Ten Little Consejos para sentirse más feliz ahora mismo

No espere para hacer un gran cambio en la calidad de su vida. Ocho de estos diez pequeños caminos a la felicidad se puede hacer en menos de cinco minutos.

1. Sonreír. Levante las esquinas de su boca. Pronto su sonrisa se convertirá genuino. La sonrisa que comienza como un esfuerzo y una pretensión crece rápidamente para llegar a ser auténticas, y el tiempo dado, un hábito de la felicidad. En palabras del maestro zen Thich Nhat Hanh, "A veces tu alegría es la fuente de tu sonrisa, pero a veces tu sonrisa puede ser la fuente de tu alegría."

2. Respire profunda y lentamente. Enfoque toda su atención en cada inhalación y exhalación. Imagínese dibujo nueva energía limpia a través de la parte superior de su cabeza en cada energía rancio de edad en la respiración, y la expulsión de las plantas de los pies en cada respiración fuera.

3. Tome un paseo tranquilo por ti mismo. Concéntrese en cada paso y en su respiración. Como pensamientos perdidos entran en su mente, gracias a cada uno, y suelte rápidamente el pensamiento y volver a centrarse en su respiración y sus pasos.

4. Cuenta tus bendiciones. Haga una lista de gratitud. Tienes miles de razones para estar agradecidos. Sea agradecido por los que os sirva. Haga una lista de los que dependen. Todo el mundo tiene muchas personas que ayudan en el camino. No se olvide de los que crecen y entregar los alimentos, mantener la luz y teléfono en funcionamiento, proporcionar atención médica de emergencia y proteger la seguridad de su comunidad y su nación.

5. Perdonar a alguien por algo ahora mismo. Suelte el resentimiento y la ira. Esta práctica es para que usted pueda ser más feliz. Decirle a la otra persona que usted les perdonas es completamente opcional, y no es más que un bono.

6. Estire su cuerpo. Hacer yoga, haga qigong, o simplemente de pie y estirarse. Como un simple estiramiento, ponerse de pie y mantenga los brazos hacia los lados formando una cruz. Doble con cuidado cada mano de vuelta en la muñeca hasta los dedos apuntan directamente hacia arriba. Gire cada mano y el brazo en un movimiento de torsión como si estuviera operando un destornillador.

7. Encienda la música feliz y baile. No deje de 'hasta que usted está cansado. Danza con alguien o bailar todo por ti mismo. Elija música que te dan ganas de moverse y mantenerse en movimiento, como la música latina de fitness danza.

8. Pasa algún tiempo con un amigo peludo. Si usted no tiene su propio, prestado un gato o un perro para amar hoy.

9. Sé de servicio. Encuentre a alguien que tiene problemas peores que usted y hacer algo bueno por ellos hoy.

10. Tenga una conversación con Dios (o como se llame tu Poder Superior). Acércate a la conversación con una actitud de gratitud en lugar de necesidad Hotel  .;