Cómo eliminar Sus Pesadillas

¿Teme ir a la cama por la noche debido a su temor a que es posible que tenga una pesadilla horrible y todo el horror que vendrá con él? ¿Te sientes como si tu búsqueda nocturna de sueños agradables está siendo secuestrado por pesadillas horribles? Si su respuesta a estas preguntas es sí, entonces los siguientes consejos le ayudarán a recuperar su tranquilidad y promover sueños agradables

9 consejos y sugerencias para eliminar sus pesadillas

eliminar el estrés -. Constante preocupación o la ansiedad es lo que causa la mayoría de los trastornos del sueño como el insomnio y pesadillas. Si desea limitar sus pesadillas, el primer paso es encontrar una manera de aliviar el estrés y la ansiedad antes de ir a la cama- la meditación es muy recomendable ya que ayuda a calmar los nervios y calmar la mente.

Hacer una lista de tareas pendientes - cuando el final de los enfoques del día, los seres humanos tienden a preocuparse y preocuparse de lo que habían planeado hacer durante el día y lo que realmente lograron hacer. Además, piensan acerca de todas las cosas pendientes que hay que hacer al día siguiente y se preocupan de que pudieran olvidar algunos de ellos. Todos estos pensamientos conducen a la ansiedad severa. Por lo tanto, haciendo una lista de cosas por hacer que la mente puede descansar ya que el pensamiento va a ser escrito en una forma tangible organizado y no hay manera de que se olvidará. Esto establecerá su mente libre de preocupaciones y ayudarle a dormir en paz en vez de conseguir abrumado con todos estos pensamientos estresantes

Tenga una ducha de agua caliente para calmar tu mente:. Probar la aromaterapia para relajar el cuerpo y la mente. El aroma calmante y relajante le ayudará a sentirse a gusto y usted encontrará que todas sus preocupaciones se desvanecerán como usted se desliza en una noche y ' pacífica;. S sueño

Trate de mantenerse alejado de los alimentos picantes y grasos y evitar comer tarde en la noche, ya que pueden causar un exceso de congestión o malestar gastrointestinal y por lo tanto dar lugar a un aumento de las pesadillas.

Si usted sufre de una pesadilla recurrente, a continuación, mantener un diario donde usted publica su patrón. Trate de entender cómo la pesadilla puede estar relacionada con su situación actual y una vez que encuentre el enlace, estudiar la manera de superar el miedo relacionado en su vida real. También se puede pensar y planificar cómo va a actuar en su pesadilla si se vuelve a producir

Cuando usted va a la cama, dejar de pensar y enfocar su mente en la respiración y- 15 minutos de este ejercicio le ayudará a relajarse y sentirse seguro.

Evitar drogas recreativas, la cafeína y la nicotina, ya que se ha encontrado que producen pesadillas vívidas.

Trate de adoptar un patrón de sueño por ir a la cama al mismo tiempo cada día.

Evite ver películas de terror o involucrarse en situaciones emocionalmente intensas antes de ir a la cama. En su lugar, escuchar un CD de música de relajación o leer un libro espiritual Hotel  .;