Técnicas para el Manejo de Estrés

El estrés es la forma en que respondemos a la presión. Nosotros respondemos por nuestras reacciones físicas o mentales. Todos reaccionamos al estrés de varias maneras. Nuestros cuerpos liberar hormonas para ayudar a hacer frente al estrés y mentalmente vamos a cambiar para satisfacer las crecientes demandas de nuestras circunstancias negativas percibidas. La reacción común puede ser el miedo o la ansiedad o una combinación de ambos. La respuesta fisiológica al estrés sólo está pensada para durar por un corto tiempo. Nosotros no estamos diseñados para soportar periodos prolongados de estrés. Por desgracia, la edad en que vivimos ahora nos puede causar a tener que soportar el estrés durante períodos prolongados de tiempo. El estrés de buscar un trabajo o encontrar el dinero para pagar las cuentas pueden acumularse con el tiempo y tienen un efecto deteriorante sobre nuestra condición física y mental.

La adrenalina se libera en momentos de estrés con el fin de darnos la energía física extra que tenemos que manejar la situación. Esta hormona acelera nuestro ritmo cardíaco para obtener nutrientes y oxígeno extra para nuestros músculos con el fin de fortalecer nuestros músculos para la tarea en cuestión.

El estrés prolongado nos causará algún daño grave. Tenemos que aprender a deshacerse del estrés debido a sus efectos potencialmente nocivos sobre nuestros cuerpos. Hay varias maneras de hacerlo. Debemos tener en cuenta que la nutrición y el ejercicio son esenciales para nuestra vida y sirven para ayudarnos en momentos de estrés. La persona bien alimentada que está en buena condición física puede soportar las situaciones de estrés que la vida muchas veces nos golpeará con mucho mejor que el adicto a la televisión que ganó y' t comer bien o hacer ejercicio. Los primeros pasos de evitar las dificultades relacionadas con el estrés son a comer bien y hacer ejercicio. Voy a llamar a éstos las medidas preventivas.

Una vez que la vida te golpea con una situación estresante, ya que en un momento u otro, usted debe aprender cómo aliviar sus efectos sobre la mente y el cuerpo. Lo mejor que puedes hacer aquí es evitar la tendencia a dejar que las situaciones de la vida juegan con tu mente. Aprenda a relajarse y dejar que los pensamientos y emociones negativas que se apartan. Tendemos a querer aferrarse a malos sentimientos, pero se sostiene sobre una negativa sin duda ganado y' t convertirlo en algo positivo. Aferrarse a los pensamientos y emociones negativas sólo servirá para mantenerte en una rutina. Te has ganado y' t ser capaz de alejarse de una situación mala o lo malo de la situación, siempre y cuando usted lo permite dominar su mente

Esto resultó ser difícil para mí ya veces incluso atrapar a mí mismo. aferrarse a las cosas que ganó y' t me hacen ningún bien. Los que liberan esos malos pensamientos se hace más fácil con el tiempo y la experiencia, pero siempre requerirán un trabajo duro de nuestra parte.

Piensa en cosas buenas. Rellena los recovecos de su mente con pensamientos positivos y afirmaciones. Lo positivo expulsará a lo negativo y la diferencia se reflejará en su salud en general, así como en su apariencia.

Aprende a sonreír, pero cuando lo hace aprender a realmente en serio. Una sonrisa sincera se traducirá a tu alma y te hará sentir mejor.

Para alguien a quien amar. He descubierto que cuando los tiempos son difíciles Me encanta ducharse más amor en mis nietos. Cuando veo esas sonrisas y les encanta que hace mis problemas parecen más manejables. La vida adquiere un significado totalmente diferente cuando me los puse primero. Sin duda, me motiva a hacer mejor, tal vez va a trabajar para usted también.

La actividad física es un excelente calmante para el estrés. El ejercicio parece hacer maravillas, ya que proporciona una salida para el estrés innecesario. Yo lo comparo con la apertura de una válvula de presión y aliviar la presión. Use cualquier técnica funciona mejor para usted, pero don &'; t permiten el estrés a robarle de su salud. La Buena Vida
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