Cómo mejorar la memoria - Algunos consejos útiles

¿Cómo mejorar la memoria es una pregunta común hecha por muchos. Algunas personas se vuelven olvidadizos a medida que envejecen y por lo tanto buscan maneras de mejorar la memoria. Algunos quieren agudizar la memoria para que puedan hacer bien en los exámenes o lugar de trabajo. Cualquiera que sea su propósito, nuestra memoria impulsar consejos le ayudarán en gran medida.

Cómo mejorar la memoria

Sé
Positivo

En primer lugar, debe eliminar todos los pensamientos negativos. Si sigues pensando que su memoria es mala y es difícil de recordar nombres y fechas, permanecerá pegado con eso. En su lugar, usted debe sentirse positivo sobre sí mismo y trabajar para la mejora de su memoria.

crear imágenes visuales

Es fácil de recordar cosas cuando se asocia imágenes visuales con información. Así, cada vez que tenga una conversación con alguien, usted debe comenzar a crear imágenes visuales en su mente. Esta estrategia le ayudará a recordar la información.

Uso Chunking Técnica

Esta técnica consiste en romper una palabra larga o número en trozos pequeños para que pueda recordar fácilmente. Por ejemplo, si quieres recordar el número 9901435, debe romperlo como 99-01-435. Es más fácil aprender tres conjuntos de números pequeños de aprender un número grande.

Repetir la información

Si quieres recordar algo, se debe repetir un par de veces. En lugar de repetir con frecuencia en un pequeño intervalo, se debe repetir después de longitud regular de veces.

¿Los entrenamientos cerebrales

Hacer crucigramas y sudoku y el aprendizaje de un nuevo idioma son algunas formas de trabajar fuera del cerebro. Incluso realización de sus actividades rutinarias de diferentes maneras le ayuda a mejorar la función cerebral. Por ejemplo, si usted normalmente utiliza su mano derecha, trate de comer, escribir, y tocar con la mano izquierda. El objetivo principal de hacerlo es ejercer el cerebro y mantenerla activa para permitir el desarrollo de nuevas conexiones nerviosas.

Siga una dieta saludable y equilibrada

La nutrición juega un papel vital en el mantenimiento saludable del cerebro. Usted debe incluir un montón de frutas y verduras en su dieta. Son rica fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes, y ayudan a mantener las células del cerebro sano.

Consumir ácidos grasos omega-3 adecuadas ya que desempeñan un papel crucial en la función cerebral. Se encuentran en el pescado, semillas de lino y las nueces. Usted debe limitar la ingesta de los alimentos con alto contenido en ácidos grasos saturados y sodio. Y, en lugar de tener tres comidas grandes al día, usted debe consumir cinco o seis comidas pequeñas. Esto ayuda a mantener el metabolismo activo y ayuda a su cerebro obtener el combustible adecuado para su correcto funcionamiento.

Tener adecuada Resto

Usted debe dormir al menos seis horas todos los días. Esto ayudará a su cerebro funcione a su máximo potencial. Mientras duermes, tu cerebro consolida toda la información que ha reunido durante el día, lo que le ayuda a recordar la información.

Reducir el estrés

El estrés podría afectar la capacidad de su cerebro para funcionar correctamente. Aunque no es posible evitar el estrés por completo, pero se puede aspirar a controlarlo. Pasar tiempo con la familia y amigos, hacer ejercicio regularmente, y hace la meditación son algunas maneras de reducir el estrés.

Para aprender más técnicas de entrenamiento de la memoria y de gestión de memoria, que debe tener la ayuda de sitios web que ofrecen la forma de mejorar los cursos de memoria .. Hotel