Cómo reconocer y recuperarse de Burnout.

Todo el mundo ha pasado por el agotamiento, muchas veces no son siquiera conscientes de que a menos que esté plenamente en el medio de ella.

Entonces, ¿qué lleva a un agotamiento?

Por lo general, cuando usted ha pasado por un período estresante y prolongado de tiempo sin ninguna forma real de descanso ni alivio. Circunstancias en las que esto puede ocurrir son:

El paso por una ruptura o divorcio
experimentando problemas de custodia de los hijos
Perder un trabajo y estar desempleado durante un largo periodo de tiempo Francia El pérdida de.. un ser querido. México La pérdida de su sistema de apoyo.
Trabajando a través de cuestiones financieras difíciles.
Feeling atrapado en un trabajo que ya no resuenan con.
privación prolongada de las necesidades básicas.

¿Cuáles son los signos y síntomas de una quemadura?

La depresión
Letargo
Indecisión
fatiga severa
Grandes cambios en el apetito
antojos de azúcar
Insomnio
autoaislamiento
Sintiendo la falta de motivación por más de las actividades del día a día necesarias
Dificultad para relacionarse con los que te rodean
Sentir que usted está buscando en su vida, en lugar de vivirla
Cambio en dolores de cabeza
peso y dolores inusuales
Sentir que está tirando de un carrito cuesta arriba ... todo el tiempo

¿Qué puedo hacer para recuperarse?

1. Divida su día en tareas de tamaño y manejables mordedura: De esta manera, se puede cruzar una pequeña cosa de su lista y sentir una sensación de logro

2.. Coma a tiempo y obtener suficiente hidratación: Asegurarse de que usted come en el tiempo, bebe suficiente agua, evitar el uso de demasiada cafeína para mantenerse despierto, y va para bocadillos saludables en lugar de los azucarados. Mi acupunturista dijo que una taza de café por la mañana está bien, y sugirió que yo bebo el té verde el resto del día para que yo sería capaz de descomprimir y obtener una noche de sueño adecuado.

3. Vuelva a conectar con su sistema de apoyo: Cuando tu energía es baja, y es todo lo que se puede hacer sólo para ir a trabajar y cuidar de las responsabilidades básicas, sonidos de socialización y se siente desalentadora. Haga el esfuerzo de salir con un amigo, incluso si es sólo por una hora más o menos. Usted se sentirá mucho mejor. Vuelva a conectarse con aquellos que tienen la energía amorosa y alegre, es contagiosa!

4. Ejercicio: Tome un rápido, caminar a paso ligero. Obtener el bombeo de la sangre y mover la energía estancada aletargado que se ha instalado en su cuerpo. Sienta el sol en la cara! Usted se sentirá un poco mejor cada día.

5. Coloque cuing visual positivo alrededor de su casa: Tome notas adhesivas y escribir mensajes positivos como "Estoy agradecido por las bendiciones en mi vida" o "me siento lleno de energía y listo para ir" o "Hoy va a ser feliz y productiva, y yo siente maravilloso. " Estos realmente funcionan! Si son más de una persona visual (respondiendo a las imágenes en lugar de palabras) lugar imágenes de cómo le gustaría sentirse en su casa, donde se puede ver con frecuencia.

6. Tome un pequeño paso & sostenerlo: Haga una pequeña decisión para el cambio positivo, y mantenerla. Un pequeño cambio puede hacer una gran diferencia!

7. Busque la ayuda de un profesional: Si se ha sentido en un canguelo por un tiempo ahora, buscar la ayuda de un consejero calificado le puede ayudar en la limpieza de las telarañas y ayudarle en soltar el peso que ha estado llevando. Hay correderas servicios de asesoramiento escala que son muy buenos si se trata de una cuestión financiera.

8. Levántate y ve a la cama al mismo tiempo, incluso los fines de semana: Tener este sentido de la rutina regular le volverá a sentirse de nuevo en su propia piel. Esto también asegura que son por lo menos en el lugar adecuado para recibir la restauración adecuada.

9. Mantenga el televisor, la computadora, la electrónica en una zona de la casa: Debido a la excesiva cantidad de tecnología que están expuestos a cada día, tener un espacio designado para la tecnología libera la energía en el resto de su hogar. Tan maravilloso como la tecnología de hoy es con los ordenadores portátiles, etc ... que tiende a que aislar aún más a partir de las facetas de su vida que se están recuperando.

10. Mantenga revista 'unos sentimientos: Tener un lugar donde se puede anotar cómo se siente que nadie más va a leer. Todo el mundo necesita un lugar seguro para liberar la negatividad. Una vez que haya anotado, no lo lea otra vez. Has liberado. Una vez que esta revista está llena, quemarlo y dejar completamente todo vaya. Tener un diario donde anotar las cosas positivas, lo que te inspira, ¿cuáles son tus sueños, que es lo que desea compartir estos sueños con? Esta revista se puede volver todas las veces que quieras!

11. Música: Escuchar música es muy curativo y terapéutico. Escuche música que te hace sentir mejor, mover a la misma. Juega cuando vas a encontrar por la mañana o cocinar la cena.

12. Desintoxicación de baño: No tome un baño caliente con la curación de las sales de baño varias veces por semana, esto tira del ácido láctico de las capas superficiales de la piel y ayuda a sentirse limpia y fresca

13.. Tener una oración o mediación hora regular: Al tener un tiempo regular en el que conectarse al Espíritu /Fuente /Dios, permanecerá firmemente conectado a su propósito más elevado por estar aquí ahora, y contar con el apoyo al trabajo por circunstancias de la vida con gracia. Si ha dejado de ir a la iglesia, empezar a ir y conocer a sus amigos y familiares allí de nuevo. Es esencial que usted tiene el apoyo espiritual de progresar y permanecer conectado a su sabiduría.

Queridos, yo creo en ti y ver que tiene la capacidad de trabajar a través de cualquier cosa, pero hay veces en que usted debe volver a conectar con los que te rodean que el amor y el apoyo que incondicionalmente. Este es su tiempo para elevarse por encima de la tristeza que se encuentra y se ha sentido.
Al tomar un pequeño paso a la vez, será a través de lo peor de todo, y fuera del túnel.

Cien mil bendiciones. Ustedes son amados y valorados Hotel  .;