actividad, así como el flujo sanguíneo a las células del cerebro.

Estos incluir acetil-L-carnitina, fosfatidilserina, fosfatidilcolina, el ginkgo biloba, DMAE (dimetilaminoetanol), ácidos grasos omega 3, y la vinpocetina. Los primeros cuatro de éstos se pueden encontrar en la fórmula Equilibrio Cerebral Dr. Cass '

En todos los aspectos de soporte de neurotransmisores, así como antioxidantes para ayudar a combatir los radicales libres tóxicos, desarrollé cerebro Recuperación AM & Paquetes PM.

Todos los suplementos se pueden encontrar en el Dr. Cass 'http://www.cassmd.com.

Para detalles sobre la dosis y el uso de todos los suplementos mencionados, por favor consulte nuestro libro, 8 Semanas de Salud Vibrante: Un Plan de Toma de carga para Mujeres en

Por el Dr. Hyla Cass y Kathleen Barnes
autores de 8 semanas para la Salud Vibrante: Un Plan de Take Charge para la Mujer (hacerse cargo Libros, 2008) < . br>