10 consejos para una mejor recuerdo de los sueños

Todo el mundo sueña! Si usted está durmiendo normalmente por la noche (es decir, su sueño no se ve afectada por drogas, el alcohol, la depresión o la apnea del sueño) que está soñando durante al menos una hora y media por noche. En algún lugar entre cuatro y siete veces por la noche, se entra en un período de sueño REM y sueño.

Mientras que todo el mundo sueña todas las noches, muchos tienen dificultades para recordar sus sueños. Dreamwork es una práctica. Cuanto más practiques prestar atención a sus sueños, más fácil será conseguir. Porque los sueños es tan poderoso y puede tener un efecto tan profundo en su vida, es bien vale la pena el esfuerzo. Aquí hay algunos pasos que le ayudarán a mejorar su recuerdo de los sueños.

10 Consejos para mejorar sueño Recall:

1. Preparar. Ponga un cuaderno y un lápiz junto a la cama y salí a la página con la fecha de mañana antes de dormirse. Si prefiere no utilizar un portátil, una grabadora es otra opción. Esta acción le dice a su Sueño Ser, "estoy escuchando!"

2. Afirme. Como se está quedando dormido, afirmar: "Voy a dormir bien y soñar, y por la mañana voy a recordar mis sueños." Esto está creando una intención de recordar
.

3. Registro de inmediato. Si media-vigilia en la noche con algún recuerdo de los sueños, escribir o grabar el sueño de inmediato. Si usted prefiere no hacer esto en el medio de la noche, por lo menos correr a través del sueño en su mente y mentalmente en cuenta los elementos clave, afirmando que recordará éstos al despertar. Los sueños son fugaces - cuanto antes de grabarlas, mejores serán sus posibilidades de recordar

4.. Despierta suavemente. Si es posible, despierta de forma natural, sin una alarma. Si tiene que usar una alarma, trate de usar la música suave o sonidos ambientales en lugar de un zumbador. Si el uso de cualquier tipo de alarma, apáguelo de inmediato en lugar de dejarlo jugar en el fondo, donde se le puede distraer de recordar sus sueños.

5. El primer pensamiento de los Sueños. Al despertar, pensar en volver a lo que era sólo en su mente en lugar de pensar hacia adelante a su lista de tareas para el día. Una vez que su mente empieza a las carreras por delante, sus posibilidades de recordar un sueño son todos, pero perdieron.

6. Quédate con sueño. Permanezca en el medio despierto, el estado medio dormido todo el tiempo que pueda. Mantén los ojos cerrados y se mueven lentamente a través de sus posiciones para dormir comunes para estimular el recuerdo de los sueños. A menudo recuerdo tres sueños separados por mentir sobre mi lado derecho, la espalda y el costado izquierdo -. Un sueño diferente para cada posición

7. Daily Sueño en diario. Escribe algo en su diario cada mañana, incluso si usted no recuerda un sueño. Anote los sentimientos, emociones, frases, imágenes o fragmentos de música que vienen a la mente en primer despertar. Estos fragmentos vagos son a menudo el recuerdo parcial sueño. Además, usted está reafirmando el mensaje: "Estoy escuchando" a tu sueño Yo.

8. Sin Censura. No censurar o despedir lo que recuerdas como carente de sentido, demasiado pequeño o demasiado tonto para grabar. Cada sueño tiene un significado e incluso el fragmento más pequeño puede traer una enorme "¡Ajá!" cuando honrado y explorado.

9. Duerma bien. La depresión, la ansiedad, el estrés, sobrecarga de trabajo, el alcohol, las drogas y los medicamentos recetados todos pueden interferir con el recuerdo de los sueños. Haga lo que pueda para minimizar estas interferencias.

10. Práctica práctica práctica. Cuanto más se trabaja en recordar, grabación y honrar sus sueños, el recuerdo de los sueños más fácil y más natural se convierte en Hotel  .;