El ejercicio de la Esperanza

La esperanza no es sólo una emoción efímera. Tampoco es el resumen de una talla única para todo concepto puesto a trabajar en la poesía y las campañas políticas. It &'; s realmente una postura neuroquímico profundamente sentido de que nuestras mentes toman hacia nuestras circunstancias y mdash actuales;. Una postura que altera nuestras perspectivas y nuestras acciones, así como los caminos de la vida que se despliegan ante nosotros

La psicóloga clínica Rick Snyder de la Universidad de Kansas ha desarrollado lo que él llama la "teoría de la esperanza." Esta teoría asume que el comportamiento humano es impulsado principalmente por la búsqueda de objetivos y sugiere que la esperanza sale de una síntesis de dos componentes que son vitales para el cumplimiento de nuestros objetivos con éxito. En la literatura científica estos componentes — en realidad dos tipos de pensamiento y mdash; son llamados "caminos" y "agencia" pensando

Pathways pensamiento es el aspecto organizativo de la esperanza.. Crece fuera de nuestra capacidad percibida para identificar los caminos necesarios para el logro de una meta deseada (es decir, cómo llegar del punto A al punto B). Pensamiento "Agencia" nos lleva a lo largo de estas vías, y crece fuera de nuestras percepciones de nuestra capacidad de utilizarlos para alcanzar nuestros objetivos (es decir, lo que nos obliga a actuar).

La teoría de la esperanza es significativo porque reconoce al individuo como la fuente primaria de la energía y la planificación que nos mueve de sueños a los resultados deseados. Qué y' s más, proporciona una explicación para el hecho de que en numerosos estudios, si una persona tiene se ha mostrado la esperanza de jugar un papel importante en si producen resultados favorables de las situaciones en las que se encuentran
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Esta investigación encaja con otros hallazgos que los niveles más altos de esperanza no sólo conducen a la consecución de los objetivos, pero una mayor sensación de bienestar. Según el psicólogo clínico Barbara Fredrickson, de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, la esperanza no es sólo un reflejo de óptimo funcionamiento y mdash; en realidad lo produce, tanto en la ampliación de una persona y' s mentalidad para que la novela y las respuestas creativas son la resistencia más probable y la construcción para prepararse para el futuro.

La esperanza surge precisamente en esos momentos cuando el miedo, la desesperanza o desesperación parece más probable. Tal vez usted y' has acaba de perder un trabajo o una relación, y sus perspectivas de futuro parece sombrío y su reacción inicial es a cerrar. Pero es en esos momentos oscuros que es más importante para convertir a la esperanza. Porque sin esperanza, y' re mucho menos probable que encontrar una salida

Pero lo que si usted y'. Re teniendo problemas para encontrar la esperanza? Para la mayoría de la gente que tiene la esperanza es como la respiración, sólo es algo natural y que don &'; t incluso tienen que pensar acerca de ser esperanzador. Para otros, sin embargo, puede tomar un poco de práctica. Sin embargo, como cualquier habilidad que será más fácil y dar mejores resultados con el tiempo

Así que si usted y'. Re tener problemas para creer que usted puede encontrar una salida, aquí es una manera de ayudarle a desarrollar sus "músculos esperanza. " Antes de empezar, sin embargo, tener en cuenta que "la teoría de la esperanza", sugiere que la calidad de un objetivo y mdash; su probabilidad de ser conocido y mdash; depende de si uno puede ser razonablemente feliz y esperanzado sobre el resultado.

Objetivos que se consiguen con demasiada facilidad (como ver la televisión todo el día) no conducen al desarrollo de vías adecuadas o que requieren altos niveles de la agencia para el logro de ellos y no es probable que conduzca a la felicidad. Lo mismo es cierto para los que establecer metas razonables. Snyder cree que los objetivos deben ser desafiantes, pero alcanzable con el fin de conducir a los altos niveles de esperanza y un sentido último de la satisfacción y la felicidad.

Con eso en mente, aquí hay cuatro pasos que le ayudarán a practicar sus habilidades de esperanza:

1. Establezca una meta e imaginar nuevas oportunidades que le permitan cumplir con ella. Esto se llama pensamiento posibilidad y es la clave para avanzar.
2. Trabaje lenta pero constantemente hacia su meta. (Incluso si la "nueva oportunidad" antes mencionado ' hasn y; t aparecido todavía!) Página 3. Hable con la gente que parece optimista sobre su futuro, un consejero o un entrenador. A veces se necesita otra perspectiva para ver nuevas oportunidades inteligentes y estas personas son los que van a ayudar a encontrarlos.
4. Trátese bien. La esperanza florece — y todo lo que se ve mejor —. Cuando usted está tomando el cuidado de se

En el momento en que usted elija para esperar que, literalmente, le abre. Elimina las anteojeras del miedo y la desesperación y le permite ver el panorama completo. Te vuelves más creativo, desatando y el logro de sus sueños para el futuro.

Es inevitable que cada uno de nosotros se enfrentarán a serios desafíos y mdash; para nuestra salud, para nuestra prosperidad, de nuestra sensación de bienestar y mdash; en nuestras vidas. Ya sea que y' re mirando el escenario mundial o nuestras vidas, y' s esencial que elegimos la esperanza sobre el miedo. Cuanto más nos ejercitamos esperanza hoy, el we &' mejor equipados; ll be para sobrevivir y prosperar en nuestros momentos más oscuros. ¿Y sabes qué? Se siente mejor Hotel  .;