Los beneficios de la luz del sol y estar al aire libre

A medida que el clima se pone más frío, tendemos a permanecer en el interior con más frecuencia. Cada año, después de la primera frío fija adentro, nos retiramos a nuestros hogares y cerró la puerta a la vida al aire libre hasta el regreso de la primavera. Parece natural a permanecer en el interior durante un tiempo más fresco, sin embargo, es importante que nos queda disfrutar de la luz del sol al aire libre para sus beneficios para la salud, todos los días.

El sol se ha conseguido una mala reputación en los últimos años. Fue adorado por nuestros antepasados ​​y aclamado como el dador de la vida de los antiguos, pero nos parece que evitar el sol a toda costa. Todos sabemos que la exposición excesiva al sol puede ser malo para nosotros, y causar cáncer de piel. Sin embargo, no se supone que debemos evitarlo todo juntos!

Todavía necesitan dosis diarias de luz solar para mantenernos sanos y felices. Esto se aplica a los niños y adultos. Todos necesitamos un poco de sol, cada day.There es un trastorno real que se produce a partir de muy poca luz solar, llamada trastorno afectivo estacional (SAD)

Este trastorno hace que las personas deprimidas (o SAD), y está vinculada a un la deficiencia de vitamina D. Las ondas de UVB que recibimos del sol crean una reacción en su cuerpo que libera la vitamina D. Sin vitamina D, que pueden desarrollar huesos y dientes frágiles. La función principal de la vitamina D es crear niveles sanguíneos normales de calcio y fósforo.

Las altas tasas de SAD se encuentran en las zonas más frías del mundo, con Alaska es la más alta en los EE.UU., a una tasa del 8,9%. En los demás territorios más fríos, se informó de Finlandia para tener un nivel de 9,5% de los resultados de SAD. Este es un trastorno real y se puede evitar tan fácilmente! Sólo por salir fuera para disfrutar del sol y tomar nuestros niños al aire libre para jugar, nos puede beneficiar a todo el año.

Es importante que tengamos un poco de luz del sol y disfrutar de ella durante unos 10 a 15 minutos por día. Para los niños, la exposición al sol y una dieta saludable pueden prevenir el raquitismo y otras enfermedades relacionadas con la pérdida de calcio. Lo necesitan para el desarrollo normal. Desde el sol crece verduras, que sólo tiene sentido que nos ayuda a crecer también. No estábamos y' t la intención de permanecer en el interior durante todo el día.

Esta temporada, asegúrate de hacerte salir al aire libre. También, asegúrese de dejar que sus hijos jueguen afuera, también. Incluso si y' s fría, justo agruparlos y los soltaron al aire libre durante el período más cálido en el día, por lo menos durante 10 minutos. Como adultos, un corto de 10 minutos a pie, sentado en el porche o en una silla al aire libre ayudaría a evitar la depresión estacional y vitamina D trastornos relacionados.

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