Definición: CD de hipnosis

Cómo crear un auto hipnosis grabación

Si le resulta difícil hacer autohipnosis luego tratar de hacer su propia grabación de autohipnosis y vea la diferencia que hace cuando usted escucha su propia voz grabada. En general, no es necesario ser un estado de trance profundo para lograr un resultado positivo. Estar en un estado de trance es algo así como un 'día-sueño ", no es lo mismo que estar en un sueño profundo. A menudo, usted será consciente de las cosas que suceden a su alrededor.

Pasos

1. En primer lugar, usted tendrá que escribir o adquirir las siguientes escrituras de la hipnosis y luego grabarlas en este orden de la lista de abajo. (Si desea escribir sus propios guiones, sería mejor si usted era un hipnoterapeuta cualificado - sin embargo, hay muchos scripts de dominio público profesionales libres disponibles, comprobar los enlaces en la parte inferior de la página)
o inducción Script. - este es el guión inicial relajación. Una inducción es ayudarle a 'inducir' relajación. Por ejemplo, la secuencia de comandos le puede pedir que cierre los ojos y relajar los músculos del cuero cabelludo. En este caso, (& hay otros estilos de guiones de inducción,) el guión puede comenzar en el cuero cabelludo, a los músculos en la parte posterior de la cabeza, los músculos alrededor de los ojos, las mejillas, la mandíbula, el cuello ... todo el hasta llegar a la punta de los dedos del pie. Sólo tienes que seguir las sugerencias, y relájese.

o profundización de la escritura - le permite relajarse más profundo de lo que eran durante la fase de inducción. Puede haber sugerencias tales como "a medida que pasa cada minuto", o "cada ruido que se escucha le permite relajarse más profundo que antes '. Un script profundización popular es "imaginar tres pasos que te llevan hacia abajo ... y con el primer paso que das, ahora, relajan mucho más de lo que eran hace apenas unos momentos ... '

o Asunto Guión - Este script tiene sugerencias para ayudarle a alcanzar su objetivo, sea la que sea. Busque sugerencias positivas que trabajan con su imaginación, a diferencia de los que dicen que va a hacer "esto" o que va a hacer "eso". Generalmente, sugerencias positivas como imagínate en una situación en la que usted es un no-fumador es preferible "cigarrillos te hacen sentir mal" - si bien puede trabajar para ayudar a dejar de usted fuma, sino que también puede causar una reacción cuando, por ejemplo, es posible que en un tren lleno de gente y oler el humo del cigarrillo en una persona cercana ...

o guión Despertar - Este script le traerá de vuelta a la plena conciencia. Un ofen guión despertar implica un recuento de uno a cinco, y para permitir la "energía" para volver. En caso de grabar una como ésta, cuando se cuenta "arriba" de uno a cinco asegúrese de aumentar la energía en su voz para que regrese a la conciencia plena llena de energía y vigor. (Hay una alternativa a la 'Despertar Guión' y que es mediante la grabación de una secuencia de comandos para que pueda quedarse dormido. Esto puede ser una alternativa preferible para aquellos que están haciendo una grabación auto hipnosis para ayudar con el sueño o insomnio). página 2. Registre los scripts a un equipo adecuado en un ambiente tranquilo. (Marque consejos y advertencias.)

3. Una vez que haya registrado jugar la grabación de nuevo a sí mismo. Pruébelo por encontrar un lugar tranquilo y cómodo; cierra los ojos y simplemente seguir sus sugerencias.

4. Recuerde, usted ha grabado el guión para que lo dejas para conseguir realmente involucrados.

Consejos

• Si bien esto no es estrictamente 'auto-hipnosis "es la hipnosis' auto 'Restaurant &bull!; Cuando la grabación, tenga en cuenta:

o El uso de sugerencias - Asegúrese de que usted tiene un script adecuado para lo que usted está tratando de lograr
o Su tono de voz - asegurarse de que el sonido tranquilo y confiado..
o Su velocidad o ritmo - no de raza, que está bien para proceder lentamente, de hecho, es probablemente preferible
o La inflexión de su voz -. no lo Abejón en, pero no lo hacen más de hacerlo , ya sea
o La emoción en su voz -. muy poco aparecerá frío, demasiado cómica sobre O En general, su presentación es crear la relajación
o Añadir energía a su voz durante el "Despertar Script.. ".
o práctica hace al maestro.

Advertencias

• En caso de añadir música, usar algo relajante para ti mismo. Desde esta grabación es para uso personal, la música con derechos de autor es OK Hotel &bull!; Al grabar estar al tanto de ruido de fondo - se oye en la reproducción. Ciertos tipos de ruido blanco en realidad puede mejorar la sesión de hipnosis Hotel &toro; (ADVERTENCIA - Sony Net MD jugadores de mini disco no son capaces de transferencia digital a la PC a pesar de que tiene un puerto de micrófono.) Hotel • Auto hipnosis no pretende ser un sustituto para la búsqueda de consejo médico o visitar: un médico, terapeuta clínica o cualquier otra salud o la salud alternativa relevante terapeuta. Si está recibiendo tratamiento para la depresión clínica, bipolar, esquizofrenia, o cualquier otro trastorno diagnosticado, debe discutir el uso de secuencias de comandos hipnóticos de este o cualquier otro sitio con su profesional de la salud antes de comenzar las sesiones de hipnosis o autohipnosis.
• Tenga mucho cuidado al escribir guiones para eliminar el dolor. Nunca quite el dolor de forma permanente de un área. El dolor está ahí por una razón, y si usted no puede sentir dolor que puede terminar haciendo mucho daño sin siquiera saberlo. Consulte a un médico para recibir consejos, pero siempre es mejor dejar el tratamiento del dolor hasta un hipnoterapeuta certificada

Fuente: WikiHow Hotel ..