GEMS para las mamás de trabajo

¿Es su vida un ciclo sin fin, que gira en torno al trabajo y el cuidado de los niños? Si es así, usted y' re no está solo. En un estudio reciente de los Families and Work Institute, ½ de las mujeres estadounidenses dicen que don &'; t tiene tiempo suficiente para gastar en sí mismos y de elegir las actividades que disfrutan. Todos sabemos que decir y '; sí y' de más responsabilidad puede hacernos sentir más seguro con el jefe y ayudarnos a evitar conflictos en la familia. Pero con demasiada frecuencia y '; sí y' Es nuestro modo predeterminado con casi todo

En un mundo de demandas implacables, diciendo y ';. No &'; es muy poco utilizado. Por supuesto, usted can &'; t abandonar la interminable listas de tareas de todo el trabajo y las tareas domésticas. Pero don &'; t piensa que también se merece para identificar sus otras prioridades, más personales? Comience ahora con estas prácticas GEMS - Give it up, Evaluar, Avanzar, Savor - puede ayudarle a poner más chispa en su vida

Give it up:. Como el guardián, son a veces frustrado, estresado o resentidos acerca de su carga de trabajo y las tareas del hogar? Reconocer que algunas de las barreras están en tu propia cabeza. Y aprender a cambiar sus normas es fundamental. Dejar de lado la idea de que puedes hacerlo todo. Y don &'; t te rindas al respecto. La culpa es una emoción predominante para aquellos que se preocupan de que no están haciendo lo suficiente. Recuerde que y' s bien hacer menos o delegar, dada la realidad de su situación. Sepa que usted y' re bailando tan rápido como puedas

Evaluar aquí y ahora:. You &'; ll tomar mejores decisiones si das un paso atrás y evaluar lo que usted y' re haciendo. ¿Ya se ha agotado como voluntarios en sus hijos y' aulas, entrenar a su equipo de fútbol y al frente de la recaudación de fondos de la escuela? Decida lo que tiene más sentido para usted y luego priorizar. Lo mismo ocurre con las tareas de la casa. Mientras usted y' re dispuesta a hacerlo todo, otros probablemente ganó y' t paso hasta la placa.

avanzar: Piense en lo que quería hacer hoy, pero no podías y' t encontrar el tiempo para disfrutar. Puede definir sus prioridades para el futuro y ayudar a mantener el rumbo en la cara de las distracciones inevitables. Marque esto como el comienzo de la creación de nuevos rituales. Averiguar actividades específicas para integrar en su rutina regular - dar un paseo durante la hora del almuerzo, con un amigo para tomar un café, una vez a la semana, escribiendo en su diario o leer antes de acostarse. Tallar esta vez sólo para usted y mantenerlo sagrado

Saboree su mismidad:. Sociedad envía mensajes confusos a la hora de cuidar de sí mismo. Por un lado tenemos y' re enseña a ir después de lo que queremos, pero si luchamos muy duro que y' re visto como egoísta. Integre su propia plenitud medida que la práctica diciendo y '; No &'; a lo que se pueden presentar como mayores oportunidades. Debido a ceder a la presión externa y asumir más responsabilidad puede equivaler a ignorar lo que puede ser en sus propios intereses.

La mujer en tiempo agotado se ha convertido en un arquetipo común. We &'; re socializada esté disponible para nuestro cónyuge, hijos, padres, amigos y jefe. Y el precio que pagamos para complacer a los demás es alto. ¿En qué punto nos enteramos de que la caridad empieza en casa? La autoestima viene de tener la valentía de tomar decisiones difíciles, aunque ellos y' re impopular. Después de todo, si un objetivo a largo plazo es tener a nuestros niños a encontrar la realización personal, shouldn los &'; t que predicar con el ejemplo? Ponte en la parte superior de su lista de cosas por hacer y actuar como si usted y' re la persona que más amas.

© HerMentor Center, 2013
.