*** OPCIONES EN LA IRA: Emociones, Mente y Espíritu, Parte 1

En este editorial nos centramos en las interacciones de las emociones y la mente, el cuerpo (discutido en el último editorial IJHC) pero sin olvidar, las relaciones y el espíritu.

Las emociones
rabia aguda generalmente es una reacción visceral, emocional. Nuestras hormonas del estrés entran en juego, podemos eliminar como la sangre se desvía de nuestros órganos internos a nuestros músculos. La adrenalina hace que nuestro corazón lata más rápido y nuestra respiración más profunda y más rápida. Nos preparamos para responder al desafío.

Muchas de nuestras respuestas de ira se basará en los hábitos inconscientes de reaccionar a estímulos similares en el pasado. Si hemos tenido éxito en reaccionar a la agresión, somos propensos a responder de nuevo con la agresión. Si hemos tenido mejor suerte con la retirada de los estímulos anteriores a la ira, que son más propensos a retirarse y- ya sea desde la escena del desafío o simplemente dentro de nosotros mismos, ya sea retención o de hecho enterrar nuestra respuesta en nuestra mente inconsciente. Si hemos observado o han sido tratados con la agresión de los demás cuando estaban enojados (en particular a nuestros padres y otros miembros de la familia), somos más propensos a responder a la agresión a nosotros mismos

La mente:. Cuestiones de elección y control
La mayoría de las cuestiones en torno a la ira se refieren a aspectos de no tener el control, sentirse fuera de control, o sensación de pérdida de control.

la ira aguda
Cuando estamos en situaciones de peligro físico real, la ira puede ser útil, ya que activa las hormonas del estrés que facilitan la lucha o huida. Si un hombre con un arma entra en la habitación que me encuentro, me permite reaccionar más rápidamente y con fuerza con la ayuda de estas hormonas, lo que aumenta mi estado de alerta y mejoran mi fuerza muscular. Puedo ser capaz de pato o huir con mayor rapidez, lo que podría salvar mi vida.

la ira crónica
respuestas Angry pueden ser poco útil, sin embargo, cuando lucha o huida respuestas no son necesario o apropiado. Si estoy sentado al volante de mi coche en el tráfico de la hora punta, tarde a mi cita y no puede ver lo que está causando el retraso del tráfico, mis hormonas del estrés pueden acumularse y que puede tener ninguna manera de cumplir de forma inmediata, y no hay manera centrar mis energías en formas que podrían resolver las causas externas de mi frustración. Cuando por fin puedo acelerar hacia mi destino, si un recorte de coches en frente de mí y pone en peligro mi vida, puedo estar asustado y enojado, de nuevo sin ninguna manera de hacer frente a la persona que agita estos sentimientos. Mi teléfono celular doesn y' t conectar con el despacho, el ascensor está fuera de servicio cuando llego, ya tarde para mi reunión. Consigo empujé a un lado de la escalera por un obrero que lleva una silla de la planta baja. La secretaria que podría suavizar asuntos está lejos de su escritorio. Mi jefe puede gritar me fuera por llegar tarde, mi caja IN puede ser desbordante, y mi esposa me puede interrumpir con urgencia y- así como yo siento que estoy moviendo hacia la obtención de los asuntos en la mano - preguntar qué hacer con una fuga bajo el lavabo del baño.

el enojo no expresado
frustraciones innumerables, grandes y pequeños, se puede acumular tensiones y enojos. A menudo, los rellenamos estas lejos porque sentimos que no hay manera de expresarlas. Enojarse con un supervisor podría poner en peligro nuestro empleo. A veces podemos liberar sentimientos de agresión verbal hacia los que nos ofenden, tal vez gritando en el coche que corta en frente de nosotros, gruñendo a alguien que nos interrumpe, o empujar contra alguien que nos empuja con rudeza. Si bien estas respuestas pueden proporcionar algo de lanzamiento para el temperamento furioso, también pueden agravar los conflictos en los intercambios más enojados, haciendo empeorar las cosas en lugar de mejorar. Angers pueden escalar en lugar de recibir el alta y se reduce.

A menudo terminan llenando nuestros enojos en algún lugar dentro de nosotros mismos. La mayoría de nosotros llevamos alrededor de cubos llenos de tales sentimientos. Cuando algo llega a nosotros la ira, podemos responder con un exceso de ira. Esto explica un montón de rabia en el camino, la oficina de la rabia, la discordia marital y los conflictos sociales. Cuando nuestros cubos están llenos a rebosar, cualquier pequeño estímulo para la ira puede darnos la oportunidad de volcar otros enojos, almacenados desde nuestros cubos junto con los inmediatamente provocados queridos.

Por otra parte, la celebración de la ira no es buena para nuestra salud. Tensiones crónicas y tensiones pueden conducir a disfunciones físicas. Los sistemas neurohormonales, cardiovasculares, pulmonares y del tracto genitourinario son particularmente propensos a tales trastornos, pero pueden ocurrir en cualquier sistema de órganos en el cuerpo. En el editorial del 09 2001 IJHC exploré largas listas de lenguaje corporal que refleja esta conciencia, como “ Yo tengo mis tripas en un alboroto, y" y" Yo estaba muy cabreado, y" y" Yo tomé ese insulto al corazón, y" y muchos más Hotel  .;