Los factores clave para dejar de fumar: Metodología y Fuerza de Voluntad

El fumar es una adicción severa. Por lo tanto, no es sorprendente que la mayoría de los ex-fumadores necesitan más de un intento para finalmente dejar de fumar. Este artículo le da una visión general de los dos factores clave de forma sostenible dejar de fumar

Factor Clave 1:. Un Método de sonido para dejar de fumar
Un buen método para dejar de fumar consiste en tres niveles.

El punto inicial es un diagnóstico completo y detallado de fumar. Es necesario describir todos sus hábitos de fumar. La descripción de los hábitos de fumar debe ser la base para un análisis causal que descubre los motivos psicológicos de la adicción de fumar. Paso a paso se puede formar un modelo de la adicción a su hábito de fumar, que contiene sus cogniciones, emociones y comportamiento, así como las relaciones entre estos elementos.

El modelo de su adicción es la base de conocimientos para deducir el plan de terapia para dejar de fumar. La primera parte del plan de tratamiento debe describir los beneficios de una vida libre de humo para ofrecerle una fuerte motivación para la fase activa de la deshabituación de fumar. El núcleo de un plan de terapia de sonido es la descripción de su parada estrategias de fumadores que definen una estrategia global y soluciones para cada situación que utilizó para fumar. Como una motivación adicional para dejar de fumar, un plan de recompensa debe ser diseñado. Además, usted puede beneficiarse de la ayuda de un familiar o amigo durante la fase activa de deshabituación de fumar. Por último, un plan de tratamiento debe contener la fecha para dejar de fumar definitivamente y su firma con la que se confirma a sí mismo que sus días de fumadores son más.

El tercer y último paso de un buen programa para dejar de fumar es la deshabituación activo. Durante un período manejable de tiempo que necesita para darse cuenta de manera activa su plan de tratamiento. Es esencial que en consecuencia, sigue su plan y llevar a cabo todas las tareas necesarias hasta que usted haya llegado a una vida libre de humo estable

Factor Clave 2:. La fuerza de voluntad y la auto-responsabilidad
Sin embargo , un programa para dejar de fumar puede ser tan buena como sea posible; es muy poco probable que un ex fumador fresca será enfrentarse con éxito a los antojos y las situaciones difíciles sin una fuerte motivación
.

Por lo tanto, un programa para dejar de fumar no se debe comenzar a medias. Si y cuando usted deja de fumar usted debe estar plenamente comprometida con su misión y dispuestos a invertir una gran cantidad de tiempo y energía. El ex-fumador (a ser) es único y total responsable de su decisión de dejar de fumar y mantenerse sin fumar. Esto requiere un hacer antes y durante la fase de deshabituación de fumar y un perfil de motivación claramente visualizada decisión activa
.

Hay dos tipos de tales perfiles motivacionales. Un objetivo puede ser para que se evite los efectos negativos de fumar como enfermedades graves y una muerte dolorosa. Otra forma de motivación radica en señalar los beneficios de una vida libre de humo. Ambas técnicas de motivación han demostrado su eficacia. Pero se recomienda motivarse para dejar de fumar, señalando los beneficios de la vida libre de humo debido a motivaciones positivas en general, son más fuertes y más sostenible

Resumen:. Ambos factores clave son Requeridos

Por último, cabe señalar que tanto de los dos factores clave descritos están obligados a dejar de fumar con éxito. Sin una metodología sólida el éxito de todos los esfuerzos está en peligro; pero sin ninguna unidad ni el mejor programa para dejar de fumar se hará realidad a medias y por lo tanto no puede conducir a una vida sostenible fumar sin Restaurant  .;