16 Técnicas para curar su trastorno bipolar

http://www.youtube.com/watch?v=quXKBuMQDsk

"13. Enfoque

Manténgase enfocado. Se centran en la tarea más importante frente a usted en un momento dado tiempo. Completar las tareas lo más que pueda antes de pasar a la siguiente tarea. La mayoría de la gente completa 95% de una tarea a continuación, pasar a la siguiente tarea. Es mejor terminar algo y hacerlo mal que dar y no terminar . en absoluto
Si usted se centra en la realización de tareas en lugar de abandonarlos, pronto tendrá una impresionante lista de logros para mirar hacia atrás y-. una gran cura para todos los períodos de baja autoestima

14 Duerma lo suficiente calidad

Obtener suficiente la calidad del sueño y- por lo menos 7 horas por noche

no tenemos cafeína después de 14:00 Evite el alcohol por completo No lo hagas fuerte ejercicio físico... 3 horas antes de ir a dormir. No ver la televisión una hora antes de irse a la cama. No utilice el equipo 30 minutos antes de ir a la cama. Cuando vas a dormir, se centran en aflojando cada parte de su cuerpo de antemano.

Hablar con uno mismo y digo y" Yo voy a tener un buen sueño esta noche y " ;. Si usted se encuentra en varias ocasiones despertar, pasar por el mismo proceso una y otra vez y imagínate tener un gran sueño. You &'; ll pronto estar disfrutando de la calidad del sueño cada noche y sentirse mejor durante todo el día como resultado "

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