Pensamiento Negativo: El apéndice de su mente

En mi reciente conferencia en la Biblioteca del Medio Manhattan el desarrollo músculos de resiliencia y recuperación, uno de los miembros de la audiencia señaló que ella siempre parecía pasar por alto las cosas positivas que sucedieron en su vida y su casa en en lo negativo.

Otra asintieron con la cabeza en acuerdo vigoroso y con el desfile constante de libros sobre el pensamiento positivo por ahí, claramente, no es el único que tiene problemas. Pero ¿por qué es eso? - ¿Por qué el defecto para nuestra atención tienden a ser en lo negativo, no lo positivo

Me habían atribuir nuestra fascinación por la negativa al condicionamiento cultural pero resulta que una explicación interesante recae nuestra biología y Darwin. En su reseña del libro de Arrebatado, por Winifred Gallagher, Laura Miller en la revista Salon escribe:

“ La atención es la facultad por la cual la mente selecciona y luego se pone a cero adentro en el más y" saliente y" aspecto de cualquier situación. El problema es que el cerebro no es un todo unificado, sino una colección de y" sistemas y" que a menudo entran en conflicto entre sí. Cuando eso sucede, los, sistemas más primitivos, de estímulo impulsados ​​inconscientes (de “ reactivos y" y y" conductuales y" componentes de nuestro cerebro) por lo general tienen prioridad sobre el conscientemente controlada y" reflexiva y" . mente y"

Ya en nuestros días hombres de las cavernas, era amenazas que tuvieron la mayor relevancia: El individuo y despreocupado feliz que didn y' t cuenta de la gran criatura peluda que venía detrás de él mientras estaba recogiendo bayas del arbusto puede haber sido menos ansiedad pero también tenía una vida más corta. Los que vio y eludió peligros tienden a sobrevivir y transmitir sus rasgos a las generaciones futuras. Como resultado, hemos heredado de nuestros ancestros distantes la tendencia a prestar mayor atención a los elementos desagradables y molestos de nuestro entorno. En los tiempos modernos, sin embargo, el y" amenazas y" tienen más probabilidades de ser un intercambio de email desagradable con un compañero de trabajo en lugar de un tigre dientes de sable carga.

Así que, si se centra en lo desagradable y molesto ya no crucial para nuestra supervivencia diaria es, ¿cómo podemos reacondicionar nuestra mente no reaccionar cada vez que la parte primitiva de nuestro cerebro dice en voz alta: y" Mira, un correo electrónico de dientes de sable y"

1. Haga una inspección al azar atención. El primer paso es simplemente llegar a ser más consciente de dónde está tu atención. Durante el día, hay cualquier cantidad de detalles físicos, emocionales, mentales o ambientales que podría centrarse en y si usted don &'; t darle alguna dirección, tu mente se vaya en piloto automático. Sólo porque usted y' re pensar en ello doesn y' t decir que merece su atención. Cuando usted se coge temiendo la conferencia tediosa llame usted tiene esta tarde, pregúntate a ti mismo, y" Es este un tigre dientes de sable y "?; Ahora, ¿qué más se puede enfocar?

2. Encontrar un modelo a seguir. It &'; s más fácil cambiar sus patrones de pensamiento cuando tienes a alguien a emular. Activamente buscar e identificar las personas en su vida que don &'; t se quejan — que saben cómo poner un giro positivo a una situación y hacerlo más atractivo o menos desalentador, sin ser Pollyanna. Estudia e imitarlos. (Se puede sentir poco natural al principio usted y ' Recuerde;.. Re va en contra de su biología natural)

3. Permanecer en el entorno emocional. A veces, tratando a “ pensar en positivo y" puede hacernos sentir peor. Ese y' s porque usted can &'; t ir demasiado lejos, emocionalmente hablando, desde donde se y' re en: si usted y' re sensación completamente abatido, usted ganó y' t ser capaz de sentir eufórico sólo porque usted repite hasta la saciedad y" La vida es grande . y" Como Abraham-Hicks explica en Ask y se os ha dado, es y' s mejor tomar un enfoque gradual en la elección de los pensamientos que ayudan a mejorar el sentimiento. Vamos y' s you &' dicen; re desanimado por sus esfuerzos para perder peso. En lugar de hacer una declaración como y" Me siento bien con mi cuerpo, y" que don &'; t realmente creen, a empezar con las declaraciones más generales que puede resonar con e ir de allí: “ En su mayor parte, mi cuerpo está haciendo bien y". Or “ Yo sé que hay otros que han estado en donde ahora estoy, que han encontrado una manera que funcione para ellos y".

4. Aproveche su curiosidad natural. Noah St. John, autor de El código secreto del éxito, cuenta cómo, después de años de repetir afirmaciones como “ Yo soy feliz, sano y rico y" sin resultado, tuvo una revelación. La mente humana es siempre en el proceso de solicitar y buscar las respuestas a las preguntas. Con demasiada frecuencia, sin embargo, nos y' re haciendo las preguntas equivocadas: y" Por qué me pasó esto a mí y" y" Por qué doesn y' t algo le vaya a la derecha y"

El cerebro tiene una y" function &" búsqueda automática; que va a buscar respuestas de todos modos, dice San Juan, por qué no hacer las preguntas que realmente quieres respuestas a, tales como: y" ¿Por qué me siento tan feliz y" y" ¿Por qué tengo tanta energía y "?; y" ¿Por qué las cosas van tan bien para mí y "?; (Una vez más, se puede sentir un poco antinatural al principio, pero ten cuidado con la forma en su mente, como una de Pavlov y'. Perros s, trota fuera obediente a buscar respuestas)

Al igual que nuestro apéndice, la negatividad se ha convertido en un apéndice vestigial que no tiene una función valiosa en la supervivencia moderna. De hecho, un número creciente de estudios de investigación muestran que aquellos que son optimistas acerca de la vida viven más tiempo y más sanos que los que son pesimistas. Las reglas de la supervivencia han cambiado Hotel  .;