Diez herramientas para impulsar su autoestima

Mientras me preparaba mis sesiones educativas cada semana me di cuenta de una tendencia que no podía negar. No importa qué tema que he seleccionado, si se trataba de la honestidad, la negación, defensas o límites el tema central siempre regresó a la falta de autoestima. Si los clientes se sentían un sentido de autoestima, no habría ninguna razón para ser deshonesto, utilice la negación, reaccionar a la defensiva o ejercer límites inapropiados. Mis sesiones educativas comenzarían con los sujetos normales, pero terminarían con herramientas para aumentar la autoestima. Por supuesto Alcohol y Drogas de recuperación requiere mucho más que la autoestima renovada, pero la adición de autoestima puede llegar a ser un activo valioso en la guerra contra las recaídas.

Diez herramientas para impulsar la autoestima:

1. Descubra Desactivación Creencias

Es posible que carecen de autoestima porque estamos albergando algunas creencias contraproducentes sobre nosotros mismos sin saberlo. Estas creencias podrían haber pasado de ser un comentario fuera de la pared, dijo a nosotros cuando éramos jóvenes e impresionables. Creencias limitativas no reconocidos pueden seguir afectando la forma en que experimentamos la vida. Incluso nos puede prevenir de experimentar la paz y la alegría. Una creencia incapacitante que tenía que cambiar de por sí era que yo no era digno.

2. Cambie Desactivación Creencias uso de afirmaciones.

Una afirmación es una declaración positiva dicho por nosotros acerca de nosotros. Las afirmaciones son una gran manera de descubrir algunos de esos viejos, creencias incapacitantes. A medida que comenzamos a hablar de manera positiva a nosotros mismos, esas creencias negativas enterrados harán estallar en nuestras mentes. Julia Cameron en su libro, CAMINO DEL ARTISTA, llama a estos desatinos. Ella sugiere escribirlas para ayudar a descubrir de dónde venían, de manera que se pueden cambiar en verdades positivas. En magia de verdad, el Dr. Dyer sugiere afirmaciones diciendo si les creemos o no. Louise L. Hay, escribe en su libro, Usted puede sanar su vida, que busca en el espejo y decir cosas positivas sobre nosotros mismos es una herramienta de gran alcance. Louise señala que alguien nos mira directamente a los ojos le dio gran parte de la información negativa que recibimos como un niño. Podemos revertir esos mensajes mirando a nosotros mismos a los ojos y decir cosas positivas acerca de nosotros mismos.

3. Cambie el pensamiento destructivo con la terapia cognitiva

La terapia cognitiva es un ejercicio utilizado para reconocer y dejar de pensar autodestructivo. Un evento, llamado gatillo, le pedirá el pensamiento; el pensamiento puede ser negativa e inexacta. Los sentimientos negativos pueden seguir el pensamiento negativo, que puede causar un comportamiento inapropiado. En general, las consecuencias negativas siguen un comportamiento inapropiado. Analizando y cambiar el pensamiento negativo tras un disparador puede prevenir el comportamiento inadecuado y las consecuencias desagradables posteriores. El pensamiento tras un disparador puede ser creencias negativas muy personales que no tienen nada que ver con la situación actual. Cuando se analizan racionalmente se pueden cambiar a un pensamiento más realista.

4. Piense positivamente

Dr. Wayne Dyer escribe en su libro, magia de verdad, que nuestros pensamientos crean nuestras experiencias. Maxwell Maltz, Doctor, F.I.C.S. escribe en su libro, psico-Cibernética que opera nuestro subconsciente de entrada de datos por nuestros pensamientos sin juicio de esos datos. La entrada de datos puede ser positivo o negativo; nuestra servomecanismo actúa por igual en ambos. Sobre la base de los Dres. Maltz y la teoría Dyer, que sería mucho mejor si pudiéramos dar nuestra aportación positiva servomecanismo.

5. Ver lo positivo en nuestro pasado

Si miramos atrás en nuestra vida, podríamos descubrir una experiencia que percibimos tan malo entonces se dio cuenta más tarde su lugar como una parte valiosa de la imagen más grande. Además, podríamos descubrir que lo juzgamos como algunos de nuestros peores experiencias nos han enseñado nuestras lecciones más grandes.

6. Perdonarnos a nosotros mismos

Una vez que vemos que muchas de nuestras experiencias incómodas nos enseñaron valiosas lecciones, podemos empezar a aceptarnos a nosotros mismos y practicar el perdón. Si encontramos un comportamiento tóxico, podemos purgarlo, gracias al universo por la conciencia, perdonarnos a nosotros mismos por cualquier indiscreción percibido, distender las creencias limitativas y seguir adelante. Una vez que nosotros perdonamos a nosotros mismos, perdonar a los demás se convierte en segunda naturaleza. Empezamos a aceptar que todo el mundo es justo donde tienen que estar.

7. Asumir la responsabilidad de nuestras acciones, Sin Juicio

Si podemos ver el valor de nuestras experiencias pasadas podemos aceptar la responsabilidad sin juzgar por nuestra parte en el drama. Asumir la responsabilidad de nuestra parte puede ser muy liberador. Podemos empezar a ver nuestras futuras experiencias como oportunidades para aprender y crecer, incluso los más incómodos.

8. Utilice Emociones como medida para ser más auto-consciente

Cuando estamos en una disputa, nuestras emociones pueden ayudar a ser más consciente de sí mismo. Altas emociones indicar que tenemos un problema dentro de nosotros. Ir dentro y preguntar, y" ¿Por qué estoy tan emocional sobre este tema ?? entendernos a nosotros mismos es un aspecto importante de la autoestima.

9. Transmutar el miedo

Hay dos energías en el mundo: el amor y el miedo. Cada emoción que tenemos es el resultado de una de estas dos energías. Podemos aprender a romper nuestras emociones basadas en el miedo mediante la identificación de lo que el miedo hizo que la emoción. El miedo es más tangible que nuestras emociones, lo que hace que sea más fácil para nosotros para distinguir si es o no tiene mérito. Para transmutar mis miedos, pienso en mi temor en su peor escenario imaginable, entonces reconocer que incluso la peor posibilidad wouldn y' t ser tan malo.

10. Espíritu

Con la adicción que compramos en una dinámica en la que, literalmente, nos regalamos a ser controlada por una sustancia. Nos olvidamos de que tenemos el poder de cambiar esa dinámica y reclamar a nosotros mismos. Muchas veces podemos sentir que merecemos el dolor que se inflige en nosotros. Empezamos a sentir que no somos dignos de una vida pacífica. La verdad es que nuestro espíritu está esperando en no juzgar para nuestro regreso y está disponible 24-7. Ir dentro y ser bienvenido a casa Hotel  .;