El estrés mata

Se puede venir en forma rápida o lentamente, pero el estrés es un asesino en ninguno el menos. El estrés crea un incendio en el interior del cuerpo de la inflamación y envenena la mente por la preocupación.

Saber más sobre cómo funciona el estrés le dará poder sobre su control. También le ayudará a identificar donde el estrés te está atacando.

Todo el estrés en el mundo puede reducirse a 3 formas.

1. El estrés físico

2. Estrés Mental

3. El estrés químico

El estrés físico

El estrés físico es cuando el cuerpo se ve afectado por algún trauma. Este trauma puede ser una gran una vez golpeado o un tipo repetitivo que se acumulan con el tiempo. Piense en un accidente de tráfico en comparación con síndrome del túnel carpiano. Ellos tanto le pondrá en el hospital sólo una mucho más rápido que el otro!

Para reducir el estrés físico en el cuerpo que necesita ser hecho más fuerte y más flexible. En caso de cualquier trauma del cuerpo físico le irá mejor el mejor estado que se encuentra. Por lo tanto, se hace muy importante tener un ejercicio regular y programa de estiramiento en su lugar. Recomiendo diferentes ejercicios y los niveles de intensidad para que no se aburran. También recomiendo el uso de un entrenador al menos al empezar. Asegúrese de obtener la autorización de su médico antes de comenzar

Estrés Mental

El estrés mental es el que todo el mundo piensa cuando el y"! S &"; se menciona la palabra. El estrés mental es cuando la mente se centra en el temor percibido o evento que puede o no puede realmente llegar a buen término. O en otros términos y hellip; PREOCUPE! El estrés mental provoca alteración de la función cerebral normal, la producción de hormonas y el metabolismo. Con el tiempo conduce a un aumento de la inflamación y puede afectar seriamente el cuerpo físico. Con el aumento de la tensión mental viene aumento de la presión arterial, la función hormonal alterado y reduce la claridad mental.

Hay muchas maneras de reducir sus niveles de estrés mental. Uno de los mejores es practicar la respiración profunda sobre una base regular. Cuando usted se centra en la respiración tiende a tomar su foco de lo que está causando el estrés. Me gusta instruir a mis pacientes en este ejercicio básico respiración profunda cuando empezar. Tengo ellos imaginan a sí mismos en el océano. Entonces, que ven cómo el oleaje, inhalan. Cuando la onda de lanza, que exhalan. Es importante en este ejercicio para obtener una verdadera imagen mental del océano antes de empezar. Piense en los sonidos, olores y sensaciones que reciben, mientras que en el océano.

Me gusta para los pacientes para hacer este ejercicio tanto como ellos tienen tiempo para todo el día, pero por lo menos 3 minutos en la mañana al surgir y 3 minutos antes de acostarse. Se puede realizar sentado o acostado. Una vez que lo han hecho durante un tiempo, informan que cuando empiezan a sentir estrés que sólo pensando en el océano traerá niveles de estrés bajo. Este es el resultado exacto de haber completado el ejercicio suficientes veces mientras que las condiciones estaban relajados.

El estrés químico

estrés químico es un poco cabrón astuto. Nuestro medio ambiente está contaminado con más de 12.000 productos químicos que se permiten en el aire que respiramos, el agua que bebemos, el agua y los alimentos que comemos. Tierra es ahora un lugar peligroso sólo para existir. No tenemos otra opción en tener algunos de estos químicos entran en nuestros cuerpos, pero hay algunas cosas que podemos hacer en la fabricación de nuestros cuerpos de menos de un ambiente tóxico

Muchas personas comen y". Consolar alimentos &"; que son tóxicos y no hacen más que causar más estrés en el cuerpo! Hacen causar una endorfina o y" feliz hormonal y" liberación en el cuerpo, pero que el alto es de corta duración y el cuerpo sufre de tener que lidiar con el azúcar y los productos químicos tóxicos a menudo asociados con y" consolar alimentos y" Así que una manera de controlar la carga tóxica en el interior de su cuerpo es comer alimentos que es sin procesar y beber agua limpia. También puede filtrar el agua y el aire en su casa.

Una cosa para recordar, si usted va a filtrar el agua te recomiendo un filtro para toda la casa o al menos filtrar el agua potable y el agua de la ducha. La piel es el órgano más grande y absorberá las impurezas en el agua. El agua caliente también forma de vapor de agua que se respira a través de los pulmones.

Los tres tipos de interacción estrés entre sí. Por ejemplo, si usted estuviera en un accidente de coche y necesitaba tiempo para recuperarse antes de regresar al trabajo, es posible que tenga facturas acumulando y esto aumentaría el estrés mental. O usted podría tener un aumento en el estrés químico en el camino de la comida mala y podría causar el colesterol a subir y aumentar su riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral (estrés físico)
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La buena noticia es que funciona en ambos sentidos. Si a mejorar su nivel de estrés químico en el cuerpo mediante la ingestión de alimentos sanos entonces usted va a reducir el colesterol y otros factores de riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Esto también aliviaría el estrés mental asociada a conocer estos factores de riesgo se reducen
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todo el estrés cara todos los días que estamos vivos. Lo peor que puede hacer para luchar contra los efectos del estrés es no hacer nada. La incorporación de la acción en la reducción de uno o todos los tipos de estrés tendrá un impacto positivo en su salud.

En la Salud, España

Dr. Bryan Schuetz
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